Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids: tout est possible. L'essentiel est une approche raisonnable

Divers régimes et programmes d'exercice tous les joursla masse apparaît. Ainsi, récemment, beaucoup s'intéressent à la façon dont Inna Volovicheva a perdu du poids. Oui, en effet, d'une rondelle, elle s'est transformée en une fille mince. Sa méthode consiste à combiner régime et exercice dans un club de fitness. Très probablement, le programme a été compilé en tenant compte de ses caractéristiques physiologiques, vous ne devriez donc pas, inspiré par le succès de quelqu'un, essayer cette méthode sur vous-même. Ainsi, selon les informations publiées dans des sources ouvertes, elle a visité le gymnase six jours par semaine, et même le soir, ce qui n'est pas facile pour les entraînés, sans parler de tout le monde. Et cela malgré le fait que les cours étaient combinés avec une alimentation plutôt maigre. Par conséquent, la question de l'harmonie qui lui a été donnée reste ouverte.

Une autre façon de normaliser votre poids est d'influencersur les processus métaboliques, en l'accélérant de diverses manières. Cela peut être fait sans perte de santé, et son avantage est qu'il sera tout à fait possible de maintenir le succès obtenu. Bien sûr, il n'y a pas de pilule magique qui affectera le taux métabolique. Vous n'avez pas à penser que vous pouvez facilement perdre du poids en accélérant votre métabolisme. Cet objectif est atteint grâce à des mesures complexes, décrites ci-dessous. Dans tous les cas, il faut travailler dur.

Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids: problèmes de santé

Comme vous le savez, tout le monde est différent et le taux de changesubstances, ils ne sont pas non plus les mêmes. Bien sûr, il est difficile d'argumenter avec la génétique, mais il est tout à fait possible de normaliser ces processus s'ils sont lents.

La première chose à faire est de vérifiervotre santé. C'est banal, mais un certain nombre de maladies s'accompagnent de perturbations du taux métabolique. Les processus auto-immuns de la glande thyroïde en sont un exemple. Dans ce cas, une personne peut bien manger, mais en même temps être dodue. Par conséquent, avant d'essayer d'influencer les processus métaboliques, vous devez vérifier si tout est en ordre avec le corps.

Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids: le bon sens en matière de nutrition

Beaucoup, à la recherche d'une silhouette mince, se plantentsur un régime rigide, supportez courageusement tous les inconvénients qui y sont associés, voyez les premiers résultats positifs, réjouissez-vous, puis le poids s'arrête et ne bouge pas. C'est simple: le corps s'adapte à tout, et s'il perd des calories, au fil du temps, des processus de compensation sont activés, dans ce cas - une diminution du taux métabolique.

Par conséquent, le régime doit être envisagé non seulement avecdu point de vue de la quantité d'énergie consommée, mais aussi de sa composition qualitative. Ce n'est pas seulement que sur l'emballage de tous les produits, sans exception, le nombre de calories qu'ils contiennent est indiqué. Ainsi que la quantité de protéines, de graisses et de glucides. En jouant avec ces composants, vous pouvez influencer votre poids sans perdre votre santé.

Il est connu que différents aliments nécessitent le corps«coûts de main-d'œuvre» complètement inégaux pour sa digestion. Par exemple, la transformation d'un repas riche en protéines nécessite que votre corps dépense beaucoup d'énergie. D'où les bénéfices en termes de perte de poids. Un autre avantage de ces aliments est qu'il s'agit d'un matériau de construction pour les muscles, qui consomment également de l'énergie.

Un autre «gros mangeurs» peut être appelé théet café. Ils affectent également les processus métaboliques, les accélérant. Vous avez juste besoin de les boire sans sucre. Le corps a besoin de glucides, mais de préférence pas rapides (chocolats, pâtisseries sucrées), mais longs (pain de grains entiers, céréales, légumineuses, certains types de légumes et fruits).

Des produits qui, à un degré ou à un autre, accélèrentmétabolisme, beaucoup. Il s'agit du pamplemousse (qu'Inna Volovicheva utilisait tous les jours), du gingembre et de la cannelle qui peuvent être ajoutés au thé, des épices comme la moutarde et le poivron rouge.

Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids: faire de l'exercice

Une autre façon d'augmenter le taux de changesubstances est le sport. Ainsi, un kilogramme de masse musculaire pour son maintien en vie brûle beaucoup plus d'énergie que la même quantité de graisse. La morale est claire. Comment booster votre métabolisme et perdre du poids grâce à l'exercice? Vous devez le faire régulièrement, tandis que l'entraînement doit combiner des charges aérobies et de force. Le premier vous aidera à brûler le maximum de calories pendant la leçon, le second vous aidera à développer votre masse musculaire et les complexes vous aideront à faire les deux. Séparément, il convient de noter que l'entraînement qui comprend des travaux d'aérobie et de force permet d'obtenir de meilleurs résultats.

Le deuxième point important:processus de récupération après un effort physique. On sait qu'après un exercice intense pendant un jour, voire deux après leur fin, une augmentation du taux métabolique est observée. Ceci s'explique par les processus de récupération dans les tissus musculaires.