Régime alimentaire du Dr Kovalkov - le célèbre Moscouun spécialiste en diététique - est très populaire car il permet non seulement de perdre des kilos en trop, mais aussi d'améliorer les processus métaboliques dans le corps, de changer presque complètement le système nutritionnel. Le régime est universel, car il convient à tous ceux qui veulent perdre du poids.
Le régime alimentaire du Dr Kovalkov est un régime à long terme.Vous ne devez pas vous attendre à une perte de poids instantanée en une semaine: vous perdrez du poids assez longtemps, mais surtout, les kilos en trop ne vous reviendront jamais. Perdre du poids correctement et pour toujours vous aidera Alexei Kovalkov. Le régime alimentaire est divisé en 4 étapes, chacune d'entre elles est extrêmement importante.
Vous devez commencer un régime après obligatoireconsultation avec un médecin qualifié. Il est conseillé de faire du sport pendant le régime, mais s'il n'y a pas de possibilité ou simplement de désir, vous pouvez vous limiter à marcher au grand air.
Parlons de chaque étape séparément.La première étape est la préparation. Cela aidera à préparer le corps à un régime. L'objectif principal de cette étape est de prendre le contrôle de votre appétit, de faire les premières tentatives pour habituer le corps à bien manger. De l'alimentation, il est nécessaire d'exclure tous les glucides rapides, le pain, les produits à base de farine. De plus, les fruits entrent dans la catégorie interdite, car ils contiennent du fructose et du miel. Il n'est pas souhaitable de manger du riz blanc, du maïs, des carottes, des betteraves, des pommes de terre, des produits semi-finis, de la salinité, des viandes fumées. Les produits contenant des conservateurs et des suppléments nutritionnels doivent être évités. En arrêtant de consommer ces produits, vous réduirez sensiblement la quantité de calories qui pénètrent dans votre corps. Le corps commencera à puiser de l'énergie dans les réserves de graisse, vous vous sentirez plus à l'aise et en meilleure santé. N'oubliez pas que vous devez manger un peu, mais régulièrement, 4 à 5 fois par jour.
Après la phase préparatoire de ceux qui veulent perdre du poidsen attendant une première étape plus difficile. C'est ce que propose le régime Kovalkov à ce stade. Le menu se compose d'un verre de kéfir faible en gras, d'une cuillère à soupe de son et d'une cuillerée de pignons de pin pour le petit déjeuner. Avant le déjeuner, vous pouvez manger une pomme. Pour le déjeuner, un demi-pamplemousse ou une pomme est de nouveau offert. Un ensemble similaire peut être utilisé pour le thé de l'après-midi. Le menu du dîner comprend environ 300 grammes de salade de légumes, une tranche de fromage. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire un verre de lait avant le coucher. La première étape vous permet d'accélérer considérablement le métabolisme et de nettoyer le corps des toxines. La durée de cette phase est de 10 jours.
Le régime alimentaire du Dr Kovalkov dans la deuxième étape ala plus grande durée. Sa durée peut atteindre sept mois, mais pendant ce temps, vous perdrez vos kilos en trop. À ce stade, le menu présente du poisson et des fruits de mer, des viandes faibles en gras, du fromage cottage faible en gras, des légumes et des fruits, à l'exception des betteraves, carottes, bananes et raisins. Vous devez manger souvent, 5 à 6 fois par jour. Les produits ne peuvent pas être frits, ils doivent être cuits à la vapeur. La deuxième étape se poursuit jusqu'à ce que vous obteniez le poids dont vous avez besoin. Après cela, vous devez passer à la troisième étape.
Au troisième stade, le régime alimentaire du Dr Kovalkov est inclusdans sa phase finale. La scène est conçue pour consolider les résultats de l'alimentation. Vous pouvez bien sûr manger de cette façon toute votre vie, mais si cela ne vous convient pas, vous pouvez introduire d'autres aliments dans votre alimentation. Vous devriez commencer par les céréales: sarrasin, orge, blé, riz sauvage. Mangez du ragoût, faites cuire la viande et les légumes au four. Au fil du temps, vous pouvez même connecter du pain. Eh bien, la meilleure partie est qu'à ce stade, vous pouvez commencer à boire de l'alcool (le vin rouge sec est le meilleur), le chocolat noir. Le beurre est mieux consommé en quantités maigres, l'olive devrait être préférée.
Cette technique a été développée en tenant compte des besoins du corps humain et, en suivant les recommandations décrites, vous verrez vous-même le résultat.
