Dans la gymnastique, les sauts périlleux se produisent lorsque vous sautez un corps entier dans les airs au-dessus de votre tête.
Comment faire un flip?La question d’intérêt pour de nombreux gymnastes et athlètes novices. C'est une astuce techniquement difficile et dangereuse, vous devez donc commencer à vous engager dans la section des sports avec un entraîneur. Bien que vous puissiez également apprendre dans la cour si vous le souhaitez, l’essentiel est qu’il y ait d’autres personnes à proximité. Et ce sera encore mieux si, à ce moment-là, ils gardent un cavalier novice en assurance. L'assurance est une ceinture spéciale à deux cordes, pour laquelle l'élève est retenu tout en apprenant des tours.
Comment faire des flips correctement? Tout d'abord, vous devez vous familiariser avec les recommandations suivantes et les suivre:
- Vous devez d’abord apprendre à bien faire.ordinaire roule sur la tête. Pendant les lancers, vous devez être aussi regroupés que possible pour éviter les blessures. Tout d’abord, entraînez-vous les jambes - elles sont importantes pour sauter, tomber, etc. et assurer le succès dans les efforts.
- La technique de Backflip on est très similairedes sauts périlleux, donc ayant appris à tomber, commencez à essayer de faire des retournements, tout en vous assurant avec un tapis moelleux S'il n'y a pas de tapis, les couvertures iront à la rigueur.
- Comment revenir en arrière? Et pourquoi de tels retournements? C'est juste plus facile à faire. Commencez à vous entraîner sur n’importe quelle colline (de la table, de la clôture, etc.), sans oublier de vous grouper.
En général, avant de faire des flips, vous devezmoralement préparer et surmonter vous-même, votre peur des échecs et des échecs. N'ayez pas peur, en fait, il est très difficile de se casser le cou lorsque vous essayez d'abord de lancer un retournement. Mais se frapper la tête contre le sol et subir une légère commotion est tout à fait possible, il est donc préférable de commencer à apprendre sur un tapis ou sur un trampoline.
Exercices préparatoires:
- Asseyez-vous dans la demi-hauteur avant de faire un demi-tour et sautez en redressant le corps et en levant les bras
- Sauter et grouper - après avoir poussé, appuyez immédiatement vos genoux sur votre poitrine et vos épaules et revenez à leur position initiale avant d'atterrir.
En effectuant ces exercices avec leur maîtrise, vous pouvez attraper le couple nécessaire et faire demi-tour après avoir réussi à atterrir correctement.
Maintenant, réfléchissez à la manière de faire un retournement
- Position de départ - plier légèrement (genoux légèrement pliés), les bras baissés et tirés en arrière,
- De toutes vos forces, éloignez vos pieds du sol et, simultanément, balancez vos bras vers le haut. Après la poussée, attendez un moment, les bras en l'air.
- Si ce qui précède est correctement effectué, vous pouvez facilement faire demi-tour et vous devez d’abord procéder à un groupe. Vous ne pouvez pas fermer les yeux, contrôler la position de votre corps dans l'espace.
- Faire un tour et voir le sol perpendiculaire à votreRegardez (vous devez regarder au centre), dissociez-vous rapidement - enlevez vos genoux de la poitrine et en atterrissant légèrement plié sur les chaussettes en essayant de maintenir l'équilibre. Vous ne pouvez pas redresser vos genoux - vous risquez donc de vous blesser aux tendons et aux ligaments du genou!
Erreurs de base lors des retournements:
- faible repoussant du sol;
- balancer des mains incomplètes et floues;
- très fort mouvement des épaules en arrière;
- groupement de corps lâche;
- touché détendu;
- redresser les genoux au moment de l'atterrissage.
Quand on retourne en groupeIl est nécessaire d’atteindre une altitude de vol maximale, un regroupement clair et un atterrissage stable. Il y a différentes options pour sauter. Le plus beau look est un renversement d'une hauteur, et il est plus facile de l'exécuter.
La première fois à sauter est toujours difficile et un peu effrayante, car chaque personne a un instinct de préservation de soi. Accordez au positif et tout se déroulera avec le temps!
