Crossover est un exercice conçu pourentraînement des muscles de la région pectorale. Parmi ses principales caractéristiques, on peut souligner le fait qu'il n'est pas utilisé par la plupart des athlètes comme base lors de la prise de masse. Cependant, compte tenu de ses avantages uniques, il est assez efficacement utilisé par les athlètes pendant la période de travail pour former et aiguiser la forme des muscles pectoraux. Un autre avantage évident, qui distingue sensiblement l'exercice «crossover» des autres types d'entraînement dans ce domaine de la musculature, est l'étude extrêmement isolée du groupe cible.
Dans le développé couché d'haltères ou de haltères, ainsi que dansAu cours du mouvement, les triceps sont impliqués, ce qui peut se fatiguer beaucoup plus rapidement que les muscles pectoraux, ce qui fait que ces derniers ne reçoivent tout simplement pas une charge suffisante. Dans l'exercice considéré, le groupe cible travaille non seulement de manière isolée, mais aussi avec presque le même degré de stress tout au long de la trajectoire. Par conséquent, certains athlètes pensent que le crossover est un exercice parfait pour les muscles pectoraux. Ce sont les personnes qui, en raison des particularités de leur structure corporelle, ne peuvent pas obtenir le résultat avec des mouvements de pression standard.
Peu importe la simplicité du donnéexercice, avant de commencer à l'exécuter, tout débutant doit connaître les exigences de base pour cela. Il existe plusieurs options pour entraîner les muscles pectoraux à l'aide de ce simulateur. Les versions les plus courantes sont debout ou assis, ainsi que couché sur un banc avec un dossier variable et à genoux. Le crossover est un exercice dans lequel les muscles pectoraux peuvent être travaillés sous tous les angles possibles. On peut dire que c'est grâce à cette fonctionnalité qu'elle est si populaire dans l'environnement du fitness et de la musculation.
Il est à noter que lors de l'exécution de cemouvement, il est nécessaire d'observer la technique le plus strictement possible, car pour tout écart par rapport à la trajectoire et au rythme donnés, ainsi que lorsque l'on tente d'utiliser les forces d'inertie de tout le corps, ce qui peut se produire avec une charge trop importante, l'entraînement le stress est distribué à tous les types de muscles, mais pas au groupe cible. Pour cette raison, le crossover trainer (une photo avec la mise en œuvre de différentes versions de l'étude de la partie pectorale des muscles peut être trouvée dans diverses sources d'informations sportives) doit avoir une attache pour déplacer le câble sur toute la hauteur de la personne. la taille. C'est pourquoi l'exercice est si efficace par rapport à la contraction des mains en position assise sur la machine.
Cependant, par rapport à ce dernier, il contientil y a une grande liberté de mouvement, ce qui évite en grande partie les blessures à l'articulation de l'épaule lors de l'utilisation de gros poids. Tout athlète novice, avant de procéder à un entraînement complet des muscles pectoraux à l'aide de ce mouvement, doit choisir exactement la version qui convient le mieux à son corps, afin de former le groupe cible de la meilleure façon. . Ainsi, le crossover est un exercice idéal pour entraîner la région pectorale de la musculature corporelle pour les personnes qui, en raison des caractéristiques de leur corps, ne peuvent pas ressentir un pompage suffisant de cette partie lors d'un entraînement musculaire normal.
