Habituellement, les femmes commencent à perdre du poids activement plus prèsl'été ou avant le nouvel an. Les réalités d'aujourd'hui impliquent un mode de vie sain, mais il y a des moments qui nécessitent une perte de poids rapide. Un mariage à venir, une réunion importante, une fête d'entreprise ou un voyage avec un bon font que presque toutes les filles réfléchissent à la façon de perdre 4 kg en une semaine.
La signification de cette perte de poids rapideconsiste à utiliser le corps de ses «réserves d'énergie» accumulées au cours de sa propre vie. Seulement, vous ne devez pas abuser des expériences avec les régimes, car vous pouvez nuire à votre santé.
Régimes
Il existe donc plusieurs programmes pour perdre du poids rapidement. Nous allons les examiner maintenant.
1. Boire de l'eau et des craquelins.
Une alimentation très efficace. Perdre du poids de 4 kg en une semaine est possible, mais toutes les filles ne sont pas capables de résister à un tel régime. La durée du programme de perte de poids est de 7 jours, pendant lesquels ils ne consomment que des craquelins et de l'eau. Vous pouvez boire du thé, mais uniquement vert. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez arrêter une telle expérience, car cela peut nuire au corps.
2. Boire du fromage cottage avec du thé.
Comment maigrir de 3 kg avec du fromage cottage? Un programme similaire est conçu pour quatre jours. Vous pouvez manger les produits suivants: pour le petit-déjeuner - un œuf et du thé, et pour le déjeuner et le dîner - un peu de fromage cottage (250 grammes) avec une boisson chaude. À propos, vous pouvez boire de l'eau pure non gazeuse en toute quantité. Ce régime est très efficace. Pour les filles qui aiment le fromage cottage, elle est presque parfaite.
Régime «printemps»
Comment perdre 4 kg en une semaine? Le régime "Spring" vous aidera. Par rapport à ce qui précède, un tel régime est très démocratique. En effet, pendant toute la période de perte de poids, vous pouvez manger de la soupe aux légumes. Naturellement, pas de pain et de bouillon de viande. Vous pouvez boire de l'eau à partir d'un liquide. Ce régime, comme le disent les filles, est efficace, sain. Mais il n'est pas recommandé de rester assis dessus pendant une longue période.
Régime "Tropical"
Comment perdre 4 kg en une semaine? Le régime "Tropical" vous aidera.
Il est totalement contre-indiqué pour les personnes souffrant de gastrite, de pancréatite. Aussi interdit pour ceux qui ont des ulcères d'estomac.
Vous ne devriez manger que du jus de citron au petit-déjeuner.(à base d'eau), mais le reste du temps, la préférence est donnée aux ananas. Ce fruit contient des ingrédients naturels pour brûler les graisses que toute femme peut utiliser pour perdre du poids.
Naturellement, l'eau sans gaz est possible dans n'importe quelle quantité. Un tel régime, comme le disent les femmes, est très efficace. Mais c'est déjà assez difficile de tenir le coup.
Régime de kéfir
Comment perdre du poids de 3 kg? Faites un régime au kéfir. Où sans produits laitiers fermentés. Le kéfir est un produit très populaire dans la lutte contre le surpoids. En plus de cette boisson, la viande bouillie, les légumes et le poisson doivent être inclus dans le régime de cinq jours. Le sixième jour devrait être limité à un seul litre de kéfir et le dernier jour, ne buvez qu'une seule eau. Un tel régime est efficace, comme le disent les filles. Mais les derniers jours sont très durs à supporter. Ce système d'alimentation ne convient pas à tout le monde.
Exercices: description et opinion des filles
Pour les femmes ayant des problèmes digestifssystème, divers régimes «à action rapide» visant une perte de poids rapide sont contre-indiqués. Dans une telle situation, il vaut la peine de se concentrer sur l'exercice physique.
Comment perdre 4 kg en une semaine? Des activités telles que le yoga, le Pilates, les exercices de respiration, le vélo et la marche peuvent produire des résultats significatifs en peu de temps.
Pour perdre du poids en une semaine seulement, votre activité quotidienne devrait inclure les exercices suivants:
1. Exercices pour gonfler la poitrine et les bras. Il est nécessaire de plier les coudes. Ensuite, vous devez connecter vos paumes, les presser les unes contre les autres, pousser votre poitrine vers le haut et sur les côtés en alternance.
2. Push-ups du sol. Un moyen très efficace pour entraîner vos bras et votre ceinture scapulaire.
3. Exercices pour le dos. Son essence: réduction des omoplates en position debout avec les bras pliés au niveau des coudes.
4. Pont. Vous ne devez pas faire spontanément une telle figure, car cela peut provoquer l'apparition de blessures. Vous devriez vous lever du sol, en vous «déplaçant» progressivement vers vos pieds.
5. Quelques poses de yoga. Les positions du corps telles que Triangle et Cat peuvent vous aider à bien vous étirer en gardant vos muscles tonifiés. De tels exercices, à première vue, "légers" vous permettront de vous détendre un peu et de vous reposer.
6. Cerceau. Un excellent outil pour réduire les centimètres à la taille, ainsi que pour renforcer les abdominaux.
7. "Bouleau". Cet exercice est bien connu de tous. Cela peut se compliquer en abaissant périodiquement les fesses au sol (une quinzaine de fois), ce qui vous permettra non seulement d'avoir un beau cul, mais aussi de perdre du poids.
8. "Ciseaux" et "Vélo". Quelques exercices "pour bébé" sont assez efficaces pour perdre ces kilos en trop.
9. Saut à la corde. C'est un excellent moyen de détruire les calories et de renforcer le système cardiovasculaire. Plusieurs approches aideront à lutter contre le surpoids.
Les filles qui ont fait des données pendant une semaineexercices, remarqué le résultat. La peau est devenue plus tonique, il reste quelques centimètres. Tout le monde n'a pas pu perdre 4 kg uniquement pendant l'exercice, beaucoup ont dû adhérer à un régime strict pour obtenir le résultat souhaité.
Comment perdre du poids en un jour?
C'est bien quand il est temps de dire au revoir aux kilos détestés. Mais il arrive qu'il soit complètement absent, et dans ce cas se pose la question: "Comment perdre du poids en un jour?"
Un résultat similaire des événements est possible, pour cela, il vaut la peine de combiner vos propres efforts à travers un certain régime alimentaire et des sports.
L'élimination des réserves de graisse en excès peut être basée sur un apport calorique plus faible dans les repas et une augmentation de leurs dépenses pendant l'exercice.
Ainsi, le régime du jour choisi est nécessaireconstruire à base d'ananas et de kiwi. Naturellement, vous ne devez pas oublier l'eau, mais une consommation irréfléchie ne fera que nuire. Par conséquent, il est nécessaire de bien répartir la boisson avec les repas. À propos, vous pouvez remplacer les fruits indiqués, en vous concentrant sur les pommes et le kéfir.
Le choix de l'exercice dans le sens de la corde,les squats et le jogging perdront environ 600 à 700 calories. Si vous divisez toute la journée en 3-4 approches, il est tout à fait possible de dire adieu à quelques kilos en trop.
Les filles qui ont essayé de perdre du poids de cette manière en une journée ont obtenu le résultat souhaité. Mais, comme ils le notent, vous devez consacrer beaucoup de temps ce jour-là au sport. Bien que de telles charges ne conviennent pas à tout le monde.
Conclusion
Vous savez maintenant comment perdre 4 kg en une semaine. Les filles laissent des avis différents sur les régimes. Mais vous devez choisir le système d'alimentation qui vous convient. Il est nécessaire de surveiller l'état de son propre corps pour ne pas lui nuire. Sous réserve de toutes les règles du régime sélectionné, vous pouvez atteindre l'objectif, mais vous devez vous rappeler une vérité simple: de tels régimes doivent être effectués de manière intermittente.
