La marche nordique avec des bâtons, aussi appeléeFinnois, nordique, norvégien ou scandinave, ont commencé à gagner rapidement en popularité parmi les Européens et nos compatriotes dans les années 90 du siècle dernier. L'un de ses attributs - un bâton télescopique - est devenu un bon compagnon pour ceux qui ont décidé de s'essayer à ce sport pour la première fois.
Mais cet appareil de fitness est-il confortable pour tout le monde ?Les avis des sportifs confirmés sont diamétralement opposés : certains conseillent d'acheter des bâtons de marche télescopiques, d'autres mettent l'accent sur les inconvénients d'une conception pliable.
L'effet de la marche nordique sur le corps humain
Le potentiel de santé de la marche finlandaise, enl'opinion des médecins norvégiens et allemands est très élevée. Des études publiées montrent un bon entraînement sûr des muscles du dos, de la ceinture scapulaire et des abdominaux, que les bâtons scandinaves fournissent pendant le mouvement.
Contrairement à la course et marcher, solliciter le bas du corps etpour mal exercer la moitié supérieure du corps, la marche nordique sollicite 90 pour cent des muscles du corps, offrant un entraînement complet pour presque tous les muscles. Dans le même temps, une accélération de la fréquence cardiaque de 10 à 20 battements par minute (par rapport à la marche traditionnelle) permet au flux sanguin d'acheminer plus rapidement l'oxygène vers les organes et les tissus, de mieux ventiler les poumons et de brûler les calories plus puissamment (en 30-50%). Par exemple, en une demi-heure de marche nordique, jusqu'à 300-400 kcal sont brûlés (selon la complexité du parcours), ce qui permet d'obtenir le double de l'intensité de la perte d'énergie par rapport à une marche régulière.
Le niveau d'endorphines - hormones de la joie - augmente de 4 à 5 fois pendant la marche nordique.
Types de bâtons et tailles
Les magasins de détail d'équipements sportifs et les magasins en ligne offrent aujourd'hui une large sélection d'une grande variété de bâtons de marche nordique, des options économiques aux plus haut de gamme.
Lors du choix des attributs appropriés, vous deveztenez compte du fait que les bâtons scandinaves sont différents des structures de ski et de trekking pour la randonnée. La principale caractéristique des bâtons de marche finlandais est qu'ils sont beaucoup plus courts que les bâtons des skieurs. Cela aide à réduire considérablement le stress sur le système musculo-squelettique, en particulier sur les genoux, le dos et les chevilles.
La structure du manche du bâton scandinave peut être de deux types : monobloc, de longueur fixe, et également pliable, ou télescopique.
Avantages des perches télescopiques
L'un des principaux avantages queles bâtons de marche télescopiques sont leur conception pliable. Avec son aide, il est facile de transporter des stocks, de les emmener en voyage, en voyage, dans le pays. La longueur des bâtons peut être variée pour n'importe quel membre de la famille, vous permettant d'économiser sur l'achat de plusieurs attributs sportifs.
Marcheurs expérimentés de longueur visuellement correctedéterminé par la méthode suivante : prendre les bâtons par les poignées, pousser les pointes vers les talons, le plus près possible, et appuyer les coudes contre le corps. Si la taille de l'inventaire décrit est sélectionnée correctement, les bras seront pliés aux coudes à angle droit. De telles constructions sont bonnes pour les enfants, car les bâtons "grandissent" avec leurs propriétaires.
Bâton télescopique pour débutants aide à sélectionner la charge optimale,en ajustant sa longueur. Les fabricants les fabriquent dans la plupart des cas en aluminium - un métal léger et relativement peu coûteux. Mais il existe également des modèles de qualité supérieure de différentes conceptions, qui incluent de la fibre de carbone (carbone) solide et légère. Ces bâtons se distinguent des autres par leur durabilité maximale, en particulier ceux dont l'indice de carbone dépasse 20 %. Il est connu que les marcheurs professionnels préfèrent les appareils de sport avec plus de 60% de concentration en fibres de carbone.
Inconvénients d'une conception pliante
Les athlètes expérimentés pensent que le principal inconvénient de ces équipements sportifs est leur faible fiabilité. Les pinces dont est équipé le manche télescopique, aider à tenir et bloquer les éléments, mais avecils s'usent avec le temps en raison de la pénétration de grains de sable et d'eau ou de l'exposition au gel. Les appareils défectueux peuvent se casser lorsque vous essayez de séparer le bâton ou de le plier. Le manque de fiabilité de la conception est donné par des sons ou des vibrations parasites. Ces symptômes signalent la détérioration du dispositif de retenue, ce qui peut conduire à un pliage incontrôlé du bâton et provoquer des blessures au porteur. Ces inconvénients sont les plus prononcés dans les poteaux sectionnels les moins chers.
Perches télescopiques : prix, matériel et fabricants
Lors du choix d'un équipement pliable dans un magasin de sport,il faut faire attention au matériau à partir duquel il est fabriqué. Par exemple, l'aluminium n'absorbe pas suffisamment les vibrations, ce qui peut causer des problèmes aux articulations du coude et de l'épaule. D'autre part, la fibre de verre associée à la fibre de carbone garantit un poids léger et une compensation efficace des vibrations, mais un tel alliage est assez fragile et n'exclut pas le risque de rupture de l'arbre.
Le carbone est le matériau le plus durable et le plus confortable, sonl'ajout assure la fiabilité des pôles. En même temps, il conserve tous les avantages de la fibre de verre (faible poids et absorption des vibrations). Les bâtons de marche finlandais les plus solides contiennent 50 à 80 % de fibre de carbone. Pour les débutants, ce genre d'inventaire peut sembler difficile. Le bâton télescopique avec un indice de 20-30% est une combinaison idéale de fiabilité structurelle et de marche confortable sur de longues distances.
Il faut se rappeler que différents fabricantsun même indice de carbone peut signifier différents degrés d'élasticité. De plus, lors du choix des perches télescopiques, il faut faire attention au nombre de tronçons : le moins, le plus fiable (pas plus de deux). Bien qu'aujourd'hui, dans les magasins de sport, vous puissiez trouver des structures pliantes de trois éléments ou plus.
Le prix du produit peut également varier enselon la marque : entreprise italienne (Gabel), autrichienne (Kompardell), finlandaise (Karho ou Exel), allemande (Ergoforce ou Leki), norvégienne (Swix), estonienne (Marco), ainsi que sur l'ensemble des équipements sportifs. L'acheteur peut choisir, en fonction de ses capacités financières, des modèles de 1500-2000 à 6000-12000 roubles.
