Aujourd'hui, il existe un grand nombre deles clubs sportifs et les gymnases, mais les pompes ne seront toujours considérées que comme l'exercice principal et efficace. A tout moment, dans toutes les conditions, cet exercice peut être réalisé de différentes manières. C'est exactement le point de vue des personnes qui établissent des records dans cette discipline.
Push-ups dans la vie
Avant de parler du record du monde des pompes, nous aborderons le thème du sport dans la vie d'une personne moderne, à savoir, parlons des avantages de cet exercice.
Si des poids, des haltères, des haltères et bien d'autresles équipements sportifs coûtent cher, sans parler de l'achat d'un abonnement à une bonne salle de sport, dans le cas des pompes, seul le désir est nécessaire. C'est un désir, car rien d'autre n'est nécessaire. Il y a toujours une surface de travail. Bien sûr, des tapis spéciaux et d'autres accessoires peuvent être achetés pour plus de confort.
Cela vaut un peu de temps pour trouver le nécessairela littérature, après quoi vous pouvez facilement faire du sport sans passer beaucoup de temps. Pour le moment, de nombreux experts ont compilé diverses méthodes d'entraînement push-up. Par conséquent, seuls le désir et l'effort de développement physique sont nécessaires.
Nombre maximum de pompes depuis le sol
Premier enregistrement enregistré:
Très probablement, précédemment installérecords, mais le premier record de push-up enregistré appartient à Charles Linster, qui a été capable de pousser 6006 fois. Cela s'est produit le 5 octobre 1965. Les données pertinentes ont été saisies dans le livre Guinness des records.
Record actuel:
15 ans plus tard, un autre résultat a été montré, que personne n'a encore pu battre. Minor Yoshida, un citoyen japonais, a pu faire 10 507 pompes sans s'arrêter.
Push-ups par jour
Après que le record du monde a été établi pourpompes, une autre catégorie a été introduite - 24 heures à l'avance. Charles Servizio a su exceller dans cette discipline. Il faut dire tout de suite qu'il n'a pas passé tout son temps, mais seulement 21 heures et 6 minutes. Pendant ce temps, il a répété 46 001 fois. Cet événement s'est produit en 1993.
Remarque! Cet athlète a fait des pompes pendant un certain temps, et Minor Yoshida a établi un record sans s'arrêter.
Push-ups sur un bras
À ce jour, le livre Guinness des records arecord du monde de pompes sur un bras en 60 secondes. Il a d'abord été installé par le représentant de la Suisse, Ivan de Weber. Il a pu pousser 120 fois. Cet événement s'est produit il n'y a pas si longtemps, en 2001.
Seul ce record pourrait tout tenirenviron 9 ans. Déjà en 2010, le géorgien Giorgi Basilashvili était capable de faire 157 répétitions en 1 minute. Il est à noter qu'à cette époque, le détenteur du record n'avait que 16 ans.
Jeunes détenteurs de records
Vous ne devez pas non plus ignorer les enregistrements,qui ont été installés par de jeunes athlètes. Ronak Atul Vitha, à l'âge de 2,5 ans après sa naissance, a commencé à établir activement ses propres records dans l'exercice en question. Pour le moment, sa tirelire a un grand nombre de récompenses différentes, et son record personnel est de 1482 répétitions. Il l'a fait en 40 minutes.
En outre, le natif ne peut pas être ignoré.Moscou Pavel Guseinov. En 2004, alors qu'il avait 9 ans, il était capable de faire 9263 pompes en une seule fois, sans interruption, complétant le plus grand nombre de pompes - un record du monde - pour son âge.
Entraînements à domicile
Pour atteindre de grandes hauteurs dans de telles activités, il est nécessaire de dispenser une formation régulière. En conséquence, vous pouvez établir le prochain record du monde de pompes depuis le sol.
Aujourd'hui, il existe un grand nombre detechniques qui incluent différentes méthodes de pompes à partir du sol - à la fois sans éléments supplémentaires et avec une variété d'assistants. Il existe plusieurs façons de faire l'exercice qui méritent d'être envisagées.
Subtilités d'exécution:
- Bras larges. Plus les bras sont larges, plus les muscles de la poitrine commencent à travailler, respectivement, plus ils sont efficaces. Il vaut la peine de dire qu'avec le réglage standard, le record du monde des pompes a été établi.
- Les triceps fonctionnent. Ce type de muscle commence à travailler sérieusement si les paumes des mains sont situées le plus près possible l'une de l'autre (une excellente option est paume contre paume).
- Biceps. Malheureusement, ces pompes sont peu pratiquées dans la vraie vie, probablement en raison de leur faible popularité. Cette méthode se fait comme suit: les bras sont étendus et les paumes sont dirigées le long du corps. Comme déjà mentionné, les biceps fonctionnent.
- Le renforcement des doigts et des poings se produit lorsque l'exercice se fait avec les poings. Le record du monde des pompes sur les poings est également connu dans l'histoire.
- Augmentez et diminuez la charge. Si vous faites des pompes d'une seule main, la charge de certains groupes musculaires augmente. Si vous vous mettez à genoux et que vous commencez à faire des pompes, alors, naturellement, la charge diminue fortement.
En utilisant des éléments supplémentaires:
- Jambes au dessus des mains. Cette complication est utilisée pour renforcer la charge sur les muscles. Les pieds peuvent être placés sur un banc, un canapé ou une autre surface. Il convient de noter immédiatement que plus ils sont hauts, plus il est difficile d'effectuer des pompes.
- Étirer les muscles. Trois chaises seront d'excellentes aides pour faire des exercices non seulement pour la force, mais aussi pour étirer les muscles pectoraux. Deux chaises sont placées sous les bras et une pour les jambes. La poitrine doit être abaissée à un niveau inférieur au niveau des bras.
- Poids. La méthode la plus couramment utilisée utilisant des éléments supplémentaires est la pondération. Le poids est placé sur le dos, légèrement en dessous des omoplates, et des pompes régulières sont effectuées. Seulement, nous ne devons pas oublier le fait que le poids doit être dans les limites de la force de l'athlète. Le détenteur du record, qui a établi le record du monde pour les pompes, a utilisé des poids à l'entraînement.
Conclusion
Le record du monde des pompes est un résultat assez élevé, mais presque tout le monde peut le faire. Tout dépend du désir et de la volonté.
