La silhouette parfaite. Quels exercices devraient être faits pour perdre du poids jambes?

Souvent, les femmes se demandent cel'exercice doit être fait pour perdre du poids jambes. En effet, aujourd'hui, beaucoup sont vaincus par un tel problème lorsque, avec un corps plutôt élancé, les cuisses semblent (et sont) plutôt luxuriantes. Cela est dû à un mode de vie majoritairement sédentaire et à une mauvaise alimentation :

calories que nous gagnons en mangeant fritles pommes de terre et les petits pains, tout d'abord, sont déposés sur le dessus des jambes. Maintenant que nous avons un peu compris la raison, nous pouvons commencer à nous battre pour l'harmonie.

Quels exercices faire pour perdre du poids sur ses jambes ?

Le moins que vous puissiez faire est de marcher plus. Essayez de descendre 1-2-3 arrêts tôt pour rentrer chez vous à pied.

Tout le monde sait que la course à pied est un remède universel pourperte de poids. Vous pouvez rejoindre la salle de gym et faire de l'exercice sur le tapis roulant. Et vous pouvez perdre du poids gratuitement - dans la rue. De plus, il n'est pas du tout nécessaire de le faire le matin. Le jogging du soir est d'autant plus efficace qu'il élimine les calories de la journée. L'essentiel alors est de ne pas aller en cuisine après l'entraînement "à la recherche du poids manquant".

Et quels exercices faut-il faire pour perdre du poids sur ses jambes, en plus de la course à pied ? Mahi est un excellent remède pour les cuisses galbées. Ils peuvent être réalisés de différentes manières.

• Tenez-vous contre le mur et posez vos mains dessus.Soulevez votre jambe droite sur le côté, en essayant de resserrer les muscles de vos cuisses (sentez-le !). Ensuite, baissez votre jambe. Il y en a 15. Ensuite, faites de même avec votre pied gauche. Prenez votre temps : l'exercice ne sera bénéfique que s'il est pratiqué lentement et avec précaution. Reposez-vous 1 minute et recommencez : d'abord avec la jambe droite, puis avec la jambe gauche.
• Un exercice similaire consiste à soulever la jambe arrière avec le même nombre de séries.
• Allongé sur le côté gauche, posez vos paumes sur le sol.Serrez votre jambe droite et commencez à la soulever. Au début, l'angle entre les jambes doit être de 45 degrés. Après un certain temps (une semaine ou deux) - environ 90 degrés. Faites 15 à 30 balançoires avec chaque jambe. Puis répétez.

En interrogeant les moniteurs de sport sur les exercices à faire pour perdre du poids dans les jambes, les filles découvrent souvent le prochain complexe.

• Asseyez-vous sur le sol, gardez le dos droit et posez vos paumes sur le sol. Levez votre jambe droite (essayez de la tendre autant que possible) et faites des mouvements de haut en bas avec elle (15-20). Changez de jambes.
• Allongez-vous sur le ventre de manière à ce que vos coudes reposent sur le sol. Encore une fois, faites des mouvements élastiques avec vos jambes de haut en bas alternativement.
• Écartez les jambes et commencez lentementdescendre (accroupir). Lorsque l'angle du genou est de 90 degrés, commencez à sauter de haut en bas. Après avoir fait environ 30 mouvements de ce type, commencez très lentement (!) à vous lever et seulement après cela, rapprochez vos jambes (également lentement). Les mouvements brusques peuvent blesser vos muscles, alors faites-le avec précaution.
• Secouez vos jambes pour soulager la tension.

De quoi avez-vous besoin pour perdre du poids des jambes, en plus de l'exercice?

Tout est banal ici : bien manger. Éliminez les aliments gras de l'alimentation et minimisez autant que possible la consommation de sucreries. Buvez beaucoup d'eau propre. Faites un choix en faveur des glucides complexes.

Maintenant que vous savez comment perdre du poids au niveau des jambes, commencez à perdre du poids dès maintenant !