Une silhouette élancée, un ventre tonique et plat -le rêve de chaque fille. Et un cerceau ordinaire pour la taille peut aider à satisfaire un tel désir, dont les critiques ont simplement inondé les pages Internet consacrées à la perte de poids. En plus de réduire le volume, la torsion du hula-hoop (comme on l'appelle aussi) aidera à établir le travail des organes internes, ainsi qu'à rendre la peau uniforme et lisse, sans les bosses notoires de la cellulite. Cependant, de nombreuses personnes, ayant acheté ce type d'équipement de sport dans un magasin de sport, ne savent tout simplement pas comment apprendre à tordre un cerceau autour de la taille pour que cette procédure soit vraiment sûre et efficace.
Que faire si le hula-hoop tombe immédiatementayant effectué 2-3 rotations autour de votre corps par inertie, et ne cédant à aucune influence de votre part? Peut-être que vous n'avez tout simplement pas pu trouver le bon? Discutez avec votre conseiller en magasin du meilleur cerceau à acheter pour votre taille. N'hésitez pas - essayez-le vous-même directement dans le magasin. Beaucoup de gens ne peuvent tout simplement pas tordre un cerceau en plastique trop léger, il tombe rapidement. Prenez du métal ou avec des poids spéciaux. À propos, votre ancien cerceau en plastique peut être alourdi en versant du sable ordinaire à l'intérieur (l'essentiel est de ne pas en faire trop).
Pour les débutants, il y a quelques conseils sur la façonapprenez à tordre un cerceau à la taille. Tenez-vous droit avec vos pieds joints. Prenez le cerceau dans vos mains et tournez autour de vous, en répétant les mouvements du bassin et des hanches derrière lui. Ce sont eux qui doivent travailler. N'ayez pas peur que le cerceau tombe. La persévérance et la diligence vaincront tôt ou tard sa réticence à rester à votre taille aussi longtemps que vous en aurez besoin. En général, il est recommandé de tordre le cerceau quotidiennement pendant 15 minutes. Une activité physique minimale dans une entreprise en apparence difficile aidera également. Vos muscles maintiennent le cerceau sur votre corps, et plus ils sont développés, plus ce sera facile. Avant de commencer à tordre le hula-hoop, il est conseillé de gonfler les muscles de la presse et des fesses, des hanches.
Pour ceux qui ne savent pas comment apprendre à tordre le cerceau autour de la taille correctement et aussi efficacement que possible, il existe également plusieurs recommandations.
- Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Commencez à faire tourner le cerceau. Penchez-vous progressivement à un angle de 45 °. Un tel exercice vous aidera à gérer rapidement la graisse corporelle, à condition qu'il soit effectué régulièrement pendant 10 à 15 minutes par jour.
- Il est nécessaire de tourner le cerceau dans le sens horaire ou antihoraire.
- Une fois les deux premiers exercices réussismaîtrisé, vous pouvez essayer de vous asseoir en douceur avec un hula-hoop qui tourne. Cet exercice éliminera non seulement l'excès de la taille et des côtés, mais aidera également à renforcer les muscles des fesses et des cuisses.
- Une fois que vous avez maîtrisé le squat, essayez de revenir à la position de départ avec le cerceau qui tourne à la taille et de nouveau accroupi.
- Il est important de faire le tour de l'appartement ou de la cour avec un hula-hoop qui tourne, en le tenant à la taille ou aux hanches.
