Commencer à tordre le cerceau

On dit qu'en pratiquant quotidiennement avec le cerceau etde manière intensive, dans un mois, un bon résultat sera déjà vu: les muscles deviendront élastiques et les volumes diminueront considérablement. Voyons comment rendre votre silhouette plus belle avec un cerceau. Nous découvrirons également quel cerceau est préférable de choisir pour l'entraînement, quels exercices doivent être faits pour devenir propriétaire d'une taille de guêpe, que rechercher et répondre à l'une des principales questions à savoir s'il est nocif ou bénéfique de tordre le cerceau.

Cerceau simple ou cerceau

C'est probablement la toute première questionapparaît dans la tête d'une personne qui décide de commencer à s'entraîner avec un cerceau. Quel cerceau choisir: régulier creux ou rempli de sable, cerceau ou quelque chose comme un cerceau de gym avec des attaches.

Bien sûr, le choix vous appartient. Mais faites attention aux points suivants. Premièrement, si votre corps n'est pas entraîné, il sera difficile et difficile de commencer à tordre un cerceau, par exemple, rempli de sable. Et vous ne pourrez pas suivre un entraînement complet tout de suite. Inutile de dire que le lendemain, vos muscles vous feront mal, de sorte que tout le désir de travailler et les rêves d'harmonie disparaîtront d'eux-mêmes. Par conséquent, vous devez commencer par un cerceau creux léger (en fer ou en plastique). Et lorsque les muscles s'habituent à ce type de charge, augmentez progressivement la masse du cerceau. Deuxièmement, si votre choix s'est porté sur un hula-hoop, alors nous vous conseillons de réfléchir à nouveau. Le hula hoop est indéniablement une bonne chose. Mais de nombreuses femmes, après s'être entraînées avec un tel cerceau, ont noté l'apparition sur leur corps de grandes ecchymoses et de stries hypodermiques, qui passent très longtemps et font constamment mal. Lors de l'achat d'un cerceau ou d'un cerceau de massage, faites attention au matériau à partir duquel les balles sont fabriquées. Il vaut mieux qu'ils soient caoutchoutés.

Comment pratiquer avec un cerceau

Peu importe la partie du corps que vous êtesvous entraîner, vous devez respecter certaines règles afin que votre leçon produise des résultats. Tout d'abord, lorsque vous commencez à tourner le cerceau, vous devez vous rappeler que vous devez vous entraîner régulièrement, au moins 2 fois par jour. N'oubliez pas de respirer lorsque vous faites tourner le cerceau. Les muscles se contractent - vous devriez prendre une profonde respiration, tout en vous relaxant - respirez plus d'air. Lorsque vous commencez à tordre le cerceau, rentrez votre ventre et inclinez légèrement votre corps vers l'avant. Cet exercice ne fonctionnera pas seulement sur les muscles de votre taille, mais il vous aidera également à brûler des calories. À propos, dès que vous commencez à faire tourner le cerceau, les calories commencent immédiatement à brûler.

Nous faisons tourner le cerceau. Bénéfice ou préjudice

Dire sans équivoque que tordre le cerceau est nocif ouau contraire, ce n'est pas utile. Bien sûr, le cerceau vous permettra de bien vous entraîner et de resserrer vos muscles. Mais pas dans tous les cas et pas pour tout le monde, ces formations sont utiles. Considérez à quoi sert le cerceau et quel est le mal.

Commençons par l'utile. Ainsi, le cerceau aide à corriger une belle silhouette, aide à réduire les volumes, normalise le fonctionnement de l'appareil respiratoire, renforce le cœur, enrichit les cellules en oxygène, ce qui entraîne le muscle cardiaque.

Dans le même temps, tordre le cerceau est contre-indiqué pour ceuxqui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique et ont des maladies de la cavité abdominale. Il est contre-indiqué pendant les jours critiques, les femmes enceintes, les femmes qui ont récemment accouché. Les personnes âgées ne sont pas autorisées à faire tourner le cerceau.

Avant de commencer à vous entraîner à l'aide du cerceau, vous devez subir une série d'examens et consulter un médecin.

Résumons. Faire de l'exercice avec un cerceau ou un cerceau est un excellent moyen de ranger votre corps, d'entraîner vos muscles et de brûler les calories supplémentaires que vous mangez pendant la journée. Il est agréable de s'entraîner, surtout si l'entraînement se déroule avec votre musique et plaisir préférés. Dans le même temps, en commençant à tourner le cerceau, rappelez-vous qu'une mauvaise technique, une respiration et des mouvements brusques peuvent entraîner de graves conséquences et des blessures au dos et aux vertèbres. Tout doit avoir une mesure et une approche saine.