Entraînement musculaire vaginal: exercices. Boules vaginales

Depuis l'Antiquité, des muscles intimes élastiques et fortsétaient considérés comme la clé de la sexualité d'une femme. La musculature du pénis est impliquée non seulement dans la fonction reproductrice de la femme, mais aussi dans l'obtention de la satisfaction sexuelle. Que donne l'entraînement musculaire vaginal?

À quoi sert l'exercice?

Beaucoup de gens savent que les muscles entraînésle plancher pelvien est capable d'apporter un grand plaisir sexuel aux deux partenaires. Une femme qui maîtrise la maîtrise de ses muscles intimes sait comment apporter de la nouveauté à sa vie sexuelle. De plus, les muscles vaginaux en bonne forme vous permettent de maîtriser l'art des rapports sexuels sans friction - c'est le nom des rapports sexuels, dans lesquels les partenaires atteignent l'orgasme sans la mise en œuvre de frictions, exclusivement en travaillant les muscles intimes.

Femme s'efforçant de maintenir la musculature dansforme, elle peut être sûre que son homme ne la trompera pas à cause de l'insatisfaction sexuelle. En plus des avantages de la vie intime, l'entraînement des muscles vaginaux présente d'autres avantages.

Pourquoi pomper les muscles intimes?

Les exercices pour entraîner les muscles vaginaux offrent les avantages suivants:

1. Renforcement général du système reproducteur. Avec une performance régulière du complexe gymnastique, le flux sanguin des organes pelviens s'améliore, retardant ainsi le début de la ménopause.
2. Travail facile. La musculature entraînée contribue au passage facile de l'enfant dans le canal génital.
3. Récupération rapide après l'accouchement et réduction significative de la probabilité de rupture.
4. Combattez la cellulite, car le ventre, les cuisses, les fesses se balancent avec des muscles intimes.
5. Les muscles élastiques affectent la production de phéromones, ce qui attire des partenaires potentiels.

Un effet tangible est observé déjà un mois après le début de l'entraînement régulier.

Bons bonus

En plus de l'effet bénéfique sur la santé des femmes, les filles qui entraînent régulièrement les muscles vaginaux notent les points positifs suivants:

• plaisir accru de la vie intime;
• la taille du vagin diminue, ce qui est important pour les femmes après l'accouchement;
• la durée et l'intensité du flux menstruel sont réduites et la douleur est réduite;
• la formation est la prévention de nombreuses maladies du système reproducteur;
• renforce les muscles du plancher pelvien;
• le bien-être et l'humeur s'améliorent.

Le grand avantage de l'exercice des muscles vaginaux est le fait que de nombreux exercices peuvent être effectués presque n'importe où - à la maison, au travail ou même en vacances.

Formation Kegel

La technique d'exercice développée par A. Kegel, est la plus courante parmi toutes les variations d'exercice existantes. La réalisation régulière d'une série d'exercices vous permettra de ressentir les muscles intimes et d'apprendre à les gérer. Avant de commencer l'entraînement, il est recommandé de vérifier l'état des muscles. Cela peut être fait comme suit - pendant la miction, vous devez essayer d'arrêter le flux, si vous parvenez à le maintenir pendant un certain temps, les muscles sont en bon état, ce sera plus difficile pour les femmes qui ne pourraient pas retenir la miction.

Cette procédure doit être répétée à nouveau.plusieurs fois lors de voyages ultérieurs aux toilettes. Cela permettra de ressentir le travail des muscles intimes. Après avoir réussi à acquérir des compétences minimales de contrôle musculaire, vous pouvez passer directement au complexe d'éducation physique.

Exercices obligatoires

Comment pomper les muscles vaginaux selon A. Kegel? Cela nécessite les exercices suivants:

• Contraction des muscles vaginaux à un rythme rapide pourpendant 15 secondes. Après avoir terminé la première approche, vous devez faire une pause de 30 secondes, puis continuer. Il est recommandé de faire environ 8 approches à la fois.

• Le deuxième exercice nécessite une tension des muscles intimes pendant 6 secondes, progressivement le temps de maintien augmente jusqu'à 30 secondes. Il est nécessaire d'effectuer 8 approches, avec une pause d'une demi-minute entre elles.
• À un rythme rapide pendant plusieurs minutes, il est nécessaire de contracter et de desserrer les muscles. Le nombre de répétitions de l'exercice atteint 12. Ensuite, il est nécessaire de forcer les muscles pendant 1,5 minute et de se détendre.
• Effectuez 25 pressions et relâchements, puis resserrez les muscles pendant une minute et détendez-vous. Au fil du temps, vous devez augmenter le nombre de contractions à 90.

Avec un exercice régulier d'une série d'exercicesil devient possible de maintenir les muscles intimes dans un état comprimé pendant 15 minutes. Dans ce cas, l'entraînement doit être effectué quotidiennement, si possible plusieurs fois par jour.

Boules vaginales

Faire souvent des exercices de Kegeldes simulateurs sont utilisés, dont le rôle peut être joué par des boules vaginales. Ils peuvent être achetés dans des magasins intimes spécialisés. À quoi servent les boules vaginales?

L'appareil ressemble à quelques balles sur une corde solide. Ils peuvent être de différentes couleurs, tailles, poids. Ils sont en plastique, métal, silicone.

Les exercices de balle vaginale ressemblent àcomme suit: vous devez essayer de serrer l'objet avec le vagin afin qu'il ne tombe pas, tandis que le temps de rétention doit être progressivement augmenté. En atteignant un certain niveau en possession de la musculature du pénis, les boules peuvent même être déplacées à l'intérieur.

Avis sur les boules d'entraînement des muscles vaginauxles vagins remarquent un effet positif après une semaine d'utilisation. Dans le même temps, lors de l'exécution d'exercices, il est recommandé de commencer avec un diamètre plus grand et un poids plus petit car il est plus facile de le tenir, en diminuant progressivement la taille et en augmentant le poids.

Autres simulateurs

En plus des boules vaginales, l'assortiment de tout magasin d'articles intimes contient également d'autres dispositifs pour renforcer les muscles du périnée :

1. Le simulateur pneumatique ressemble à une petite pompeavec une pompe, avec laquelle vous pouvez réguler la pression dans la cavité, entraînant ainsi les muscles du vagin. Un tel appareil contribue également à l'étude de ses propres zones érogènes, et fournit également un léger massage des parois du vagin.
2. L'entraîneur laser a pour fonction d'améliorer la sensation de vos propres muscles, ce qui vous permet d'évaluer correctement les avantages de l'entraînement.
3. L'entraîneur en forme d'œuf remplit la même fonction quecomme des boules vaginales, mais faites d'un matériau plus lourd, souvent du jade. L'exercice avec elle consiste à porter un ovule à l'intérieur du vagin pendant un certain temps. La difficulté réside dans le fait que la pierre naturelle a beaucoup de poids, de sorte que les débutants ne pourront probablement pas la garder longtemps en eux. De plus, les produits à base de pierre naturelle contribuent à la cicatrisation des petites plaies et à la normalisation de la microflore. Le seul inconvénient est le coût élevé.

Les appareils sont conçus pour tonifier les muscles en peu de temps, car tenir des objets par le vagin nécessite plus d'effort que de simplement contracter les muscles intimes.

Conseils d'utilisation des simulateurs

Entraînement musculaire intime avec des boules vaginales(wumbling) donnent un résultat positif beaucoup plus rapidement que de simples coupes sans l'utilisation de poids supplémentaires. De plus, ils sont faciles à utiliser - il vous suffit de placer un œuf ou des boules vaginales à l'intérieur du vagin et de le tenir ou de le tirer, de le pousser. Avant d'acheter des boules ou un œuf, vous devez faire attention aux points suivants :

• l'œuf doit correspondre à la taille du vagin (en même temps, pour renforcer les muscles vaginaux après l'accouchement, il est recommandé de privilégier les tailles plus grandes);

• si l'œuf n'est pas équipé d'un cordon pour une extraction confortable, il doit être placé dans un préservatif ;
• lors de l'achat d'un simulateur, il est nécessaire d'évaluer son apparence, il ne doit pas présenter de défauts, d'éclats ou de fissures, car un tel produit peut endommager la muqueuse délicate du vagin.

A quoi servent les boules vaginales d'ailleursrenforcer les muscles pour augmenter le plaisir sexuel ? Dans la pratique médicale, de tels exercices sont prescrits pour le traitement de l'incontinence urinaire, de la ménopause précoce, du prolapsus de l'utérus et des parois vaginales.

Indications pour effectuer une série d'exercices

La principale raison pour laquelle la gymnastique intime est pratiquée est la faiblesse des muscles du plancher pelvien. Cela peut être déterminé par plusieurs signes typiques :

• incontinence urinaire lors de la toux, effort physique;
• les hémorroïdes;
• douleur pendant les rapports sexuels;

• incapacité à atteindre l'orgasme;
• envie fréquente d'uriner difficile à tolérer;
• prolapsus ou déplacement de l'utérus.

Le plus souvent, cette pathologie survient chez les femmes après l'accouchement. Par conséquent, à la fin de la rééducation, les gynécologues recommandent souvent d'effectuer des exercices de Kegel.

Comment saisir les balles ?

Avant les nouveaux venus à wumbling, il y a tout unla question traditionnelle est de savoir comment utiliser correctement les balles. Pour une entrée et une utilisation confortables de l'entraîneur intime, il est important de respecter les recommandations suivantes :

• avant et après chaque utilisation, le produit doit être soigneusement lavé à l'eau courante chaude et au savon, sinon ils peuvent devenir un terrain fertile pour de nombreuses bactéries pathogènes;
• avant l'introduction, vous pouvez utiliser une petite quantité de lubrifiant;
• au stade initial, il est recommandé d'introduire des boules dans le vagin en position couchée avec un bassin légèrement surélevé.

Il ne faut pas oublier que l'équipement d'exercice intime est une chose purement individuelle et ne doit être utilisé que par une seule personne.

Conseils utiles

Comment renforcer les muscles vaginaux est bien connu des instructeurs de yoga qui enseignent souvent des ateliers de wumbling. Ils donnent aux femmes les conseils suivants :

1. Il est recommandé d'effectuer des exercices avec une augmentation progressive de la charge. C'est le seul moyen d'obtenir rapidement le résultat souhaité.
2. Le wumbling, comme tout exercice sportif, doit être associé à une bonne nutrition et à un mode de vie sain.
3. Les femmes enceintes ne sont autorisées à pratiquer le renforcement musculaire intime que sous la supervision d'un gynécologue. L'exécution non autorisée de la gymnastique peut conduire au tonus utérin.
4. Si vous le souhaitez, effectuez une série d'exercices avecavec des simulateurs, il est également important de consulter un spécialiste, car les processus inflammatoires pouvant être détectés lors de l'examen sont une contre-indication à l'exercice avec des simulateurs.

L'exécution compétente d'exercices pour renforcer les muscles intimes aidera non seulement à diversifier votre vie sexuelle, mais également à éviter de nombreux problèmes gynécologiques.