Quelles salades peuvent être mangées par une mère qui allaite?C'est ce dont nous allons parler dans l'article. En outre, des recettes de plats très simples et nutritifs, ainsi que leur composition et leurs critiques, seront présentées à votre attention.
Informations générales
À propos de quelle salade peut être préparée pour l'allaitementMaman, tous les cuisiniers ne le savent pas. Après tout, une femme qui vient d'accoucher devrait adhérer à certaines règles nutritionnelles. D'une part, la nourriture doit être variée et saine pour que le bébé reçoive toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. En revanche, les aliments consommés par une jeune mère peuvent provoquer une réaction allergique, des problèmes de ventre et une formation accrue de gaz. C’est la raison pour laquelle tous les rapports sexuels plus clairs avec les nouveau-nés devraient faire plus attention au choix des composants pour la salade.
Ingrédients Interdits
Какие салаты можно кормящим мамам, а какие нет?Ceci n'est connu que des spécialistes. Selon eux, au cours des 2-3 premiers mois, une femme en travail devrait éviter d'utiliser des ingrédients susceptibles de provoquer une allergie chez le bébé. Ceux-ci incluent les noix, les fruits de mer, la mayonnaise, les agrumes, la sauce soja et plus encore.
Vous devez également exclure de votre régime alimentaire les tomates, les pommes rouges, les pâtisseries, les fruits et légumes exotiques.
Après l’âge de trois mois, les ingrédients énumérés peuvent être progressivement ajoutés aux salades.
Quelles salades une mère qui allaite peut-elle manger? Recettes de cuisine
Malgré l'opinion dominante, les femmes qui allaitent peuvent consommer de nombreux aliments. L'essentiel est qu'ils n'agissent pas comme des allergènes et ne provoquent pas d'effets indésirables chez le bébé.
Considérez les recettes les plus simples pour des plats idéaux pour la femme qui a accouché.
La salade la plus nutritive
Les salades qui peuvent être utilisées par une mère qui allaite tous les jours doivent être aussi nutritives que possible. Ils peuvent inclure:
- œuf de poule bouilli (dur) - 1 pc .;
- anchois ou thon en conserve - 1 boîte standard;
- feuilles de laitue fraîche (mélange de tout) - un petit bouquet;
- haricots verts bouillis - environ 100-250 g;
- poivron vert - 1 pc .;
- olives en conserve - un peu;
- épices et huile végétale - à utiliser pour la vinaigrette.
Méthode de cuisson
Quelles salades les mères qui allaitent peuvent-elles consommer après l'accouchement? Nous vous recommandons de préparer une salade appelée Nutritious.
L'œuf à la coque est nettoyé et coupé en cubes.Ensuite, on y ajoute du thon en conserve ou des anchois hachés. Après avoir mélangé les composants, ils ont étalé les haricots verts bouillis, les feuilles de salade déchirées, les cubes de poivron vert et les rondelles d'olives.
Dès que tous les ingrédients sont réunis dans un bol, ils sont parfumés aux épices et à l'huile végétale. Cette salade est très facile à préparer. De plus, il est assez complet et riche en protéines et en acides aminés.
Nous faisons une salade rapide "Epicé"
Quelles salades une mère qui allaite peut-elle manger? Les recettes de tels plats devraient être connues de chaque femme.
Pour préparer une salade appelée "Epicé", il faut:
- Kiwi doux et mûr - 1 pc .;
- laitue fraîche - environ 100 g;
- jeune courgette - 1 pc .;
- fromage à pâte molle - environ 100 g;
- parmesan râpé - une petite poignée;
- huile végétale, épices - appliquer à votre goût.
Processus de cuisson
Quelles salades les mères allaitantes peuvent-elles inclure dans leur alimentation? Ces plats ne doivent contenir que des produits autorisés.
Les kiwis doux et mûrs sont soigneusement lavés et coupéspeler. Après cela, il est coupé en petites tranches. En outre, la peau est enlevée d'une jeune courgette. Il est écrasé sur une râpe "coréenne". Les deux ingrédients sont combinés dans un bol, puis des feuilles de salade déchirées, du fromage à pâte molle et du parmesan râpé sont ajoutés. Saler les ingrédients et les assaisonner d’huile végétale, déposer la salade dans une assiette et la servir sur la table.
Une telle combinaison inhabituelle de produits rend ce plat particulièrement savoureux et piquant.
Quelles salades du nouvel an peuvent être mangées par une mère qui allaite?
Si la naissance d'un enfant tombe le jour de l'anEn vacances, la jeune mère devrait se préparer une table séparée. Après tout, il est interdit d'utiliser les produits que nous utilisions pour la préparation d'un dîner de gala pour une femme qui vient d'accoucher. Par conséquent, nous vous recommandons d'acheter les ingrédients suivants:
- pomme verte n'est pas très sure - 1 pc .;
- viande de volaille bouillie (dinde ou poulet) - environ 300 g;
- avocat mûr doux - 1 pc .;
- feuilles de laitue verte - un tas;
- épices et jus de citron vert - un peu, pour la vinaigrette.
Comment cuisiner?
Pour faire un tel plat de collationUtilisez uniquement de la viande de volaille diététique. Il est bouilli, puis haché avec une paille fine. De même pomme verte hachée (vous pouvez utiliser une râpe). Quant à l'avocat, il est coupé en petits cubes.
Dès que tous les ingrédients sont moulus, àils ajoutent de la laitue déchirée, des épices et du jus de citron vert. En mélangeant les produits, ils obtiennent une collation originale et nutritive, idéale pour les vacances.
Faire une salade de lentilles
Теперь вам известно, какие новогодние салаты peut être utilisé par une mère allaitante lors d’un dîner de gala. Si vous avez besoin de préparer un repas quotidien, nous vous recommandons d’utiliser des produits tels que:
- lentilles cuites - environ 1 tasse;
- pomme verte n'est pas très sure - 1 pc .;
- roquette - un petit groupe;
- huile végétale - à utiliser pour faire le plein.
Cuire un plat de collation
Une telle salade se prépare en quelques minutes.À l'avance, les lentilles cuites sont étalées dans un bol, puis une pomme verte, hachée en fines tranches, y est ajoutée. Après cela, les ingrédients sont saupoudrés de roquette fraîche et assaisonnés d'huile végétale.
Comme vous le savez, les lentilles contiennent beaucoup devitamines, fer et acides aminés, cette salade sera donc utile non seulement pour les mères allaitantes, mais également pour les personnes déficientes en ces éléments.
Salade César pour les mères allaitantes
Maintenant vous avez une idée générale de ce quiLes mères qui allaitent peuvent utiliser les salades après la naissance du bébé et celles qui ne le sont pas. Si vous ne pouvez pas abandonner vos collations habituelles, mais qu’elles contiennent des ingrédients interdits, nous vous recommandons simplement de les exclure.
Par exemple, la salade César comprend des tomates. Afin de ne pas provoquer de réaction allergique chez l'enfant, il n'est pas souhaitable d'ajouter de tels légumes dans le plat.
Donc, pour préparer une délicieuse collation, il nous faut:
- poitrine de poulet réfrigérée - environ 400 g;
- pain gris de blé - quelques tranches;
- huile végétale - à utiliser pour faire des croûtons et de la vinaigrette;
- laitue verte fraîche - à sa discrétion;
- graines de sésame - à goûter;
- fromage dur râpé - poignée moyenne.
Faire un casse-croûte
Faire une salade César pour l'allaitementmère, vous devez utiliser uniquement des poitrines de poulet fraîches. La viande est soigneusement lavée puis bouillie dans de l'eau salée. Après cela, les os et la peau sont enlevés. La pulpe restante est découpée en cubes moyens.
Une fois les seins traités, passez àpréparer d'autres ingrédients. Pour ce faire, prenez du pain de blé gris et hachez-le avec des pailles. Ensuite, mettez-le dans une casserole, ajoutez l'huile et faites frire jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
Une fois les croûtons de blé refroidis, passez àla formation de la salade. Pour ce faire, utilisez un grand bol. On y dépose des feuilles de laitue déchiquetées, puis on ajoute des cubes de poulet bouilli, des graines de sésame et des croûtons croustillants. Tous ces produits sont assaisonnés avec de l’huile végétale et répartis dans un bol.
À la toute fin, chaque portion du plat est assaisonnée de fromage à pâte dure râpé et immédiatement présentée aux mères qui allaitent.
Critiques
Comme vous pouvez le constater, vous pouvez manger pendant la lactationsalades complètement différentes avec des ingrédients différents. Selon les critiques des mères qui allaitent, en observant les règles de préparation de ces plats, vous recevrez non seulement des collations très savoureuses et belles, mais des collations saines et nutritives. Ils décoreront à la fois une table de fête et une table à manger simple, tout en offrant de nouvelles sensations gustatives.
