La bouillie de calories permet sans surchargersystème digestif et nuire à la santé pour obtenir les kilogrammes nécessaires, ainsi que restaurer le métabolisme. Le principal avantage des bouillies est leur digestibilité facile, grâce à laquelle une personne se sent bien. Il est seulement nécessaire de savoir quelle est la bouillie la plus calorique, qui sera discutée dans l'article.
Types de céréales
Les céréales ont une grande teneur en hydrates de carbone,nécessaire à la vie normale de l'organisme. Si elles mangent en grandes quantités, et que l'énergie sera dépensée un peu, alors le poids est tapé rapidement. On croit que la bouillie de céréales améliore le métabolisme, mais toutes les céréales ne sont pas idéales pour la perte de poids, car beaucoup d'entre eux sont riches en calories et ont un indice glycémique élevé. Le sarrasin a une valeur de 40, et le riz brun - 50. Ils sont diététiques et ne peuvent pas être utilisés pour le gain de poids.
Cela vaut également pour la farine d'avoinel'indice glycémique est de 40. Les calories dans les aliments sont peu nombreuses. La bouillie de sarrasin contiendra 90 calories, farine d'avoine - 88, et riz - 78. De tels produits conviennent à la perte de poids, mais pour le gain de masse ils ne s'ajustent pas.
Quelle est la bouillie la plus calorique? Il y a plusieurs produits similaires. La liste comprend les types de céréales suivants:
- orge perlé;
- orge;
- le riz;
- pois;
- le millet;
- blé.
Chacun de ces produits esthaute teneur en calories. En outre, ils contiennent de nombreux composants précieux qui sont nécessaires pour la santé humaine. Si vous mangez de la bouillie avec du beurre, du sucre ou de la sauce à la viande grasse, le gain de poids se produira dans quelques semaines. Et le poids est réparti uniformément et avec des charges physiques obtiendra la forme désirée.
Perlovka
Ce gruau est inclus dans la liste des "céréales les plus caloriques".Perlovka est délicieux et nutritif, il contient des fibres, des glucides, des graisses, des protéines. Puisque les glucides dans la bouillie seront de 66%, alors avec son utilisation régulière, il devient possible de prendre du poids.
Si vous voulez aller mieux, alors vous devez mangerproduit avec du beurre, du fromage, de la viande. En outre, les céréales sont préparées avec du lait et du sucre. 100 grammes de céréales sur l'eau seront 109 kcal, et sur le lait - 150 kcal. Perlovsku devrait être inclus comme plat d'accompagnement pour le dîner, car les hydrates de carbone dans la soirée se transforment en graisse, ainsi l'ensemble de la masse est plus rapide.
Pshennaya
La bouillie la plus calorique pour les enfants permettraaugmenter le poids du bébé, s'il n'atteint pas la norme. Il lui sera utile d'utiliser le millet. Cette céréale est très savoureuse, surtout avec du lait, de la confiture ou du sucre. Bouillie de millet utile avec de la citrouille, ce qui est considéré comme nutritif et nourrissant. Une portion du plat comprend 103 kcal. Plus il est souvent utilisé, plus il sera rapide de prendre du poids.
La graisse de céréale contient 4%, ce qui est 2 foisplus par rapport aux autres céréales. Ce plat ajoute de l'énergie, donc une personne sera rustique. Pour un ensemble de masse musculaire, il est conseillé de manger de la bouillie après une séance d'entraînement pour compenser l'énergie et satisfaire la faim. Le plat est parfait pour les athlètes, car il a un effet réparateur. Si l'entraînement est effectué au moins 2 fois par semaine, la bouillie la plus calorique doit nécessairement entrer dans l'alimentation. En outre, il renforce le cœur et les vaisseaux sanguins.
Riz
La bouillie la plus calorique pour le gain de poids est le riz.Ceci est fourni par l'amidon, qui est dans le croup. Il, avec d'autres hydrates de carbone est de 70%. L'indice glycémique du riz est égal à 64, et après consommation du produit, le sucre dans le sang augmente, ce qui contribue au dépôt de graisse.
Le riz comprend un grand nombre de minéraux etvitamines Par conséquent, un tel ensemble de poids sera utile. Il est conseillé d'utiliser du riz friable et de le faire bouillir avec du lait (98 kcal) ou du bouillon de viande (124 kcal). Les céréales délicieuses seront quand il ajoute de l'huile, du sucre, des fruits, des fruits secs.
Le riz est une céréale facile à digérer, c'est pourquoipas de difficultés avec la digestion ne sera pas. Donc, utilisez-le est utile avant l'entraînement. Mais vous devez considérer qu'en grande quantité le produit ne l'est pas, car il peut causer de la constipation. Avec l'utilisation du riz, vous devez boire beaucoup d'eau.
Pois
Quelle céréale est la plus calorique? C'est pois.Il est basé non sur les céréales, mais sur les légumineuses. Les pois contiennent beaucoup de protéines, de sorte que le gain de poids se produit rapidement. Les athlètes ce produit est également recommandé, car il restaure rapidement la force, donne de l'énergie. Dans la bouillie de pois il y a des acides aminés et des protéines, qui construisent de nouvelles cellules, construisent la masse de muscle.
Pour rendre le produit nutritif, il est mélangé avechuile végétale. Ce plat est utile, car il contient des vitamines A, B et C. En conséquence, les gens sont protégés contre les maladies, il n'a pas de problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins. Le cerveau fonctionne beaucoup mieux, l'endurance s'améliore. Le contenu calorique des céréales augmente avec les pommes de terre, l'huile de tournesol, les légumes.
Orge
Pour le gain de poids, la bouillie est excellente.Son pouvoir calorifique est de 310 kcal. Si le produit est cuit sur l'eau, le pouvoir calorifique est de 76 kcal pour 100 g, et pour le lait - 111. Il contient un minimum de matière grasse - 1,3 g, il est donc souhaitable d'ajouter du beurre ou de l'huile végétale. Cela permettra d'augmenter la teneur en calories, et la digestion sera effectuée facilement.
Blé
La bouillie de blé est riche en calories.Il a beaucoup de protéines, de graisses et de glucides. Avec une utilisation fréquente, elle peut provoquer une prépondérance, car elle est nourrissante et savoureuse. Pour rendre le menu varié, le produit est préparé avec du lait et du sucre, et ajoute aussi des fruits, de la citrouille. Les gruaux de blé conviennent comme plat d'accompagnement pour la viande et le poisson.
S'il y a un problème d'insuffisance pondéraleil est nécessaire d'inclure ce produit dans le menu. Sur l'eau le croup a une teneur calorique de 105 kcal, et avec le sucre et le lait il est de 140. Avec l'addition d'huile, l'indice augmente à 210. Avec une telle nutrition, il prendra du poids en quelques jours. Le produit est riche en vitamines et en microéléments, ce qui permettra au corps de récupérer.
Quelle est la bouillie la moins calorique? C'est du sarrasin.Dans celui-ci, le nombre de calories n'atteint pas 100. Il est cuit à la fois sur le lait et sur l'eau. Ce produit vous permet de perdre du poids en peu de temps. Les gens sont utiles pour la bouillie maigre et riche en calories, mais dans tous les cas, nous devons nous souvenir de la mesure.
