Jotta voitaisiin puhua munaravinteen eduista ja haitoista, on pohdittava sen perusteita.
Munat - “ruokavalio”
Useimmat ihmiset ajattelevat, että munat kuuluvatraskaita ja vaikeasti sulavia ruokia. Tämä tuomio on varsin perusteltu, mutta siihen liittyy pieni poikkeus: paljon riippuu munien keittotavasta. Pääperiaate, jota tulisi ohjata, on hyvin yksinkertainen - "kokki tai paista pidempään - se sulautuu pidempään". Tämän perusteella pehmeästi keitetyt munat ovat ihanteellinen vaihtoehto, joka on kuluttamisen arvoinen. Vertailun vuoksi pehmeästi keitetyt munat pilkotaan 2 tunnin ajan; kovaksi keitetyt munat tai munat - 3-4 tuntia.
Koska munat eivät ole niin paljon kaloreita kuinUskotaan, että 4 päivän munaravinne on ihanteellinen ihmisille, jotka haluavat laihtua. Lisäksi munat sisältävät monia vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat elintärkeitä kehon normaalille tilalle. Muna arvokkain osa on keltuainen. Kaikista munien eduista ja ravinnoista on vain 80-100 kcal.
Munavaliikkeen tehokkuus on osoitettu kokeellisesti
Kokeellisesti saadut tulokset osoittivatettä munan ruokavalio 4 viikon ajan on nopeaa ja tehokasta. Kokeen ydin oli seuraava: Louisianan tutkijat saivat kaksi naisryhmää ruokavaliosta, joka perustui vähärasvaisten ruokien kulutukseen, minkä jälkeen yksi ryhmä söi bagelin aamiaiseksi ja muut kaksi munaa. Näiden tuotteiden kaloripitoisuus on sama, ja soittokellojen määrä oli yhtä suuri kuin munien lukumäärä.
Kuten kävi ilmi, munaravinnearviointeilla oli vainpositiivinen. Munat syövät naiset ovat menettäneet suhteellisen lyhyen ajan enemmän painoarvoaan ja vähentäneet vyötärönsä puoleen verrattuna ryhmiin, jotka syövät pulloa. Lisäksi ensimmäisen ryhmän terveys parani paljon: naiset osoittivat enemmän aktiivisuutta ja iloisuutta.
Salaisuus on, että munat tyydyttävät nälän nopeammin.ja pitää sinut kylläisenä pidempään, mikä antaa sinulle mahdollisuuden kuluttaa vähemmän ruokaa koko päivän, mitä ei havaita syödessäsi bageleja tai voileipiä. Siksi, vaikka muna-ruokavalio jatkuisi 2 viikkoa, vaikutus on havaittavissa myös tällaisina aikoina.
Dietitians-munien tarjoama ruokavalio4 viikon ajan voit vähentää painoa 20–28 kg. Tietysti on olemassa joukko suosituksia ja rajoituksia, mutta tämä on tyypillistä kaikille ruokavalioille. Joka tapauksessa samanaikaisesti suositellaan liikuntaa, juoda enemmän nesteitä ja noudattaa tiukasti ohjeita. On huomionarvoista, että ruokavaliossa ei ole ikärajoituksia eikä ylimääräisiä vitamiineja tarvita.
Ravitsemuksen perusperiaatteet ovat yksinkertaiset:
- kolme ateriaa päivässä ilman ylimääräisiä välipaloja,
- vihanneksia syödessä öljyä ei käytetä,
- ruuan saannin tulisi alkaa sitrushedelmistä,
- välipalat korvataan vihreällä teellä tai vedellä,
- Aamiainen alkaa puoli greippiä ja pari keitettyjä munia.
Vasta
Epäilemättä munan ruokavaliossa 4 viikon ajan on omat vasta-aiheet: sitä ei suositella ruoansulatuskanavan sairauksien ja / tai munien allergisen reaktion yhteydessä.
Noudattamalla kaikkia tämän tiukan ruokavalion vaatimuksia sinäsaat upeita tuloksia hetkessä. Monet naiset, jotka ovat yrittäneet menettää näitä ylimääräisiä kiloja vuosia, olivat tyytyväisiä saavutuksiinsa ensimmäisen viikon jälkeen. Useimmissa tapauksissa he pitävät mieluummin kahden viikon kurssia, mutta jotkut rohkeat vievät kokonaiset neljä viikkoa. Altistuminen tuottaa hedelmää - hahmo muuttuu paljon kauniimmaksi ja vyötärö on ohuempi. Haluatko laihtua nopeasti? Anna palaa! Hahmosi on käsissäsi. Mutta muista, että jopa 4 viikon munaruokavalio vaatii lääkärisi kuulemista!
