Voit käyttää kasvisruokaa milloin tahansa vuoden aikana,mutta paras aika hänelle on kesä. Tuoreet vihannekset ovat erittäin hyvät keholle - se on runsaasti kasviperäisiä proteiineja, kuituja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaikki tämä parantaa laadullisesti aineenvaihduntaa kehossa ja antaa mahdollisuuden tyhjentää talvella kerääntyneiden ulosteen kivien suolet.
Hyödyllisiä ominaisuuksia vihanneksia.
Ensinnäkin vihannekset tarjoavat kehollemonimutkaiset hiilihydraatit, jotka antavat pitkää energiaa, koska ne imeytyvät hitaasti suolistossa. Tällä tavoin ne eroavat radikaalisti yksinkertaisista hiilihydraateista (tämä on sokeri), jotka välittömästi tulevat vereen nopean imeytymisen avulla. Tämä antaa keholle nopean, mutta lyhyen aikavälin energian. Kasvisruokavalio mahdollistaa pitkän aikavälin lisäenergian saamisen, joten sen aikana hän kokee voimakkuuden. On hyvin tunnettua, että vihanneksissa suuri määrä ravintokuitua (kuitua) on hyvä ruoansulatus. Selluloosa täyttää suolet ja ei imeydy siihen, se ei salli suoliston massojen viipymistä suolistossa. Näin se puhdistetaan ja kaikki haitalliset aineet poistetaan siitä. Vihanneksissa oleva kasviproteiini on välttämätön uusien solujen rakentamiseksi elimistöön. Se ei kuitenkaan voi täysin korvata eläinproteiinia, joten ihminen ei voi elää pitkään kasvisruokassa. Kasvisruokavalion reseptit, jotka riippuvat suosikkityyppisi vihannesten valinnasta, auttavat pääsemään eroon ylipainosta ja parantavat kehon aineenvaihduntaa.
Kasvisruokavalioiden tyypit.
Ruokavalion reseptit voivat koostua yhdestä tyypistä.vihannekset, useista eri vihanneksista, hedelmien ja vihannesten yhdistelmästä, vihanneksista eri maitotuotteista ja niin edelleen. Jos kasvisruokavaliota käytetään vain vihanneksia käyttäen, sitä voidaan käyttää enintään viikon ajan, koska ihmiskehon on saatava eläinproteiinia, muuten immuniteetin, hiusten, kynsien ja ihon ongelmat ovat mahdollisia. Mutta jos lisäät melko vähän eläinproteiinia vähärasvaisen lihan, siipikarjan, kalan tai maitotuotteiden muodossa, voit pysyä tällaisessa ruokavaliossa jo pitkään. Tämä on erityisen hyödyllistä kesällä, kun tuoreet vihannekset kypsyvät runsaasti.
Kaali-ruokavalio.
Tällainen kasvisruokavalio on tullut hyvin muodikkaaksi vuonnaviimeksi. Mutta se eroaa aikaisemmista kaali-ruokavalioista, koska se ei enää sisällä äärimmäisyyksiä. Ja vaikka hän pysyi melko tehokkaana, hänestä tuli maltillinen ja rauhallinen. Yhdessä viikossa (tämä on koko ruokavalion termi) voit menettää jopa 5 kiloa painoa. Valikossa tärkein asia on kaali-keitto, johon voi lisätä muita elintarvikkeita, mutta sitten elintarvikkeen kokonaissisältö on erilainen. Lisäaineena on suositeltavaa käyttää tuoreita tai höyrytettyjä vihanneksia ja hedelmiä, rasvaa kefiriä, kanaa tai kalaa. Voit juoda teetä ja kahvia. Kaali-ruokavalion analogi on kasvis keitto ruokavalio.
Porkkana-ruokavalio.
Hän voi käyttää vain kolme päivää.Kaikki nämä päivät sinun täytyy syödä vain raastettuja porkkanoita. Salaatit valmistetaan siitä, lisäämällä kolmasosa hedelmistä (omena, appelsiini, banaani, kiivi, päärynä) tilavuuden mukaan. Kaikki tämä täyttää sitruunamehua tai hunajaa ja syödä kolme kertaa päivässä. Kaikki eivät kestä tällaista ruokavaliota, ennen kaikkea niitä ihmisiä, jotka eivät siedä raakoja vihanneksia.
Proteiininen hedelmä- ja vihannesruoka.
Tavallinen kasvisruokavalio tai vihanneksia ja vihanneksiahedelmät voivat kestää enintään yhden viikon. Joka päivä sinun täytyy syödä jopa 1,5 kilogrammaa vihanneksia missä tahansa (mutta ei paistetussa) muodossa. On parempi syödä 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Mitä suurempi vihannesten ja hedelmien joukko, sitä parempi keholle. Jos lisäät proteiinia tällaiseen ruokavalioon, sen kesto voi kuitenkin nousta kuukauteen. Joka tapauksessa syöminen kaikki kesän vihannekset on hienoa! Tämä ei ainoastaan auta päästä eroon ylipainosta vaan myös puhdistamaan ja vahvistamaan kehoa ja vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
