Onko mahdollista keksiä aamiainen, joka on niinyhtä terveellisiä ja maukkaita kuin kaurahiutaleet? Hercules-ihailijat ovat onnekkaita: he nauttivat sen mausta ja saavat paljon tärkeitä hivenaineita ja vitamiineja sekä varauksen energiaa koko päiväksi. Mutta entä niille, jotka eivät pidä kaurahelmistä, lempeästi sanoen? Tälle ruokalajeelle on arvokas vaihtoehto, joka ei yksinkertaisesti voi, mutta pitää - kaurahiutalekeksejä. Jos olet huolissasi paitsi terveydestäsi, myös figuuristasi, olet todennäköisesti huolissasi kysymyksestä: ”Kuinka monta kaloria on kaurahiutaleissa?” Otetaan selvää.
Evästeet - Roskaruoka
Nyt monet alkoivat seurata ruokavaliota, sitäluonnollisuus ja hyödyt keholle. Elintarvikkeiden koostumuksen tutkimisen lisäksi on erittäin hyvä tapa laskea kalorit suositeltuun päiväannokseen sopivaksi. Samanaikaisesti evästeet ovat melko ravitsevia ja raskaita tuotteita. Luonnollisesti se voi olla erilainen: murokeksi, sokeri, voi, raejuusto, kaurapuuro jne. Mutta kun sinulta kysytään, kuinka monta kaloria kaurapuuro-evästeissä on, voit vastata: "Sama kuin muissakin." Toisin sanoen noin 350-450 kaloria koostumuksesta riippuen.
Evästeet ja edut ovat yhteensopivia käsitteitä
Miksi sitä on suositeltavaa käyttääesimerkiksi aamiainen, ei murokeksi? Kyse on hyödyllisyydestä. Kaurapuuro, joka on osa evästeitä, sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja (A, B, PP), hivenaineita ja aminohappoja. Kasviproteiini, jota löytyy riittävä määrä kaurahiutaleista, imeytyy elimistöön melkein kokonaan, ja kasvirasvat ovat erittäin tärkeitä terveydelle. Siksi lasillinen maitoa pari kaurahiutaleita aamiaiseksi on hieno aamu, alkaen huolehtimalla itsestäsi.
Syötä nämä evästeet kaikesta hyödyllisyydestäänei sen arvoinen (enintään 2-3 kappaletta). Eikä kyse vain korkeasta kaloripitoisuudesta. Jos syöt kaupassa ostettuja evästeitä, yhdessä vitamiinien ja ravintoaineiden kanssa, saat valtavan määrän sokeria sekä erilaisia säilöntäaineita, emulgointiaineita, makua parantavia aineita ja niin edelleen. Toisaalta - hyötyä, toisaalta - haittaa. Mitä tehdä? Tietenkin kokki itse!
Kaurapuuro-evästeiden valmistaminen kotona
Kotona voit tehdä evästeet rahtuakaanei huonompi kuin kauppa. Päinvastoin, se osoittautuu paljon maukkaammaksi ja luonnollisemmaksi. Jos mietit, kuinka monta kaloria on kotitekoisissa kaurapuuro-evästeissä, kaikki riippuu erityisestä reseptistä. Tarkastellaan kahta niistä, ne eroavat lopputuotteen energia-arvosta.
Klassinen resepti
Tarvitset kaurapuuroa ja vehnääjauhot (1,5 kuppia), 100 grammaa voita tai margariinia, muna, sokeri ja suola maun mukaan, kefirillä sammutettu sooda, lusikka hunajaa. Hiutaleet jauhetaan kahvimyllyssä ja sekoitetaan perusteellisesti muiden ainesosien kanssa. Taikina lähetetään jääkaappiin puoleksi tunniksi, sitten se rullataan ja evästeet leikataan erityisillä muotteilla. Sinun täytyy paistaa se puoli tuntia 200 asteen lämpötilassa. Kun eväste on saanut kauniin kultaisen värin, voit ottaa sen pois. Tällaisen kotitekoisen luomuksen kaloripitoisuus on noin 300 kaloria 100 grammaa kohden. Ei paha paistamiseen.
Ruokavalion resepti
Keitä kaurapuuro vedessä (noin 300 grammaa),jäähdytä ja lisää seuraavat komponentit: pieni sokeri, 20 grammaa jogurttia, kasviöljy ja tärkkelys, muna ja 60 grammaa jauhoja. Sekoita hyvin, lisää rusinoita, luumuja tai muita valitsemiasi kuivattuja hedelmiä (yhteensä noin 150 grammaa). Lisää taikinaan ennen paistamista 3 grammaa ruokasoodaa. Muodostamme evästeet lusikalla ja laitamme leivinpaperille. Se valmistetaan 20 minuutin ajan 180 asteen lämpötilassa. Tuloksena on erittäin aromaattinen eväste: rapea ulkopuolelta ja pehmeä sisäpuolelta. Ja parasta! Tiedätkö kuinka monta kaloria on tässä kaurahiutaleiden reseptissä? Vain 205/100 grammaa! Syö terveydellesi ja älä välitä vyötäröstäsi.
Hyödyllisiä neuvoja
Jos sinulla on oma resepti tällaiselle kaurajauholleherkkuja, mutta et tiedä sen kalorisisältöä - sillä ei ole väliä. Kalorit voidaan laskea laskemalla yhteen kaikkien komponenttien energia-arvo. Älä unohda, että jokainen tuote kertoo kaloripitoisuuden 100 grammalla reseptin edellyttämällä määrällä.
