Lähes kaikki tietävät, että kevät on enitenvaarallinen ajanjakso hengitysteiden onnistuneen tartunnan kannalta. Tälle vuodenaikalle on ominaista merkittävä immuniteetin heikkeneminen vitamiinien ja mineraalien puutteen vuoksi. Nämä aineet on suunniteltu suojaamaan vartaloa mahdollisilta patogeenisten bakteerien tunkeutumiselta. Joten mitä vitamiineja immuniteetin vahvistamiseksi tulisi ottaa, jotta ei tarttuisi satunnaiseen kevätinfektioon?
Hyviä vitamiineja immuniteettia varten löytyytuoreet vihannekset ja hedelmät sekä muut tuotteet, jotka sisältävät immuunijärjestelmällesi tarpeellisia aineita. Kaupoissa esitetään pääsääntöisesti suuri valikoima erilaisia tuotteita, mutta ne sisältävät pääosin nitraatteja, väriaineita ja muita terveydelle haitallisia aineita.
Vitamiinit kevään immuniteettia vartensuositellaan otettavaksi valmiina. Jokaisesta apteekista voi ostaa nykyään erilaisia vitamiinikomplekseja. Uskotaan, että B-vitamiinit selviävät parhaiten immuunijärjestelmän vahvistamisesta. Tässä suhteessa myös suuria auttajia ovat retinoli (A-vitamiini), C-vitamiini ja E.
Витамины для иммунитета из группы В нужны для tuottaa tarvittavan energian, jota tarvitaan kehon kaikkien järjestelmien moitteettomaan toimintaan. Kaikki biokemiallisen suunnitelman prosessit eivät voi tapahtua ilman näiden vitamiinien osallistumista. Tämän ryhmän vitamiineja määrätään useimmiten leikkauksen jälkeen ja samoin kuin stressitilanteissa. Ne myötävaikuttavat kehon terveyden palauttamiseen virittämällä sitä tietyllä tavalla. Vitamiinien ominaisuudet eivät rajoitu niiden osallistumiseen aineenvaihduntaan, vaan lisäävät myös immuunijärjestelmän kykyä vastustaa erilaisia vieraita bakteereja. Suojaavia tehtäviä suorittaessaan ne auttavat myös tuhoamaan mikrobit, jotka ovat jo saapuneet kehoon hengitysteiden kautta tai jollain muulla tavalla. Tämän ryhmän immuniteettia sisältäviä vitamiineja löytyy suurina määrinä pähkinöissä, palkokasveissa, leivässä, samoin kuin maidossa, lihassa ja munissa. Näiden tuotteiden käyttö auttaa palauttamaan heikentyneen immuniteetin.
C - vitamiini tai askorbiinihappo, taiLapsuudessa tunnettu askorbiinihappo tunnustetaan yhdeksi tehokkaimmista keinoista, jotka auttavat torjumaan mikrobia solutasolla. Suuri määrä tätä vitamiinia löytyy sitrushedelmistä (sitruunassa, appelsiinissa, greipissä) ja paljon sitä myös ruusunmarjoissa, kaikenlaisissa kaali-, yrtti- ja mustaherukoissa.
E-vitamiini on yhtä suuri kuinEdellä mainitut, tärkeyden suhteen keholle. Se edistää erityisten vasta-aineiden tuotantoa estäen siten virusten tunkeutumisen ja tarjoaa kehon korkeatasoisen suojan monilta sairauksilta. Tämä antioksidantti taistelee vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat aggressiivisia molekyylipalasia, jotka vahingoittavat kehomme proteiinimolekyylejä aiheuttaen siten ikääntymistä. Tämän vitamiinin eniten pitoisuuksia on soijaöljyssä, jota seuraa auringonkukkaöljy, saksanpähkinä ja niin edelleen. Lasten päivittäinen normi on 5 mg ja aikuisen 10 mg, raskaana olevat naiset tarvitsevat vähän enemmän.
A-vitamiini tai Retinoli yhdessä E-vitamiinin kanssaosallistuu suojaavien vasta-aineiden muodostumiseen. Tämän aineen akuutti puute johtaa kehon nopeaseen ikääntymiseen. Sillä on myös melko vakavia antioksidanttiominaisuuksia. Tätä ainetta on vihanneksissa ja hedelmissä, jotka ovat keltaista, punaista ja vihreää, sekä erilaisissa marjoissa ja yrtteissä.
On suositeltavaa, että infektio ohittaa sinutota paitsi tässä luetellut vitamiinit myös koko kokonaisuus, joka sisältää sekä edellä mainitut vitamiinit että muut aineet, jotka ovat vähintään yhtä tärkeitä ihmisten terveydelle.
