Puhdistava ruokavalio on välttämätön kaikille. Se auttaa ylläpitämään hyvää kuntoa, normalisoi ruuansulatuskanavaa ja auttaa (tarvittaessa) päästä eroon ylimääräisestä painosta.
Seitsemän päivän puhdistusruokavalio
Kolme ensimmäistä päivää sinun täytyy syödä salaattia,Valmistettu puna- ja valkokaali, punajuuret (keitetyt), porkkanat (raaka), sipulit ja sitruunamehu. Mausta se oliiviöljyllä. Päivän ajan sinun täytyy syödä puolitoista kilogrammaa sellaista salaattia. Tämä auttaa kyllästämään kehon, tarjoaa riittävästi kuitua.
Seuraavat kolme päivää ovat vain proteiiniruokaa.Aamiaiseksi suositellaan syömään omena ja kaksi munaa, toiseksi aamiaiseksi - kaksisataa grammaa kalaa (höyryä), lounaalle - kuppi keitettyä riisiä lusikalla oliiviöljyä. Iltapäivän välipalan tulisi koostua lasillisesta maitoa, päivällisestä - kaksisadasta grammasta vähärasvaista raejuustoa.
Ruokavalion viimeisenä päivänä sinun on rajoitettava valikko puolitoista litraan rasvatonta kefiiriä. Samanaikaisesti sinun on juoda vähintään 2 litraa vettä (tai yrttitee) päivittäin.
Ranskan puhdistusruokavalio
Tällainen ruokavalio parantaa myös terveyttä, koska siinä on runsaasti vitamiineja, biologisesti aktiivisia aineita ja hivenaineita. Sitä on noudatettava vähintään 2 päivää.
Aamupaasto suositellaan syömään lusikkasiitepöly, pese se vedellä. Siitepöly ei sovellu allergikoille, joten tämä ruokavalion osa voidaan jättää pois. Aamiaiseksi sinun tulee juoda kuppi heikkoa teetä useiden keksejen kanssa, syödä kaksi tl hunajaa, pieni pala voita, lasi jogurttia tai maitoa (rasvaton). Ateriaa saa täydentää keitetyillä vihanneksilla, kahdella mandariinilla, appelsiinilla tai puolikkaalla greippiä. Vettä voi juoda vain ennen lounasta.
Lounaalla sinun täytyy syödä noin sata grammaa (voitvähän) vähärasvaista naudanlihaa, kanaa tai vasikanlihaa, viisikymmentä grammaa vähärasvaista juustoa, hedelmiä (kiivi, mango, appelsiinit), viipale leipää. Iltapäivän välipalaksi - kuppi teetä tai yrttijuoma.
Illalliselle sinun on valmistettava salaatti tuoreita vihanneksiakasviöljyllä ja sitruunamehulla, viisi ruokalusikallista keitettyä riisiä, kaksi keitettyä perunaa, viisikymmentä grammaa kinkkua, sata grammaa kalaa (voidaan korvata pehmeällä keitetyllä munalla). Illalliselle on syödä vähän rasvaista raejuustoa (50 grammaa) tai lasillinen jogurttia, tl hunajaa, kaksi tl itänyttä vehnää, juoda lasillinen ananasta, päärynä ja omenakompotti.
Suoritettuaan kehon puhdistuskurssinaktiiviset ravintolisät tulisi ottaa: siitepöly, hunaja, vehnänalkio. On suositeltavaa kuluttaa enemmän vihanneksia ja hedelmiä kiinnittäen erityistä huomiota kaali, vesikrassi, porkkanat, kiivi, sitrushedelmät, mangot.
Kahden päivän puhdistusruokavalio
Ensimmäinen päivä: hedelmämenu.Aamiaiseksi - hedelmäsalaattia (greippi, mandariini, appelsiini, ananaspalat, omenat, viinirypäleet). Voit juoda yrttiteeä tai kivennäisvettä (se voidaan korvata tavallisella, mutta suodatetulla). Toista aamiaista varten sinun täytyy syödä hedelmiä, juoda kivennäisvettä.
Lounas perustuu myös hedelmiin, johon voit lisätä melonia, kiiviä. Jatka juomista runsaasti nesteitä. Päivälliselle voit syödä banaania, juoda kupillisen kamomillainfuusion.
Toinen päivä: vihannesvalikko.Aamiaiseksi - kasvismehua, maustettua suolalla ja pippurilla. Paista neljä tomaattia, mausta ja suola maun mukaan. Mehun lisäksi voit juoda yrttiteeä. Valmista tarjous kasvissalaattia toiseksi aamiaiseksi, maustettu sitruunamehulla, pippurilla ja suolalla. Voit juoda vain kivennäisvettä ja yrttivalmisteita.
На обед отварить до полуготовности брокколи, kesäkurpitsa, kukkakaali, pinaatti, mausta suolalla ja pippurilla. Voit ripottele kasvisseosta ripauksella Parmesania. Juo vihannesmehuja ja kivennäisvettä. Päivän aikana joudut syömään C-vitamiinipilleriä.
Tällainen kehon puhdistamiseen tarkoitettu ruokavalio on suunniteltu enintään kahdeksi päiväksi, koska muuten elimistö ei saa kaikkia tarvitsemiaan aineita. Voi hyvin!
