В таком виде спорта, как плавание баттерфляем, laitteet ovat ensimmäisellä sijalla. Toisin kuin kani ja rintauinti, et voi saavuttaa suurta uima-nopeutta, pelkästään fyysisen voiman vuoksi. Perhoshalvausta pidetään vaikeimpana oppimiskeinona. Perhosuisku on yksi vaikeimmista, ja uinnin oppiminen hyvin ja nopeasti ei ole niin helppoa. Suurin ongelma niille, jotka yrittävät hallita tätä tekniikkaa, on kätensä ja ruumiinsa palaaminen vedenpinnan yläpuolelle alkuperäiseen asentoonsa hengityksen kanssa.
Butterfly tarkoittaa synkronoituja käden liikkeitäja jalat. Valtava rooli oppimisessa on kehon aallonmuotoisella liikkeellä. Aloitusasento on seuraava: käsivarsi on ulotettu eteenpäin, uimari makaa vatsallaan, venyttelemällä jalkansa takaisin.
Käsien liikkeet
Uintitekniikan toteuttamisen aikanaButterfly ”kädenliikkeet koostuvat kolmesta vaiheesta. Nämä ovat: itsessäsi, yksin ja palaamalla lähtöasentoon. Haluttaessa nämä vaiheet voidaan jakaa vielä pienempiin. Alkuperäiset kädenliikkeet suorittaessaan perhosuihkutekniikkaa: uinti on samanlainen kuin rintauinalla suoritetut liikkeet. Kädet tulee upottaa veteen niin, että kämmenet katsovat alaspäin ja sivuille etäisyydelle, joka on yhtä suuri kuin hartioidesi. Seuraavaksi kädet siirretään toisistaan siten, että liike on samanlainen kuin Y-kirjain.
Seuraava vaihe: suoritetaan itseltään liike, jossa uimarin on kuvattava kaari kehonsa ympärillä käsin. Kyynärpäät sijaitsevat käsien yläpuolella, ja kädet puolestaan suunnataan alaspäin. Kun kädet ovat saavuttaneet kolmanneksen reiden tasosta, on palattava. Tässä tapauksessa muista muistaa, että nopeuden pitäisi kasvaa. Lisäämällä käsien nopeutta uimari työntää osan kehosta vedenpinnan yläpuolelle.
Lopuksi viimeinen vaihe, kun uimari kestäärennot kädet eteenpäin ja palaa lähtöasentoon. Lisäksi niiden on oltava aivan suorat kyynärpäissä. Tämän vaiheen tulisi alkaa vedessä, kun uimari on täysin eteenpäin tricepsin supistumisen myötä.
Kädet levitetään jälleen erilleen hartioiden leveyttä vastaavalta etäisyydeltä ja laskeutuvat taas veteen. Sinun täytyy muistaa tiukasti, että ei ole kannattavaa tuoda ja levittää käsiäsi.
Jalkojen liikkeet
Suoritettaessa perhonen uintitekniikkaapidä jalkasi yhdessä uimiseen tarvittavien vaivojen vähentämiseksi. Potkujen määrä, jonka kukin uimari valitsee itselleen, mutta yleensä on kaksi.
Vetää henkeä
Mutta inhalaatio on vaikeampi. Perhosuoritustekniikkaa suoritettaessa sen pitäisi olla melko nopea. Sinun täytyy yrittää auttaa itseäsi taivuttamalla kehoasi. Mutta tällaisen liikkeen suorittamiseksi sinulla on oltava erinomainen taito omistaa niitä. Inhalaatio ei tapahdu nenän, vaan suun kautta. Pään ei tulisi pysyä vedenpinnan yläpuolella pitkään, koska se häiritsee paluuliikettä. Hengitä nenää ja suun kautta ennen seuraavaa inhalaatiota. Perhosetyyliä käyttävät uimarit voivat käyttää erilaisia hengitystekniikoita. Jotkut hengittävät kerran, toiset kahden jälkeen. Maailmassa on sellaisia ammattilaisurheilijoita, jotka pystyvät uimaan koko matkan hengittämättä ollenkaan.
Kehon liikkeet
Soveltamalla oikeita kehon liikkeitä voithelpottaa liikkeiden koordinointia. Samalla laskemalla hartiat veteen, sinun tulisi nostaa lonkat korkeammalle, jotta lantio ylittää vesilinjan - ja keho suorittaa aallon.
Seuraavassa vaiheessa kaiken pitäisi tapahtua päinvastoin: hartiat nousevat ylös ja lonkat laskevat veden alle.
