В плавании большую роль играет дыхание спортсмена.Terveydentilasta ja fyysisestä kunnosta riippumatta ihminen todennäköisesti ui pitkän matkan ilman happea. Yksinkertainen tapa ratkaista tämä ongelma on erityinen hengitysputki, mutta aikuinen ja vielä enemmän uima-altaassa, jolla on tällainen "lisävaruste", vain naurataan. Kuinka uida? Ensin on opittava hengittämään oikein vedessä. Tätä varten on olemassa muutamia yksinkertaisia harjoituksia:
- Pidä hengitys ja kasta kasvosi veteen.Ole rauhallinen, pysy yhdessä paikassa. Tee sitten hitaasti kaksi iskua toisen iskun aikana alkaa hengittää hitaasti ilmaa. Hengitys on lopetettava jo veden yläpuolella toisen iskun loppuun mennessä, nostaen päätään. Hengitä sitten uudelleen ja toista harjoitus.
- Toinen harjoitus on useimmiten tottunutopettaa lapsia uimaan. Hengitämme ilman ja upotamme itsemme veteen kokonaan, samalla kun kiedot polvet kädelläsi ja lasket hitaasti 15: een, nousemme sitten pintaan.
- Taivutamme veden yli niin, että suu on veden pinnalla, hengitämme ja laskemme kasvomme, hengitämme hitaasti vedessä olevaa ilmaa, nostamme päätä ja toistamme harjoituksen.
Kuinka uida oikein?Jos haluat uida nopeasti ja pitkiä matkoja, sinun on noudatettava hengitysrytmiäsi. Sen on vastattava käsien liikkeitä. Sinun on hengitettävä ilmaa hitaasti ja hengitettävä päinvastoin nopeasti. Muista, että mitä hitaammin hengität ja mitä vähemmän hengität, sitä nopeammin liikut.
Kuinka oikein uida rintauinti?
Rintauinti on yksi nopeimmista uintimenetelmistä.Oikealla tekniikalla uimari pystyy kulkemaan pitkiä matkoja riittävän nopeasti. On yllättävää, että tällä tekniikalla uimari ei käytännössä aiheuta melua, ja mikä tärkeintä, henkilö voi uida sekä vaatteissa että jonkinlaisella kuormalla, esimerkiksi hukkunut. Kuinka uida oikein? Tämän tyyppinen uintitekniikka voidaan jakaa useisiin osiin, ilman joita et voi uida oikein:
- Oikeat jalkaliikkeet.
- Oikeat kädenliikkeet.
- Käsien ja jalkojen koordinaatio.
- Hengitys.
Kuinka uida oikein?Rintauinnin oppimiseksi sinun on ensin hallittava jalkojen liikkeet (vetäminen, liikkuminen, tauko). Vedin on ensimmäinen liike, joka auttaa vähentämään vedenkestävyyttä. Lisäliikkeiden ja nopeuden laatu riippuu juuri tästä alkuliikkeestä. Seuraava toiminta ylösvetämisen jälkeen on liike. Se on tehtävä erittäin energisesti, koska juuri tämä lisää uimarin nopeutta. Ja viimeinen toiminta on liukuva eli tauko, jonka aikana jatkat liikkumista vähällä aktiivisuudella ja suurella nopeudella. Sitten sinun täytyy hallita oikeat liikkeet käsillesi ja oppia yhdistämään ne jalkoihisi. Ja tietysti tärkein asia on hengitys. Oikein hengitettynä uimisen oppiminen ammattilaisten kanssa ei ole ollenkaan vaikeaa.
Kuinka oikein uida perhonen?
Tämäntyyppinen uinti on vaikein ja väsyttävin.Jimmy Higgins näytti ensimmäisenä tämän uintityylin olympialaisissa. Myöhemmin pelien päätyttyä se levisi kaikkialle maailmaan. Uskotaan, että uinti tällä erityisellä tavalla edistää painonpudotusta, koska sen aikana kulutetaan valtava määrä energiaa, ja lisäksi lihaksia treenataan, jotka uidessaan muilla tyyleillä pysyvät levossa. Toisin sanoen terveyshyödyt ovat kiistattomia.
Valmentajat sanovat, että on parasta olla tekemättäkäytä yhtä uintityyliä koko ajan ja ui eri tavalla. Tämä ei vain vahvistaa kehon eri lihaksia, mutta myös antaa iholle joustavuutta, auttaa laihtua ja ratkaisemaan joitain terveysongelmia, erityisesti selkärangan ja muiden kehon osien, myös nivelten, ongelmat.
