Liikkeen puuttuminen tuhoaa kehon, johtaa siihenpainonnousu, ja niin monet raskaat ihmiset alkavat ajatella miten laihtua? Jotkut saavat ruokavaliota, kun taas toiset alkavat juosta aamulla. Mutta rotuun tuoda hyötyä, sinun täytyy olla hyvin tietoinen siitä, miten juosta kunnolla laihtua.
Kuten tiedät, käynnissä on yksi enitentehokkaita tapoja torjua lihavuutta. koska rotuun poltetaan valtava määrä energiaa, eli keho toimii paremmin ja tehokkaammin. Toisin sanoen ajon aikana paransimme terveyttä. Jotta saat konkreettisia tuloksia, sinun on noudatettava sääntöjä, joita jotkut eivät edes epäile.
Kuinka käyttää kunnolla laihtua?
Yksi tapa laihtua, käynnissätunnettu pitkään aikaan. Jopa antiikin Kreikassa he sanoivat: "Jos haluat tulla kauniiksi, juokse." Pitkällä aikavälillä lähes kaikki lihakset toimivat, joten se antaa tällaisia konkreettisia tuloksia. Running auttaa laihtua, mutta se ei ole ihmelääke.
On tiedossa, että laihduttaminen yksi ruokavalio ei oleriittää - monimutkaisia toimenpiteitä, joissa fyysisten harjoitusten pakollinen sisällyttäminen on tarpeen. Ja jos aikeet laihtua ovat vakavat, sinun on ehdottomasti rajoitettava itseäsi syömiseen ja harjoittamaan muita fyysisiä toimintoja, joiden hoitaminen on ihanteellinen perusta. Mutta ennen lenkkeilyä, ota yhteys lääkäriin, ja jos fyysiseen rasitukseen ei ole vasta-aiheita, aloita se. Tylsillä tai sisäelinten alentamisella tulee käyttää side.
Kuinka paljon minun pitäisi ajaa laihtua?Tämä huolestuttaa monia ihmisiä. Mutta tähän kysymykseen ei ole selkeää vastausta. Jotkut sanovat, että kaikki riippuu siitä, kuinka monta kiloa haluat laihduttaa: jos kymmenen kiloa, sitten noin kaksi kuukautta ja jos yli kymmenen - sitten pidemmän ajan. Ja toiset siitä, kuinka paljon sinun täytyy juosta laihtua, vastaa, että juoksu on ikuisesti, samoin kuin ruokavalio - jos olet jo istunut alas, niin tämä on elämää, muuten se vain pahenee. Luultavasti laihtua, meidän on ryhdyttävä liikkeelle ja ajettava jo säilyttääkseen muodon ja terveyden. Tarkkaan ottaen tarpeeksi laihtuminen ja kolme kilometriä päivässä.
Joten, kuinka käyttää kunnolla laihtua?Ihmiskehon, mikä johti lähisuvussa, äkillisesti esiintyviä kuormitus aiheuttaa stressiä, niin, että laitos on mukautettu uusiin olosuhteisiin, alkaa kulua pitäisi olla asteittainen alkaen muutaman minuutin, kunnes näet tarvetta mennä kävellen (tässä tapauksessa mitään sivuvaikutuksia yleensä ole nousevat) ja vähitellen nostavat 20-25 minuuttia. Sopeutumisaika on yksilöllinen jokaiselle henkilölle, riippuu paljon fyysisestä valmistelusta. Milloin on parempi ajaa laihtua? Suorita yleensä, joka päivä aamulla - se on kätevä ja hyödyllinen. Voit ajaa illalla. Sana, tämä päätös on puhtaasti yksilöllinen.
Ja jos sinulla ei ole mahdollisuutta juosta päivittäin, sittensinun täytyy tehdä tämä ainakin 2-3 kertaa viikossa. Juoksu on helppoa ja hitaasti. Sinun ei tarvitse käydä kuntosaltoja, sinun on aloitettava raitista ilmaa stadionilla tai puistossa, mutta ei asfalttia pitkin eikä radan lähelle, jotta hengitysilmaa ei hengitetä. Ihanteellisin vaihtoehto on käydä metsäpolkua tai puhdistusta pitkin. Kun kovaa maata ajetaan, aloittelijoille voi loukkaantua nilkan nivelten ja jalkaisen kaaren, tai lopulta selkäranka ilmestyy.
Muutama suositus niille, jotka eivätosaa käyttää kunnolla laihtua. Täällä sinun on näytettävä sekä sitkeyttä että tahtoa, sillä aamulla ajettaessa sinun on noustava vähintään tunti aiemmin, ja tietenkin on välttämätöntä voittaa kaikki huonot tavat. Tottumattomalla käytöllä vasikan lihaksissa tuntuu kipu, voi ilmetä maissia tai naarmuja. Mutta älä lopeta käynnistystä - muutaman päivän kuluttua kaikki muuttuu normaaliksi. Lihaskipujen katoaminen osoittaa, että olet sopeutunut rasituksiin.
Sinun täytyy hengittää nenän kautta ja kasvoi samaan aikaan, kun elimistön hapen tarve kasvaa ja yksi nenän hengitys voi tehdä. Sen jälkeen, kun käynnissä sinun täytyy olla kuin kunnes palauttaa pulssin.
Juoksu on kaikkien saatavilla, se ei ainoastaan palovamman rasvan, mutta myös junan sydän, vahvistaa lihaksia, lisää koskemattomuutta. Suoritus sai aikaan konkreettisen edun - sinun on toimittava järjestelmällisesti.
