Многих спортсменов интересует вопрос, можно ли juo olutta treenin jälkeen. Itse asiassa tämä aihe on erittäin tärkeä, koska urheilun pelaaminen ei ole vain menetelmä vakavan fyysisen rasituksen saamiseksi, vaan myös tapa rentoutua. Loppujen lopuksi on niin mukavaa rentoutua lihaksesi ja aivot hyvin kovan harjoittelun jälkeen raskaiden painojen tai kardioharjoittelujen jälkeen! Ja täällä, alkoholijuomat tulevat avuksi monille urheilijoille.
Mutta onko mahdollista juoda alkoholia (myös olutta) stadionilla tai kuntosalilla käymisen jälkeen? Tässä artikkelissa yritämme antaa vastauksen mahdollisimman tarkkaan.
Vaikutus sydämeen
Kuten tiedät, usein juominenjuomat vaikuttavat negatiivisesti koko vartaloon. Erityisen iskun alla on sydän- ja verisuonijärjestelmä. Jos haluat mieluummin aktiivista urheilua, kuten lenkkeilyä, lentopalloa, koripalloa, tennistä, jalkapalloa, sydän- ja verisuonijärjestelmäsi kohoaa erittäin raskasti harjoituksen aikana. Pulssisi on rajalla, iho muuttuu punaiseksi, hikoilet voimakkaasti. Kuvittele nyt, mitä kehollesi tapahtuu, jos aloitat oluen juomisen treenin jälkeen!
Alkoholi on vieras aineihmiskehosta, ja lisäksi rasittaa meille myös erityisen alkoholikuorman. Aktiivisen harjoituksen jälkeen sydämesi tarvitsee lepoa, joten oluen juominen ei ole paras ratkaisu.
Maksa ei kiitä sinua
Как вы знаете, печень – это очень важный орган Ihmisruumis. Hän hoitaa monia tehtäviä. Yksi niistä on veren puhdistaminen vieraista ja myrkyllisistä aineista. On syytä ottaa huomioon, että monet urheilijat käyttävät ennen harjoittelua erityisiä lisäaineita lihasvoiman lisäämiseksi. Selviytyminen niiden kielteisistä vaikutuksista kehoon on myös suora vastuu maksalle.
Jos maksasi on normaalikun hän tulee helposti toimeen erilaisten ravintolisien ja muiden lääkkeiden kanssa. Mutta jos juot olutta harjoittelun jälkeen, se ei yksinkertaisesti pysty selviytymään sille asetetusta kuormituksesta. Tässä tapauksessa sinun on erittäin vaikeaa ohittaa vakavia sairauksia. Kyllä, ja muista, että olut koulutuksen jälkeen mitätöi kaikki pyrkimyksesi saada kauniit lihakset helpotukseksi erityisten lisäaineiden avulla.
Vaikutus testosteroniin
Ei ole mikään salaisuuslihasten rakentamiseksi kehon on syntetisoitava suuri määrä mieshormonia - testosteronia. Kummallista, mutta olut sisältää erittäin suuren määrän aineita, jotka ovat koostumukseltaan samanlaisia kuin naispuolihormonit. Siksi oluen liiallinen kulutus voi johtaa testosteronitasojen merkittävään laskuun.
Tietenkin monet urheilijat ihmettelevät josolutta koulutuksen jälkeen. Jos et halua naispuolista pyöreyttä kauniin lievityslihasten sijasta, sinun ei pitäisi ottaa sitä riskiä. Tytöt saavat kuitenkin joskus juoda olutta. Mutta se on parasta tehdä tämä harjoitusprosessista riippumatta.
Muutama sana proteiineista
Sen jälkeen oluen juominen harjoituksen jälkeen ei ole toivottavaaalkoholin aineet häiritsevät proteiinien imeytymistä. Säännöllinen alkoholin käyttö voi aiheuttaa lihaksesi loukkaantumisen. Todellakin, harjoittelussa saat valtavan kuormituksen, ja lihaskudosta ei vain palauteta vaan päinvastoin tuhotaan.
Olutvatsa
Можно ли выпить пиво после тренировки, если вы yrittää laihtua? Miehet ovat ehdottomasti kiellettyjä tekemään tätä, koska suuri olutvatsa voi ilmestyä. Mutta jos mies pumppaa aktiivisesti lehdistöä ja juo myös olutta, tämä ongelma on vielä pahempaa.
Volyymit kasvavat ja kasvavat (eikä vain lihaksia).
Jos yrität laihtua, niinalkoholin juominen ei ole hyvä ratkaisu. Hemmottele itseäsi paremmin teellä, kahvilla tai mehulla. Tällaiset juomat ovat paljon terveellisempiä ja sallittuja ruokavalion kanssa.
Hyvä palkinto ponnisteluistasi
Voinko juoda olutta harjoittelun jälkeen?Sinun on päätettävä. Asiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele tämän tekemistä. Jotkut urheilijat käyttävät palkintomenetelmää ja menevät baariin ystäviensä kanssa kuntosalin tai stadionin harjoittelun jälkeen. Tässä tapauksessa miellyttävää lomaa oluen seurassa pidetään erinomaisena palkintona kovan työn jälkeen. Mutta ehkä kannattaa löytää vaihtoehto?
On monia tapoja rentoutua harjoituksen jälkeen. Käy esimerkiksi hierontaterapeutilla. Tästä saat paitsi rentoutumista myös uskomattomia etuja kehollesi.
Tärkeitä vinkkejä
Jos kuitenkin päätit harrastaa urheilua ja juoda alkoholia, noudata muutamia hyödyllisiä suosituksia terveyden ylläpitämiseksi:
- Kun kysytään, voitko nauttia olutta harjoittelun jälkeen, yksiselitteinen vastaus on ei. Jos kuitenkin päätät juoda alkoholia, mene saliin vasta kaksi päivää alkoholin käytön jälkeen.
- Älä myöskään juo olutta 48 tunnin ajan harjoittelun jälkeen, ajattele lihaksiasi.
- Jos päätät juoda olutta, muista syödä proteiiniruokia. Tässä tapauksessa sinun on unohdettava hiilihydraatit.
- Ota askorbiinihappo seuraavana päivänä alkoholijuoman juomisen jälkeen. Se auttaa palauttamaan kehosi.
Mutta paras vaihtoehto on edelleen alkoholiton olut. Kokeile ja ystäväsi pitää siitä.
tulokset
Tietenkin oluen juominen on upeaatapa rentoutua ystävien kanssa. Mutta joka tapauksessa älä tee tätä kuntosalin vierailun jälkeen! Jos olet jo päättänyt kieltää itsellesi ilon, on parempi olla menemättä kuntoon sinä päivänä. Alkoholin käyttö liikunnan jälkeen vain pilaa kehosi. Urheiluprosessissa kaikki lihakset ovat aktiivisesti mukana, samoin kuin sydän- ja verisuonisto sekä hengityselimet, aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät merkittävästi ja keho kuluttaa paljon happea.
Tällaisia prosesseja voidaan kutsua positiiviseksi stressiksi,koska kohtalainen liikunta tuo keholle korvaamatonta hyötyä. Mutta alkoholin samanaikaisen käytön myötä valtio menee ahdistuksen vaiheeseen. Tämä on ehto, jota keho ei enää pysty selviytymään, joten se kuluttaa varantonsa.
Siksi voimme päätellä:jos haluat olla erinomainen terveys ja kaunis vartalo, unohda juominen olutta ja muita alkoholijuomia harjoittelun jälkeen. Voit aina löytää hyvän vaihtoehdon, joka hyödyttää vain kehoasi. Jos lopetat alkoholin käytön, huomaat kaiken urheilullisen suorituskyvyn paranemisen. Älä unohda, että terveytesi on käsissäsi, joten kohtele sitä vastuullisesti ja rakkaudella. Älä käytä alkoholia väärin, ja sitten kaikki on hyvin kanssasi.
