Monet naiset kärsivät siitä, että rasvaatalletukset kertyvät vyötäröalueelle. Pehmeä vartalo kurkistuu housuista tai ulottuu aallot ylhäältä, mikä pilaa luonnollisesti kokonaiskuvan. Mitä tehdä? Kuinka kiristää sivut, kuinka kaikki tarpeeton poistetaan vyötäröltä?
Aivan ensimmäinen asia on, että sinun on tasapainotettava päivittäinen ruokavaliosi oikein. Tämä ei koske vain tuotteita, vaan myös itse annoksia sekä syömisen määrää ja aikaa.
Ensinnäkin, sinun tulisi hylätä "tyhjä"leipomotuotteissa ja makeisissa olevat kalorit. Jos et voi kokonaan kieltäytyä leivästä, sinun pitäisi syödä leipää täysjyväjauhoista.
В рацион нужно ввести побольше овощей, желательно tuoretta. Etusijalle tulisi antaa vetiset, esimerkiksi kurkut. Päivälliselle, kesäkurpitsa tai kurpitsa ovat hyviä. Nämä vihannekset sisältävät pienen määrän kaloreita, sulavat helposti ja eivät rasita vatsaa, joten voit syödä niiden täyteainetta. Lisäksi kaali on uskomattomia ominaisuuksia painonpudotuksen kannalta. Jos juot litraa vastapuristettua kaaliamehua, voit jättää hyvästit yhdelle tai kahdelle kilolle. Tyhjä kaali keitto voidaan syödä ilman rajoituksia, koska se vain täyttää vatsan kuljettamatta ylimääräisiä kaloreita.
Jos olet huolissasi kokonaisista sivuista, joita et osaa poistaa, niin tarvitset sellaista keittoa.
Viisi ateriaa päivässä edistää asianmukaistaruuansulatuksessa, joten rasva ei yksinkertaisesti tule esiin. Välipala hyvin kuivattujen hedelmien kanssa, mutta etusija olisi annettava tuoreiden hedelmien joukossa hedelmille, jotka sisältävät vähemmän sokeria. Esimerkiksi rypäleitä ei pidä väärinkäyttää. Vesisestä rakenteestaan huolimatta se sisältää suuren määrän sokeria, mikä tarkoittaa ylimääräisiä kaloreita.
Kuinka poistaa sivut viikossa?
Ensin sinun on puhdistettava keho kaikestaliikaa ja viettää paastopäivä, johon liittyy monoravitsemus. Paastopäivä voidaan viettää kefirin, makeuttamattomien ja mieluiten kasvismehujen, vain tuoreiden vihannesten tai hedelmien kanssa. Nälkää ei suositella lainkaan, koska siitä tulee vakava stressi keholle ja se voi johtaa huonoihin seurauksiin.
Jos sinulla on vain viikko aikaa ratkaista ongelma, mitenpoista sivut, harjoituksista tulee tehokas avustaja taistelussa hoikka vyötärö. Taivuttaminen eteenpäin ja sivuille auttaa paitsi poistamaan sivut myös kiristämään pakaralihaksia. Hula-vanteesta on korvaamatonta apua. Hyvässä fyysisessä kunnossa on suositeltavaa käyttää painotettuja vanteita, joissa on erityinen kohokuvioitu sisäpuoli. Aloittelijoille on parasta aloittaa yksinkertaisilla hula-vanteilla. Voit harjoitella television edessä katsellessasi suosikkiohjelmasi. Ajan myötä tällaisesta toiminnasta tulee tapa, joka auttaa sinua ylläpitämään ampiaisen vyötäröä jatkuvasti ja ilman paljon vaivaa.
Palataanpa paastopäivään ja sitä seuraavaan ruokavalioon.Jotta sinulla ei ole sairautta ja huimausta, sinun on juotava teetä mintulla tai vain mintun liemellä, mutta ilman sokeria. Aamiaiseksi sinun tulisi syödä enemmän kaloreita sisältäviä ruokia, mieluiten mysliä tai kaurapuuroa. Ruoansulatus kaurajauhoa vähitellen tuo keholle toimintaan tarvittavan energian. Voit nauttia välipalan kuivattujen hedelmien kanssa tai samasta myslistä valmistetun baarin. Lean liemi tai kaalikeitto on erinomainen lounas. Toinen ruokalaji voi olla keitetty puolikas broilerifileestä, vähärasvaista kalaa tai pieni pala naudanlihaa ja tuoretta kaalisalaattia. Jos tuore kaali aiheuttaa turvotusta, hemmottele itseäsi meren antimilla. Se sisältää runsaasti jodia ja muita ravintoaineita. Kevyt illallinen on esimerkiksi paistettua kesäkurpitsaa tai kevyttä salaattia.
Viikon kuluttua tällaisesta ruokavaliosta puolesi (miten poistaajonka luulit äskettäin) katoavat. Harjoittelun myötä ihosta tulee joustavampi ja kiinteämpi, mikä auttaa säätämään vyötärölinjaa.
Jos sinulla on vain kaksi tai kolme päivää ennen lomaapäivämäärä, rajoita sitten ruokavaliosi kahteen tai kolmeen krutonkeihin, kuppiin vahvaa mustaa kahvia ilman sokeria, yhteen tai kahteen omenaa päivälliseksi. Ja parin päivän kuluttua vyötärösi ja lantiosi palautuvat normaaliksi.
Rajoitettu ja tasapainoinenravitsemus, jatkuva aterioiden lukumäärä ja yksi tai kaksi yksinkertaista harjoitusta, sivuillesi, kuinka poistaa pitkään ajattelusi, tulee houkutteleva ja sävyinen ilme, ja vyötäröstäsi tulee ohut ja siro.
