Nykyään useimmat yrittävät seurataruokaa varten. Tämä pätee erityisesti naisiin, jotka yrittävät jatkuvasti menettää nämä ylimääräiset kilot. Tietenkin voit kääntyä painonpudotuksen oikean ravinnon valikkoon viikon tai kuukauden ajan. On kuitenkin parempi, jos terveellisestä ruoasta tulee jatkuva kumppani elämässäsi. Jos ajattelet ruoansulatuksen vakautta, on pidettävä mielessä muutama yksinkertainen sääntö.
Oikean ravitsemuksen perusteet
On erittäin tärkeää hallita kaloreita ja pitää netasapaino rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien välillä. Ruoka tulisi ottaa mahdollisimman usein pieninä annoksina. On suositeltavaa syödä viimeinen kerta kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä purkaa vatsasi mahdollisimman paljon ja nukut paremmin. Kaikki hiilihydraattiruoat syödään parhaiten päivän alussa pieninä annoksina. Mihin tulisi sisältyä terveellisen ruokavalion painonlasku viikon ajan? Ensinnäkin nämä ovat erilaisia hedelmiä ja vihanneksia. Pähkinät ja kuivatut hedelmät ovat hienoja. On parempi korvata leipä viljaleivillä. Asianmukaisella ravinnolla maitotuotteet, kuten raejuusto, jogurtti, kefiiri, ovat erittäin hyödyllisiä. Jotkut ehdottavat soijaa ja vihreää teetä.
Arvioitu valikko oikeasta ravinnosta viikon ajan laihtumiseen
1. Aloita ensimmäisen päivän aamu kaurahiutaleella vedellä.Lisää puuroon viljaleipä ja munan munakas. Kolmen tunnin kuluttua välipalaa vähärasvaista raejuustoa ja omenaa. Naudan- ja vihannekeitto leseellä on täydellinen lounaaksi. Ennen ilta-ateriaa voit syödä välipalaa vähäkalorisella raejuustolla. Keitä kananrinta illalla ja koristele tuoreilla vihanneksilla.
2.Toisena päivänä laihdutusruokavalio sisältää: riisipuuroa maitoa ja 2 munaa aamiaiseksi, kasviskeittoa ja täysjyväleipää lounaaksi, grillattua lohipihviä sekä tuoreita vihanneksia illalliseksi. Välipalana voit valmistaa voileipiä kalasta tai juustosta valmistetusta leivästä sekä lasillisen kefiriä.
3.Kaurapuuro vedessä, jossa on kuivattuja hedelmiä ja ruispulla, sopivat täydellisesti aamiaiseksi. Välipalaksi - salaattia. Kypsennä lounaaksi keitetty liha tuoreilla vihanneksilla. Siemailla jogurttia ja leipää ennen illallista. Illalla hemmottele itseäsi kalalla, joka on paistettu kalvossa ja vihanneksissa.
4.Kuten näette, painonpudotuksen viikon oikea ruokavalio on melko monipuolinen, jonka avulla voit seurata sitä helposti kurssin jälkeen. Tee munakas yrtteillä aamiaiseksi. Sitten voit syödä välipalaa äyriäissalaatin kanssa. Syö vihannes- tai kanakeittoa lounaaksi. Iltapäivän välipalaksi sopii raejuusto ja päivälliseksi kalkkunan liha grillattujen vihannesten kanssa.
viisi.Viidentenä päivänä aloita aamu kahdella keitetyllä munalla ja leivällä. Juo 4 tunnin kuluttua lasillinen fermentoitua maitoa ja syö banaani. Lounaaksi kalakeitto on täydellinen, ja iltapäivän välipalaksi lehtisalaatti lohella. Lopeta päivä höyrytetyllä kanalla ja parsakaalilla.
6.Viikkoa edeltävänä päivänä ravintovalikko painonpudotukseen viikolla sisältää: riisipuuroa maitoa, 2 munaa, vasikanleipää riisin kanssa ja äyriäissalaattia. Voit syödä hedelmiä välipaloja varten.
7. Aloita viimeinen aamiainen tattarilla ja maidolla.Jonkin ajan kuluttua, välipala kasvisalaattia kaalia ja porkkanoita. Valmistele lounaaksi salaatti kananmaksaa ja kaalikeittoa. Hemmottele itseäsi vinaigretillä iltapäivän välipalaksi. Päivän päätteeksi tonnikala ja parsakaalin pihvi, maustettuna soijakastikkeella.
Muista, että tämä on vain esimerkki oikeasta valikosta.ravitsemus laihtuminen viikon ajan. Sinulla on oikeus sopeutua kehoosi ja muokata sitä. Mikä tärkeintä, muista, että sinun täytyy juoda runsaasti vettä ja rajoittaa tärkkelyspitoisten, paistettujen ja makeiden ruokien kulutusta.
