Pähkinät ovat ainutlaatuisia luonnon lahjoja,jotka on sisällytettävä ihmisen ruokavalioon. Tämä tuote sisältää monia arvokkaita aineita, jotka ovat välttämättömiä normaalin terveyden ylläpitämiseksi. Mitkä ovat terveellisimmät pähkinät keholle? On vaikea valita tiettyä lajia, koska monet niistä ovat ravitsevia ja maukkaita.
Pähkinöiden edut
Terveisiin pähkinöihin kuuluvat proteiinit, rasvahapot,kuitu, vitamiinit ja kivennäisaineet. Tämä koostumus tekee hedelmistä erittäin hyödyllisiä. Päivittäin nauttimalla se palauttaa hermoston, aivotoiminnan, naisten lisääntymisominaisuudet, miesten terveyden ja hedelmällisyyden.
Hedelmiä tarvitaan lihavuuden ja anemian torjumiseksi. Ne suojaavat ennenaikaiselta ikääntymiseltä, palauttavat ihon, hiusten ulkonäön ja täyttävät kehon energialla.
saksanpähkinä
Jos päätät, mitkä pähkinät ovat eniten hyötyäihmiskehossa saksanpähkinöitä pidetään parhaina. Tutkijat antoivat heille nimen "elämän puu". Hedelmät sisältävät paljon rasvaa ja vitamiineja muihin vastaaviin elintarvikkeisiin verrattuna.
Saksanpähkinät sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappojaOmega-3- ja Omega-6-hapot, joten se parantaa muistia, vaikuttaa myönteisesti aivojen toimintaan. Hedelmä tunnustetaan immunostimulaattoriksi, jolla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Aikuisen tulee kuluttaa enintään 5-7 pähkinää päivässä. Ja lapsille 3 riittää.
Brasilian pähkinä
Hän kuuluu myös "terveellisten pähkinöiden" luokkaanseleenipitoisuus, joka estää syöpää. Hedelmässä on runsaasti fosforia, magnesiumia, kaliumia, rautaa, kalsiumia. Komponentit ovat välttämättömiä kilpirauhasen ja koko kehon normaalille toiminnalle.
Parapähkinöiden haitta on suurikaloripitoisuus, koska 100 g sisältää 1000 kcal. Mutta tämän vuoksi se on suuri energialähde liikemiehille, jotka eivät pysty välipalaan terveellistä ruokaa. Aikuiselle tarvitaan 10 pähkinää, jotta keho kyllästyy hyödyllisillä aineilla eikä vahingoita kuvaa.
Hasselpähkinä
Tämä pähkinä sisältyy myös hyödyllisten luokkiin.Se sisältää paljon rasvoja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan aivojen toimintaan ja muistin parantamiseen. Sen koostumus palauttaa lihasjärjestelmän voimakkaan fyysisen rasituksen aikana.
Hasselpähkinät säätelevät monia aineenvaihduntaprosesseja,taistelee ylipainoa ja hidastaa ikääntymistä. Hedelmä on hyödyllinen uupumukselle ja uneliaisuudelle, se auttaa anemian, anemian sekä sydän- ja verisuonitautien hoidossa. Sinun täytyy syödä 8-10 pähkinää päivässä. Tämä määrä riittää tarvittavien aineiden saamiseksi.
pistaasipähkinät
Nämä terveelliset pähkinät vaikuttavat myönteisesti hermostoon ja sydän- ja verisuonijärjestelmiin. Ne sisältävät aminohappoja, joilla on immunostimuloivia ja masennuslääkkeitä.
Pistaasipähkinät ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla onsydänsairaudet ja diabetes. Hedelmät vähentävät "huonoa" kolesterolia, palauttavat verenpaineen ja eliminoivat verisuonten tulehduksen. Pistaasipähkinät ovat vähän kaloreita, joten niitä voidaan käyttää joka päivä.
Manteli
Näitä terveellisiä pähkinöitä käytetään monien hoitoonsairaudet, joihin klassisessa lääketieteessä käytetään monimutkaisia lääkkeitä. Sikiö hoitaa mahahaavoja, jotka ilmenevät närästyksinä, kipuina, munuais- ja virtsa- ja virtsateiden häiriöinä. Tuote on hyödyllinen vilustumisen ja yskän poistamisessa.
Mantelit ovat hyviä sekä miesten että naisten terveydelle.Pähkinät tukevat hampaiden, hiusten, ihon kuntoa. Ne lisäävät ruokahalua, luovat suolistoon suotuisan mikroflooran, joka on välttämätön immuniteetin ylläpitämiseksi.
Maapähkinä
Näitä pähkinöitä tarvitaan hermostuneisuuden palauttamiseksisydämen, maksan ja muiden elinten työ. Niitä tarvitaan solujen uudistumiseen ja uudistumiseen, kolesterolin vähentämiseen. Niitä käytetään kolereettisena aineena. On suositeltavaa käyttää niitä voiman puutteella, unihäiriöillä.
Maapähkinät ovat hyödyllisiä muistin, huomion, kuulon parantamiseksi. Riittää syödä 30 g päivässä näitä upeita hedelmiä sydän- ja verisuonisairauksien vähentämiseksi.
Cashew
Ennen kuin syöt hedelmiä, sinun pitäisiselvittää mitä pähkinät sisältävät. Hyödylliset ominaisuudet ja vasta-aiheet ovat myös tärkeitä tietää. Cashewpähkinät sisältävät omega-3-rasvahappoja. Jos tätä tuotetta kulutetaan jatkuvasti ja normaalissa määrin, kolesteroli erittyy kehosta ajoissa ja solut ovat suojattuja.
Cashewpähkinät sisältävät proteiineja, hiilihydraatteja, A- ja B-vitamiineja2, In1, rauta, sinkki, fosfori, kalsium.Nämä komponentit ovat välttämättömiä proteiinien ja rasvahappojen aineenvaihdunnalle. Tuote vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa sydämen ja verisuonten toimintaa. Pähkinät ovat hyödyllisiä hammassärkyyn, psoriaasiin, dystrofiaan, anemiaan ja aineenvaihdunnan häiriöihin.
pinjansiemenet
Näiden hedelmien katsotaan olevan kallein.Niiden edut liittyvät niiden ainutlaatuiseen koostumukseen. Pääaine niissä on rasvaöljy - jopa 65%. Tuote sisältää helposti sulavia proteiineja ja aminohappoja. Männynpähkinät sisältävät runsaasti B-vitamiineja ja hivenaineita. Hiilihydraateista ne sisältävät luonnollisia sokereita - fruktoosia, glukoosia, sakkaroosia. Kuori sisältää myös vitamiineja, aminohappoja ja kuituja.
Tärkein arvo on aminohapoissa,jota keho tarvitsee luiden kasvuun, palautumiseen ja vahvistamiseen. Männynpähkinät ovat hyviä lapsille, nuorille, raskaana oleville naisille, urheilijoille ja ihmisille leikkauksen jälkeen. Hedelmät ovat helposti sulavia, joten ne ovat erinomaisia päivittäiseen kulutukseen.
Männynpähkinöillä on myönteinen vaikutus lasten yleiseen kehitykseen. Niiden jatkuvalla käytöllä on vahvistava vaikutus. Hedelmät hoitavat hormonitoimintaa, vahvistavat sydäntä ja verisuonia.
Pekaanipähkinä
Tämä eksoottinen pähkinätyyppi, joka kasvaa Yhdysvalloissa, on hyödyllinen myös keholle. Pekaanipähkinät ovat samanlaisia kuin saksanpähkinät, paitsi että ytimissä ei ole osioita. Ja niillä on lempeä herkkä maku.
Pekaanipähkinät sisältävät jopa 70% rasvoja, proteiineja, proteiineja, hiilihydraatteja. Ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita.
Pekaanipähkinät sisältävät paljon kaloreita, joten on tärkeää varoamitata. Liikalihavuuden ja diabetes mellituksen kanssa ei pidä kuluttaa enempää kuin 50 g päivässä. Muiden ihmisten on noudatettava normia 50-100 g. Tämä riittää kyllästämään kehon hyödyllisillä aineilla.
Hedelmistä saadaan arvokas rasvaöljy lääkkeillätoiminta. Tätä varten käytetään kylmäpuristusmenetelmää, jossa kaikki tarvittavat aineet säilytetään. Öljyllä on miellyttävä pähkinäinen tuoksu, se korvaa oliiviöljyn salaateissa ja kasvisruokissa.
Muskottipähkinä
Siemenet sisältävät monia arvokkaita ainesosia.Ne sisältävät rasvaöljyä noin 40%. Hedelmillä on tonic, tonic ominaisuuksia. Niiden käyttö palauttaa verenpaineen, auttaa migreenin hoidossa. Liiallisina annoksina se voi aiheuttaa hermoston viritystä.
Muskottipähkinä on loistavaerilaisten tuotteiden valmistus - leivonnaiset, vihannekset, liharuoat, keitot, marinadit. Se on korvaamaton kalastusteollisuudessa. Se lisätään hilloihin, kompoteihin, piparkakkuihin, teeseen, kahviin.
Hasselpähkinä
Nämä hedelmät ovat erittäin kalliita.Hasselpähkinöissä on runsaasti monia arvokkaita aineita. Sen kaloripitoisuus on 680 kcal / 100 g. Tämä johtuu öljypitoisuudesta - yli 60% massasta. Näihin kuuluvat rasvahapot, joita tarvitaan normaaliin aineenvaihduntaan. Hasselpähkinöissä ei ole kolesterolia, minkä vuoksi siitä on hyötyä ateroskleroosipotilaille.
Hedelmät sisältävät proteiineja, aminohappoja, joten nepalvella lihan korvikkeena kasvissyöjille. Mutta hiilihydraattipitoisuus on pieni, minkä vuoksi pähkinä on hyödyllinen diabeteksen hoidossa. Tuotteen etu on sen helppo sulavuus. Hasselpähkinät normalisoivat verikoostumusta, palauttavat verisuonet.
Pähkinäöljy on myös kysyntää nyt, mikäon osa monia lääkkeitä. Ne auttavat suonikohjujen, peräpukamien, tromboflebiitin hoidossa. Hyödyllisiä aineita tarvitaan verenkiertoelimistön parantamiseksi. Hasselpähkinät parantavat kehon puolustuskykyä.
Naisille
Mitkä pähkinät ovat hyviä naisille?Suuresta joukosta hedelmiä arvokkaimpia ovat cashewpähkinät, saksanpähkinät ja pinjansiemenet, maapähkinät ja mantelit. Nämä hedelmät suojaavat ihon ennenaikaiselta vanhenemiselta, parantavat ja vahvistavat hiuksia.
Ne estävät sukupuolielinten sairauksien esiintymisenylläpitää kehon vitamiini- ja mineraalitasapainoa raskauden aikana. Naisten hyödyllisimmät pähkinät suositellaan kulutettavaksi valikoimana. Tällainen tuote tuo keholle monia etuja.
Miehille
Mitkä pähkinät ovat hyviä miehille?Asiantuntijat uskovat, että saksanpähkinät, mantelit, pistaasipähkinät, pekaanipähkinät, maapähkinät, hasselpähkinät ovat heille parhaita. Hedelmät ovat välttämättömiä seksuaalisen voiman lisäämiseksi, suojaamiseksi eturauhasen sairauksilta. Näiden ruokien syöminen parantaa testosteronin tuotantoa, mikä on tärkeää miesten terveydelle.
50 g pähkinää päivässä riittää parantamiseenerektio ja teho lisääntyvät. Tämä ei myöskään vaadi aktiivista harjoittelua lihasten vahvistamiseksi. Miesten terveellisimmät pähkinät puhdistavat verisuonia ja lisäävät kestävyyttä. Hedelmiä suositellaan kulutettavaksi valikoimassa sekoittamalla ne kuivattuihin hedelmiin.
Lapsille
Alle 3-vuotiaiden lasten ei pidä syödä pähkinöitäkuinka niiden proteiineja on vaikea sulattaa. Tässä iässä lapsen kehossa ei ole tarvittavia entsyymejä, joten suurin osa sikiöstä ei hajota tai imeydy huonosti.
Pähkinöiden proteiinit ovat vahva allergeeni. Tuotteita voidaan lisätä 3 vuoden ikäisten vauvojen ruokavalioon, mutta erittäin huolellisesti.
Aivopähkinät
Lähes jokainen pähkinätyyppi on hyvä aivoille.Hedelmät, kuten maapähkinät, hasselpähkinät, cashewpähkinät, mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät, vaikuttavat siihen myönteisesti. Ne sisältävät runsaasti Omega-6- ja Omega-3-happoja ja vitamiineja. Tällainen koostumus on välttämätön ajattelun selkeyden kannalta.
Pähkinöitä pidetään masennuslääkkeinä, joten jopaasenne elämään muuttuu niiden käytön myötä. Monissa hedelmissä on runsaasti tiamiinia ja magnesiumia, joita tarvitaan muistin parantamiseksi. Vaikka elintarvikkeita pidetään kaloreina, niitä voidaan kuluttaa rajoitettu määrä päivittäin.
varotoimi
Vaikka pähkinät ovat maukkaita ja terveellisiä ruokia,silti sitä pidetään myös raskas ateria. Ja monet niistä liiallisina määrinä voivat aiheuttaa myrkytyksen. Siksi sinun pitäisi syödä hedelmiä vähitellen. Normi on noin 30 g päivässä.
Sinun on oltava varovainen ostaessasi sellaisiaTuotteet. On tärkeää tarkistaa viimeinen käyttöpäivä, ulkonäkö. On suositeltavaa ostaa ne tehtaalla pakkauksissa, joissa on kaikki kuluttajalle tarvittavat tiedot.
Pähkinäallergiaa pidetään vasta-aiheena. Tämä on hyvin yleistä. Vasta silloin näiden hedelmien käyttö tulisi sulkea pois, ja muissa tapauksissa niitä voidaan syödä säännöllisesti.
