Sydän on melkein tärkeinelimistämme. Siksi, jotta se toimisi niin kauan kuin mahdollista ja tehokkaasti, ja myös oli välttämätöntä tehdä terveellisiä ponnisteluja. Vahvistamisen ja täydentämisen tämän kehon moottorin tulee olla päivittäisen työn kohde ja kohde. Harvat tietävät, mikä on sydämelle hyvää. Mutta ennen kuin käsittelette tätä, on tärkeää huomata, mikä ruoka on haitallinen hänelle. Rasvainen ruoka ei johda vain siihen, että verisuonten menettää joustavuutensa. On tarpeen sanoa erikseen muunnetusta kasvirasvasta, joka monien sydänlääkärien mukaan ympäri maailmaa heikentää merkittävästi sydämen työtä ja on yksi sydän- ja verisuonitautien tärkeimmistä syistä.
Sydän- ja verisuonitaudit edellyttävät säännöllistä pääsyävitamiineja samoin kuin mikroravintoaineita, kuten sinkkiä ja seleeniä. Ja ennen kuin päätät sydämeen hyödyllisiä tuotteita, sinun on muistettava joitain suosituksia. Ensinnäkin, sinun täytyy syödä murto, joten se on hyvä pureskella ruokaa. Toiseksi, joka päivä sinun pitäisi yrittää syödä jopa seitsemän annosta hedelmiä ja vihanneksia. Kolmanneksi syömisen aikana juo vähemmän vettä. Neljänneksi, älä yritä ladata vatsasi paljon ruokaa iltaisin.
Lääkärin vakuutuksilla, terveen sydämen näillä ihmisillä,joilla on hyvä perinnöllisyys, hylkäävät huonoja tapoja ja tarkkailevat "runsasta" ruokavaliota. Näin ollen on selvää, että sydämelle on tuotteita, jotka varmistavat sen tehokkaan työn. Ensinnäkin ne sisältävät viljaa. Ihana aamiainen on kaurapuuroa. Mikroelementit ja rasvahapot, jotka sisältyvät siihen, voivat alentaa kolesterolin määrää veressäsi. Tattari suositellaan ihmisille, jotka kärsivät verenpaineesta, iskeemisestä sairaudesta ja ateroskleroosista, se vahvistaa verisuonia.
Sydämessä hyödyllisiä tuotteita ovat sipulit ja valkosipuli.Niissä olevat aineet lisäävät veren koaguloitavuutta. Lisäksi niillä on myös antimikrobisia ominaisuuksia. Normaalia sydämen toimintaa varten tarvitaan myös Omega-3-happoja. Paras lähde on rasvainen kala. Asiantuntijat suosittelevat viikoittaiseen ruokavalioonsa useita lohi-, lohi-, makrilli- tai silakka-annoksia.
Hyödyllisiä tuotteita ovat marjat ja pähkinät.Jälkimmäiset sisältävät Omega-3-happoja ja rasvoja, joita sydän tarvitsee tavalliseen työhön. Suositeltavasti syödä manteleita ja saksanpähkinöitä. Marjat sisältävät aineita, jotka voivat vähentää onkologian ja sydänsairauden riskiä sellaisten aineiden sisällön vuoksi, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Muista sisällyttää ruokavalioon mansikoita, mansikoita, vadelmia ja mustikoita.
Kolesterolin pitoisuuden alentamiseksiveri, voit käyttää vähintään kerran viikossa avokadojen käyttöä lisäämällä sitä salaatteihin ja välipaloihin. Asiantuntijat sanovat, että juuri puristettu granaattiomena mehu on myös äärimmäisen hyödyllinen sydän. Sinun ei tarvitse ostaa sitä myymälöissä, siellä on sävytettyä ja laimennettua.
Lääkärit sanovat, että oliiviöljy merkittävästivähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Pinaatti toimittaa kaliumia sydänlihakseen, mikä on välttämätöntä normaalin mineraalisuola-aineenvaihdunnan kannalta. Tuoreiden hedelmien tulisi olla päivittäisiä kumppaneitasi. Käytä enemmän banaaneja, aprikooseja, luumuja, omenoita, päärynöitä ja appelsiineja. Älä kiellä itsesi ja viikunoita, kuivattuja aprikooseja ja päivämääriä.
Tietenkin hyödylliset tuotteet voivat tietenkinauttaa säilyttämään hänen terveytensä, mutta sinun on myös ja usein kävellä raitisessa ilmassa. Lisäksi liikunta parantaa merkittävästi verenkiertoa. Mene uimaan, kävelemään tai pyöräillen. Ole varovainen terveydellesi.
