Kylmän sään alkaessa kehomme tuntuutuoreissa vihanneksissa ja hedelmissä esiintyvien vitamiinien kiireellinen tarve. Jotkut näistä tuotteista ovat saatavilla ympäri vuoden. Voit ostaa niitä milloin tahansa supermarketista. Voit kyllästää kehosi hyödyllisillä aineilla juomalla lasillisen omenan smoothiet. Sen valmistamiseksi on monia reseptejä. Mitä tähän tarvitaan ja miten se tehdään?
Miksi omena?
Apple-smoothie on erittäin suosittuNiiden joukossa, jotka elävät terveellisiä elämäntapoja ja valvovat ravitsemustaan. Tämä selitetään sillä, että tällaisen tuotteen koostumuksessa on monia vitamiineja, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää. Apple tarkoittaa hedelmiä, jotka sisältävät suuren määrän antioksidantteja, polyfenoleja ja mineraaleja. Tämä tuote sisältää jopa 10% päivittäisestä C-vitamiinin saannista.
Lisäksi omenat ovat edullisimpia hedelmiä. Niitä voi ostaa paitsi syksyllä myös talvella, keväällä ja kesällä. Jopa sesongin ulkopuolella, omenat ovat maukkaita, tuoksuvia ja mehukkaita.
Miksi smoothie?
Itse omenat ovat erittäin maukkaita ja terveellisiä.Joskus halutaan kuitenkin kokeilla jotain uutta ja omaperäistä. Myös smoothiet kuuluvat tällaisiin juomiin. Tämä on täydellinen lisä kaikkiin aamiaisiin. Voit käyttää omenas smoothiea millä tahansa viikonpäivänä. Se on myös loistava jälkiruoka lapsille.
Lisäksi voit lisätä muita smoothieen.hedelmät ja vihannekset, joista et todella pidä. Tässä muodossa niitä on miellyttävämpi käyttää. Lisäksi omenas smoothie valmistetaan tehosekoittimessa nopeasti ja helposti. Yksinkertaisten käsittelyjen tuloksena saadaan maukas ja silti hyödyllinen tuote.
Uuden vuoden smoothie
Kylmällä talvi-illalla haluat aina lämpöä jamukavuutta. Samanlaisen ilmapiirin luomiseen auttaa erityisen reseptin mukaan valmistettu omenas smoothie. Tämän juoman maku muistuttaa äidin omena-kanelipiirakkaa. Pelkästään smoothiet ovat vähemmän kaloreita tuotetta.
Jotta voit tehdä uskomattoman juoman, tarvitset:
- Luumut, mieluiten siemenettömät - 1 kourallinen.
- Mehut omenoista - 200 ml.
- Luonnollinen hunaja - 2 rkl. lusikka.
- Luonnollinen jogurtti, mieluiten ei öljyinen - 200 ml.
- 1 omena kuorittu ja kuutioitu
- Jauhettu kaneli - maun mukaan.
Sinun on keitettävä tällainen omenas smoothie tehosekoittimessa.Tällaisen juoman reseptit ovat melko yksinkertaisia. Ensin kaikki komponentit on asetettava tehosekoittimen kulhoon ja sekoitettava sitten kevyesti. Saatu massa on kaadettava lasiin. Haluttaessa juoma voidaan koristaa kanelilla.
Ravintolisien smoothiet
Auttaako omenas smoothie sinua laihduttamaan? Resepti tällaiselle juomalle on olemassa. Se sopii niille, jotka seuraavat lukuaan eivätkä halua saada ylipainoa.
Tarvitset smoothie-valmistuksen:
- Kuorittu omena - 1 kpl.
- Greippi - 1/2 hedelmää.
- Omenaviinietikka, mieluiten luonnollinen - 1 lusikka.
- Inkiväärinjuuri, aiemmin sosetettu - 1/2 tl.
- Omenamehu tai vesi maun mukaan.
Kuinka tehdä ruokavalion smoothie
Ensin sinun on valmisteltava kaikki komponentit.Omena kuoritaan poistamalla ydin siemenineen ja kuori, ja leikataan sitten kuutioiksi. Greippi on jaettava viipaleiksi poistamalla kaikki väliseinät. Hedelmälihaa suositellaan jaettavaksi paloiksi. Sen jälkeen kaikki hedelmät on asetettava tehosekoittimen kulhoon, lisää hedelmämehu, sipuli inkivääriä ja omenasiideri etikkaa. Kaikki komponentit tulee sekoittaa ja vaahdottaa. Apple-smoothie on valmis.
Voit makeuttaa juoman haluttaessa. Sinun ei tarvitse lisätä sokeria siihen. Riittää, että asetat muutaman päivämäärän tehosekoittimeen, jossa on mieluiten kivettömiä smoothie-ainesosia.
Omena, banaani ja porkkana
Monet ihmiset tietävät, että omena ja porkkana ovat kaksi toisiaan täydentävää tuotetta. Niitä voidaan käyttää myös terveellisen juoman valmistamiseen. Tämä edellyttää:
- Apple - 1 kpl.
- Porkkanat - 1 kpl.
- Mehu 1/2 kalkista.
- Banaani - 1 kpl.
- Appelsiinimehu - 100 ml.
Ruoanvalmistusprosessi
Joten, miten tehdä Apple Banana Smoothieporkkanat? Ensinnäkin, sinun tulisi varastoida ruokaa. Ihannetapauksessa tällainen juoma valmistetaan vain tuoreista raaka-aineista. Kaikki tehosekoittimet eivät kuitenkaan kykene jauhamaan kovia porkkanoita soseeksi. Jos keittiössäsi ei ole tällaista yksikköä, vihannes on keitettävä. On syytä harkita, että osa ravinteista katoaa lämpökäsittelyn aikana. Tämä koskee ensisijaisesti foolihappoa. A-vitamiini kuitenkin pysyy.
Kaikki ainesosat on kuorittava ja leikattava paloiksi. Sen jälkeen ne tulisi sijoittaa tehosekoittimeen. Lisää appelsiini- ja lime-mehu kulhoon ja lyö sitten kaikki. Herkullinen ja terveellinen smoothie on valmis.
Apple-ananas-smoothie
Tämä omenas smoothie voidaan tehdämonin tavoin. Ensimmäisessä tapauksessa juoma on kevyt ja virkistävä. Toisessa mehu muutetaan vähärasvaiseksi ja luonnolliseksi jogurtiksi. Tuloksena on miellyttävämpi smoothie. Ruoanlaitto vaatii:
- Apple - 1 kpl.
- Säilötyt ananakset - 1 kuppi
- Tuoretta pinaattia - 1 kourallinen.
- Omenamehu tai luonnonjogurtti - 100 ml.
Pinaatti on toinen terveellinen ainesosavoidaan lisätä smoothieihin. Se sisältää runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Jos munuaisongelmia ei ole, pinaatti voidaan lisätä smoothieen. Juoman valmistamiseksi riittää, että kaikki ainesosat asetetaan tehosekoitinkulhoon ja lyödään hyvin.
Virkistävä juoma
Omena ja appelsiini smoothie pitää sinut viileänä jopa kuumimmalla säällä. Tällaisen juoman valmistaminen on hyvin yksinkertaista. Tämä edellyttää:
- Apple - 1 kpl.
- Selleri - 1 keppi.
- Appelsiinimehu - 200 ml.
- Marjat, mieluiten jäädytetyt - 50 grammaa.
Selleri ja omena tulisi leikata kuutioiksi ja kaada sitten tehosekoitinkulhoon. Täällä sinun pitäisi lisätä loput juoman ainesosista ja sitten lyödä kaikki.
Täydellinen aamiaisjuoma
Jos olet kyllästynyt teetä ja teeleipiä, voit tehdä itsellesi ravitsevan ja terveellisen smoothie aamiaiseksi.
Tätä varten tarvitset:
- Apple - 1 kpl.
- Päärynä - 1 kpl.
- Mustikat - 1/4 kuppi
- Luonnollinen jogurtti - 100 ml.
- Sitruunamehu - 2 rkl.
- Luonnollinen hunaja - 1 lusikka.
- Maito sakeuden normalisoimiseksi.
- Vesi - 4 lusikkaa.
Valmistusmenetelmä
Päärynä ja omena on kuorittava jaleikkaa sitten kuutioiksi. Paistinpannu tulisi sijoittaa pienen tulen päälle, mieluiten paksulla pohjalla. Laita valmistetut hedelmät astiaan ja lisää hunajaa, sitruunamehua ja vettä. Tuotteet on sekoitettava ja haudutettava kevyesti matalalla lämmöllä. Kun hedelmät ovat pehmeitä, siirrä ne pannusta syvään kulhoon ja jäähdytä. Sen jälkeen kaikki smoothie-komponentit tulisi laittaa tehosekoitinkulhoon ja lyödä. Juoma on valmis.
Haluttaessa smoothie-ainesosat voidaan vaihtaaedullisempi. Joka tapauksessa juoma osoittautuu maukkaaksi ja terveelliseksi. Sitä arvostavat paitsi ne, jotka haluavat laihtua, myös ne, jotka harjoittavat terveellistä elämäntapaa ja seuraavat kehoa. Tämä juoma voidaan valmistaa melkein kaikista hedelmistä ja vihanneksista. Tärkeintä on, että ne ovat tuoreita.
