El zinc es uno de los químicos más importantes.Elementos para nuestro cuerpo. Realiza diversas funciones (por ejemplo, refuerza nuestra inmunidad) y, por lo tanto, sus reservas deben reponerse, incluso con la ayuda de alimentos. ¿Qué alimentos contienen zinc y qué papel juega en nuestros medios de vida?
¿Dónde encontrar zinc y cuánto se necesita?
Итак, начнем с продуктов, в которых нам нужно Busca este elemento importante. Los productos cárnicos ricos en zinc son tipos de carne como la carne de res, cerdo, pavo. Una gran cantidad de zinc se encuentra en la carne y el hígado de ternera, así como en el estofado de carne. No menos que en productos herbales. En tales, por ejemplo, como el arroz refinado, salvado de trigo, remolacha roja, apio, espárragos, tomates, rábanos, patatas, pan. Las fuentes de zinc también son té verde, legumbres y mariscos. En este último contiene la mayoría, en particular, en ostras. Pero para nosotros no siempre están disponibles, por lo tanto, las reservas de zinc se repone con mucha más frecuencia con la ayuda de productos herbales.
¿Cuánto zinc necesitamos para normal?actividad vital? Según los científicos, la necesidad del cuerpo de este elemento químico se expresa en estos números. Los hombres adultos necesitan 15 mg de zinc por día. Las futuras mamás necesitan la misma cantidad. Las madres lactantes necesitan un poco más de zinc: necesitan de 16 a 19 mg por día.
¿Por qué es importante para nosotros?
Ahora veamos por qué necesitas saber en¿Qué alimentos son el zinc? Si solo se tratara de fortalecer nuestra inmunidad, entonces podríamos haberlo hecho con otros elementos químicos. Pero el zinc es en muchos casos insustituible. La falta de este elemento químico se hace sentir de inmediato: una persona pierde su apetito, el cuerpo descompone los procesos metabólicos, sana las heridas (los antiguos egipcios conocían las propiedades curativas del zinc y utilizaban un ungüento a base de este para curar las heridas). Si el cuerpo carece de zinc durante mucho tiempo, entonces el hígado y el sistema cardiovascular comienzan a sufrir, y comienza el desarrollo de la aterosclerosis. Para los hombres, la deficiencia de zinc puede resultar en una enfermedad de la próstata. En cuanto al cuerpo de los niños, la falta de zinc en los niños conduce a un crecimiento más lento, retraso en el desarrollo (en particular, para frenar el proceso de la pubertad). En las personas mayores, la falta de este elemento químico en el cuerpo agrava los problemas de memoria. Es por eso que, independientemente de la edad y el género, necesitamos saber qué productos contienen zinc.
Чем полезен цинк, кроме поддержания названных funciones superiores? Participa activamente en la formación de tejido óseo: sin él, y sin otros elementos (calcio, fósforo, magnesio, etc.), los huesos se vuelven porosos. El zinc también fortalece el cabello y la piel. Por lo tanto, las personas con problemas de cabello y piel a menudo se recomiendan una dieta medicinal de alimentos ricos en zinc. Otra función importante del zinc es regular los niveles de azúcar en la sangre. Este elemento es uno de los componentes de la insulina, una hormona que lleva a cabo este proceso. Finalmente, alrededor de 200 enzimas que regulan los procesos más diversos en el cuerpo contienen zinc.
Впрочем, избыток цинка в организме тоже большой beneficio no traerá Con su contenido excesivo, el crecimiento del tejido óseo se ralentiza, los reflejos tendinosos se debilitan. Se pueden presentar formaciones fibrosas en el páncreas. Además, un exceso de zinc se acompaña de músculos y frecuentes dolores de cabeza, boca seca, náuseas y, a veces, vómitos. Por lo tanto, sabiendo qué alimentos contienen zinc, lo principal es no exagerar comiéndolos. También en la vida cotidiana es limitar el uso de utensilios de cocina de zinc.
Como puede ver, saber qué alimentos contienen zinc es importante y útil. Esto puede ayudarnos a fortalecer nuestro cuerpo y protegernos de muchas enfermedades.
