Muchos hombres a menudo por el verano se convierteninsatisfechos con su forma física, y muchos de ellos inmediatamente tienen un fuerte deseo de bombear sus músculos. Sin embargo, como muestran los expertos y la práctica, no van a cometer ninguna acción física especial. Por lo general, el deseo de construir músculo en casa sigue siendo un deseo común. Tales casos, lamentablemente, la gran mayoría. Pero si realmente tienes el deseo y comienzas a hacer varios ejercicios, entonces este conjunto de ejercicios que se presenta en mi artículo definitivamente te convendrá. Lo más importante es fijarte constantemente nuevos objetivos que te ayudarán a desarrollar músculo en casa.
Los lectores de este artículo quieren advertir inmediatamenteque aquí encontrará un montón de diferentes consejos útiles, pero para obtener un cierto resultado tendrá que sudar mucho y no solo sentarse, leer y reír. Y si nunca intenta superar su pereza y no comienza a realizar los ejercicios que ofrezco, entonces nunca logrará los resultados por los que está luchando.
Выполнять данный список упражнений желательно en casa El tiempo total que debe pasar para la capacitación es de aproximadamente 1-1.5 horas. Entonces, comienza a leer e inmediatamente incluye estos ejercicios en tu lista. Y recuerde, para mover sus músculos en casa es todo lo que tiene que hacer es pasar por alto su pereza.
El principio fundamental del entrenamiento - un aumento de la masa muscular.
Para aumentar tu masa muscularTendrá que realizar varios ejercicios conocidos para la aptitud física. Si sigue estrictamente todos los consejos presentados aquí, cada día sentirá un aumento constante en el peso de su propio cuerpo. No tendrás exceso de peso. Durante las clases, poco a poco se convertirá en masa muscular. Por lo tanto, tendrá éxito y desarrollará músculos en el hogar y distribuirá uniformemente toda la carga que proviene del entrenamiento.
Básicamente, todos los ejercicios se dividen en complejos.flexiones en la barra y flexiones en el suelo. Es mejor comenzar levantando la barra horizontal, ya que este es el ejercicio principal en el que el entrenamiento muscular en casa es más efectivo. Para empezar, trate de tirar de la barra hacia arriba con las palmas hacia usted, y luego vaya a la empuñadura hacia atrás. Además, la rápida acumulación de masa muscular en las manos produce flexiones en el ancho de los hombros. Este ejercicio es muy importante para realizarlo de manera uniforme sin idiotas y con el mayor número de repeticiones. Debe observar la misma velocidad al levantar y bajar el cuerpo a través de la barra horizontal. Además. No olvides respirar por la nariz con un cierto ritmo que elijas. Lo más importante es que todo el aumento y la disminución del cuerpo en la barra se comparan con la frecuencia respiratoria.
Ahora empezamos a hacer flexiones desde el suelo.Trate de mantener sus manos lo más parejo posible y de respetar la ubicación correcta de los cepillos. Hay una gran cantidad de diferentes tipos de flexiones, y con un conjunto de masa muscular, ciertamente puedes probar cada uno de ellos. Para empezar, intente doblar los brazos completamente de modo que su cuerpo toque el piso con la mayor frecuencia posible.
Después de terminar las flexiones,necesitas descansar un par de minutos y luego hacer los abdominales. Vale la pena señalar que obtendrá unos abdominales hermosos solo como resultado de un entrenamiento regular y solo durante varios meses de trabajo a tiempo completo. Así que prepárate para que a veces todo duela y los músculos se sientan débiles. Tienes que traspasar mentalmente este umbral y esforzarte por trabajar. Esta es la única forma de desarrollar músculo en casa en un corto período de tiempo y sin lesiones especiales.
