No es ningún secreto que es el culo y las nalgasson uno de los símbolos más importantes del atractivo femenino y, por supuesto, de la sexualidad. ¡Y no es maravilloso cuando una chica tiene un trasero hinchado, del que ella misma puede estar orgullosa fácilmente! Es atractivo y estéticamente agradable. Por eso esta cuestión es tan urgente en la actualidad. Después de todo, los músculos "flácidos" de sus sacerdotes pueden estropear muy fácilmente no solo su apariencia, sino también la impresión general de su apariencia y figura. Es por eso que ahora te contaremos cómo hacer hincapié en casa y cómo mantener durante mucho tiempo el resultado obtenido.
Entonces, hay una gran variedad de ejercicios:Desde el más simple, este complejo incluye varias sentadillas, todo tipo de estocadas, hasta las más complejas. También distinguen entre ejercicios que utilizan simuladores especiales. Sin embargo, si no tienes la oportunidad de comprar la máquina adecuada o no tienes suficiente tiempo libre para visitar el gimnasio, entonces sin duda te vendrán muy bien los consejos sobre cómo inflar el trasero en casa.
Comencemos de inmediato con una serie de ejercicios más complejos.Entonces, ahora entenderás cómo bombear tu trasero en casa para que sea efectivo. El primer ejercicio se llama escalador. Para realizarlo, debes recostarte en el suelo, separar las manos a la altura de los hombros, como cuando haces flexiones desde el suelo. Las piernas deben estar completamente extendidas. Ahora doble lentamente una pierna, tirando de ella hacia usted, acercándola lo más posible a su pecho. Lo principal que debes recordar es que este ejercicio se realiza lentamente para que sientas toda la tensión que recorre tu cuerpo. Luego regrese la pierna a su posición original y haga lo mismo con la otra pierna. Haga este ejercicio hasta que sienta que sus músculos se calientan.
El siguiente ejercicio para mostrarle cómoBombear rápidamente el culo en casa se llama "estocada a cuatro patas". Para hacer esto, póngase a cuatro patas lo más cómodo posible. Luego comience a levantar lentamente la pierna derecha del piso mientras levanta el brazo izquierdo. Lleva la pierna hacia atrás, mantén esta posición durante unos segundos. La espalda debe estar absolutamente recta. Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio solo con la pierna y el brazo opuestos. Repita tantas veces como sea posible.
Además, para tener una idea de cómo bombear el culo enen casa, puedes recurrir al ejercicio: levantar las piernas. Además, este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos abdominales, al igual que los glúteos. Realice este ejercicio acostado boca arriba con los brazos a lo largo del cuerpo. A continuación, debe levantar las piernas en un ángulo de cuarenta y cinco grados y permanecer en esta posición el mayor tiempo posible. Se considera que el tiempo ideal es de hasta un minuto, no menos. Luego regresa tus piernas a su posición original y puedes descansar un par de minutos. Se recomienda realizar estos cuatro a cinco enfoques.
También puede hacer el siguiente ejercicio conusando un simulador como un paso a paso. Con su ayuda, literalmente en diez a quince minutos recibirás la carga necesaria en tus glúteos. Y si no existe tal simulador, entonces una bicicleta ordinaria servirá. Lo principal es no trabajar demasiado para usted y su cuerpo.
Así que ahora sabes cómo bombearculo en casa y sabes perfectamente que no es tan difícil. Lo más importante es el deseo de cambiar, de volverse más atractivo no solo para las personas que te rodean, sino también para ti mismo. Todo este conjunto de ejercicios te ayudará a alcanzar alturas sin precedentes y a mantener el resultado deseado durante mucho tiempo. ¡No olvides que la fuerza interior que vive dentro de ti es capaz de mucho, lo que significa que tú también puedes hacer todo!
