Es importante que todos sepan qué es el cortisol y cómo puede influir en su nivel. ¿Por qué aumenta, especialmente durante el embarazo o durante situaciones estresantes?
¿De qué es responsable la hormona cortisol?
El cortisol es una hormona esteroidea queproducido por las glándulas suprarrenales y transportado en la sangre por todo el cuerpo. La activación de la hormona se produce cuando se produce el estrés, cuando es necesario tomar la decisión correcta para controlar la situación. Estimula el trabajo del cerebro, concentra la atención para superar la situación que se ha presentado.
Si no es posible resolver el problema en poco tiempo, entonces el nivel de cortisol permanece elevado durante mucho tiempo y puede causar un daño significativo al cuerpo.
¿Para que sirve el cortisol?
¿Qué es el cortisol?Suele denominarse hormona del estrés, porque se produce durante el período en el que surgen situaciones atípicas. Ayuda a regular los procesos metabólicos en el cuerpo, activa el cerebro y ayuda al sistema inmunológico.
Durante períodos de estrés, la hormonapreviene una caída de la presión arterial. Por lo tanto, en tales casos, no podrá lograr tasas bajas. El cortisol afecta los vasos sanguíneos y los contrae. Por tanto, aumenta la presión arterial. Cuando ocurre el hambre, es el cortisol el que ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre necesarios.
¿Por qué se llama al cortisol la hormona de la muerte?
Algunos expertos se refieren al cortisol como la hormona de la muerte. Por lo general, su aumento se produce bajo estrés severo.
Durante este período, el cuerpo humano comienza a trabajar al límite de sus capacidades, lo que hipotéticamente puede conducir a la muerte con un aumento prolongado del nivel de la hormona.
¿Cómo bajar los niveles de cortisol?¿Puede un aumento de los niveles hormonales realmente tener consecuencias tan nefastas? Su liberación a la sangre es una de las reacciones más antiguas del cuerpo ante un cambio en el entorno externo.
La respuesta del cuerpo al estrés en forma de liberación de cortisol en el torrente sanguíneo conduce a lo siguiente:
- la actividad del sistema inmunológico disminuye;
- se inhiben las funciones cognitivas;
- para una mayor producción de energía, se produce una descomposición acelerada de proteínas y carbohidratos.
Como consecuencia, la fatiga se produce rápidamente.el cuerpo, el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos se interrumpe, las funciones protectoras del cuerpo se reducen. En algunos casos, los aumentos prolongados de los niveles de cortisol pueden provocar deterioro de la memoria y depresión.
Las principales causas del aumento de cortisol.
Hay varias razones por las que puede producirse un aumento de la producción de cortisol:
- Las situaciones de estrés constante obligan al cuerpo humano a trabajar al límite, lo que provoca el uso de todas las reservas a su disposición.
- Aumento de la actividad física.
- Beber grandes cantidades de café conduce a un aumento de 1/3 en los niveles de cortisol.
- Ayuno prolongado o nutrición desequilibrada. En este caso, los niveles de glucosa disminuyen y los niveles de cortisol aumentan. Tales procesos pueden ocurrir con una dieta estricta.
La influencia interrelacionada de muchos factores conduce a un aumento de los niveles de cortisol.
¿Cómo responde el cuerpo a un aumento en los niveles de cortisol?
¿Cómo bajar los niveles de cortisol? Un aumento en el nivel de la hormona conduce a la aparición de los siguientes síntomas y predisposiciones:
- Los niveles altos de cortisol conducen a una disminución de la masa corporal magra.
- Se produce un aumento de peso corporal, ya que un aumento en el nivel de la hormona conduce a un cambio en las adicciones hacia los alimentos azucarados.
- La grasa se deposita en el abdomen, lo que convierte la figura en forma de manzana. Esto es especialmente notable cuando el cortisol de una mujer está elevado.
- Si hay un aumento en el nivel de la hormona, entonces la producción de insulina bajo su influencia se vuelve mucho menor. Esto conduce a la aparición de diabetes mellitus tipo 2.
- La violación de la potencia en los hombres ocurre debido a la influencia de los altos niveles de cortisol en la producción de la hormona masculina, la testosterona.
- Hay una disminución de la inmunidad.
- Un aumento en el nivel hormonal contribuye a un aumento de la frecuencia cardíaca. Por lo tanto, existe el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
- Aparecen nerviosismo e irritabilidad, porque el cortisol exacerba todas las reacciones del cuerpo.
- Hay flatulencia o diarrea, a veces hay inflamación de la membrana mucosa del intestino grueso.
- La necesidad frecuente de orinar, especialmente en los hombres, se debe a la inflamación de la próstata.
- Un aumento en los niveles de cortisol puede conducir al desarrollo de osteoporosis.
El cortisol alto debe corregirse porque muchos órganos pueden funcionar mal.
Disminución del nivel de la hormona en el cuerpo.
¿De qué es responsable la hormona cortisol? En el cuerpo, puede ocurrir una disminución en su producción, lo que puede causar que ocurran los siguientes procesos en el cuerpo:
- se interrumpe el trabajo de los riñones;
- si sigue una dieta estricta, hay una fuerte pérdida de peso;
- las funciones de la glándula pituitaria disminuyen;
- hay una caída en la producción de hormonas básicas;
- hay un proceso tuberculoso.
Una falta prolongada de esta hormona puede conducir a las siguientes patologías:
- pérdida de peso;
- presión arterial baja, que ocurre con un pequeño esfuerzo físico;
- dolores de cabeza, a veces mareos;
- falta de apetito;
- la aparición de diarrea o estreñimiento recurrentes;
- depresión;
- irritabilidad.
¿Por qué es peligrosa la hormona del estrés en las mujeres?
El principal problema de disminuir o aumentar el nivelel cortisol en la mujer son trastornos en la esfera sexual. Durante el embarazo, un aumento en el nivel de la hormona se considera la norma, en otros casos conduce a un cambio en la naturaleza de la secreción durante la menstruación. En algunos casos, puede ocurrir infertilidad o enfermedad de ovario poliquístico.
Una variedad de dietas, que conducen a un desequilibrio hormonal, pueden afectar los niveles de cortisol en las mujeres.
Habiendo dejado las grasas y los carbohidratos, cambiando aalimento proteico, una mujer entra en un estado de estrés. En este caso, el nivel de cortisol aumenta, lo que conduce a depósitos de grasa en el abdomen y la cara. Con las dietas, también se produce un desequilibrio mineral.
Para evitar estos problemas, es necesario seguir una dieta equilibrada que contenga cantidades suficientes de grasas, proteínas y carbohidratos.
Cuando se eleva el cortisol de una mujer, se puede volver al nivel correcto si se descubre la causa exacta de la desviación.
Peligros del aumento de cortisol en atletas
Los niveles altos de la hormona en los hombres pueden provocar la degradación de la masa corporal magra. Esto eleva la presión arterial y la sangre transporta la glucosa al cerebro. El nivel de adrenalina sube.
Los niveles elevados de cortisol pueden hacer que los atletas sientan fatiga y estrés crónico. Hay una ralentización del metabolismo.
Todos estos procesos pueden provocar depósitos de grasa en el abdomen en los hombres y en los muslos en las mujeres.
El exceso regular de la duración de la actividad física no conduce a un aumento de la masa muscular y a la normalización de la figura, sino al efecto contrario.
¿Cómo bajar los niveles de cortisol? Para que el nivel de cortisol en los deportistas no cambie, es necesario equilibrar la dieta y normalizar la intensidad de la actividad física.
Características de análisis
Para determinar el nivel de cortisol en sangre, la prueba se realiza por la mañana, antes de las 10 en punto. El resultado de la prueba está influenciado por: estado emocional, enfermedades crónicas, ingesta de alimentos y alcohol.
Dos semanas antes del análisis, debe dejar de tomar alcohol y drogas. El análisis se puede realizar varias veces para excluir resultados de investigación falsos.
Con tasas de prueba normales, los problemas con las glándulas suprarrenales no se descartan por completo. Adicionalmente se prescribe: ultrasonido, resonancia magnética y tomografía computarizada.
En un adulto, el nivel hormonal se considera normal a una concentración de 145 a 600 nmol / litro. En niños menores de 16 años: 85-500 nmol / litro.
Esta diferencia se debe a la adquisición en la edad adulta de diversas enfermedades y patologías crónicas.
El especialista prescribe terapia hormonal, en casos raros, se usa cirugía en las glándulas suprarrenales. Los medicamentos recetados con mayor frecuencia son prednisolona o dexametasona.
Además de tomar medicamentos, puede utilizar otros métodos para normalizar los niveles de cortisol.
¿Cómo normalizar los indicadores?
¿Cómo bajar los niveles de cortisol? Hay varias formas de reducir los niveles hormonales elevados:
- normalizar la duración de la actividad física;
- equilibrar los alimentos excluyendo el café, el alcohol y los carbohidratos rápidos, y agregar grasas y carbohidratos lentos a la dieta;
- prevención de situaciones estresantes;
- emociones positivas;
- tomar suplementos para reducir los niveles hormonales;
- el descanso nocturno debe ser de al menos 8 horas;
- inclusión de vitaminas y aminoácidos en los alimentos.
No se recomienda tener hambre.Si se olvida de una comida, asegúrese de aprovechar los refrigerios pequeños. Puedes usar nueces, frutos secos. Vale la pena comer estos productos antes de que surja la sensación de hambre, porque de lo contrario ninguna prevención funcionará.
Es necesario seguir los consejos de los expertos sobre una nutrición adecuada, moverse y caminar más, lo que ayudará a reducir el nivel de cortisol en sangre.
Los ejercicios deportivos en la vida de una persona debenLa asistencia es imprescindible, pero no debes dedicar mucho tiempo a la formación. Después de todo, la actividad física agotadora no siempre puede beneficiar al cuerpo y, en algunos casos, puede hacer daño.
Para reducir el nivel de cortisol, es necesario consumir vitamina C, que puede tener un efecto positivo sobre el metabolismo y aumentar la inmunidad.
Los niveles bajos o altos de cortisol en sangre en mujeres y hombres son igualmente peligrosos, por lo que debe llevar un estilo de vida saludable y comer bien.
