Recientemente, varios tipos de ejercicios y prácticas de respiración han ganado una inmensa popularidad. Uno de ellos es Qigong.
¿Qué es el qigong?
La palabra "qigong" consta de dos caracteres chinos:
- qi significa respirar;
- "arma" es la mejora consciente regular de los ejercicios.
Qigong es un filosófico desarrollado por los chinossistema, prácticamente art. Incluye no solo ejercicios físicos y prácticas de respiración. Qigong también es trabajar con tu propia conciencia. La práctica está inextricablemente vinculada con muchas artes marciales, con sede en China, es una parte integral de ellas.
La energía Chi es la base del derechoEl funcionamiento de los órganos internos del hombre. Este es el postulado principal de la práctica de Qigong. Un conjunto de ejercicios de 15 minutos le permite restaurar el trabajo de los órganos, curar algunas enfermedades y lograr la longevidad.
Durante la práctica, se logran los siguientes efectos positivos:
- enriquecimiento del cuerpo con oxígeno;
- aumento de la circulación sanguínea y el metabolismo;
- alivio de la tensión muscular;
- La eliminación de toxinas del cuerpo.
¿Cómo aprender a realizar el complejo Qigong?
En primer lugar, debe aceptarse que Qigong- Esta es una antigua ciencia china. Esto ayudará a llevar el cerebro al estado de descanso necesario para el ejercicio mediante el logro de un enfoque mental completo.
Para practicar con éxito qigong requieredeterminación En general, todos pueden aprender esto. Sin embargo, el deseo de participar no debe ser solo un tributo a la moda o la búsqueda de nuevos productos. Además, necesitas practicar Qigong regularmente. Un complejo de 15 minutos, realizado diariamente, traerá muchos más beneficios que las sesiones espontáneas aún más largas.
Otro hecho es que todos los movimientos no pueden realizarse a ciegas. Aquí definitivamente necesita un mentor experimentado que lo guíe en la dirección correcta.
Ejercicios de Lee Holden
Recientemente, un video que muestra un complejo de Qigong de 15 minutos con Lee Holden ha sido ampliamente utilizado. Este es un maestro reconocido mundialmente. Él es fluido en tecnología.
Para el mejor efecto del ejercicio debeProporcionar el máximo aire fresco. Para hacer esto, es útil abrir una ventana, salir al bosque o al parque. Por cierto, las actividades al aire libre ayudan, entre otras cosas, a obtener un impulso de energía del mundo exterior.
Es útil llevar a cabo tales clases al comienzo del día. Si reemplaza los ejercicios con ejercicios de Qigong, el complejo matutino de 15 minutos animará y dará fuerza que no se agotará durante el día.
- Haga ejercicio para calentar.Posición inicial: de pie, enderezar la espalda, los brazos libremente bajados. Sube de puntillas y con un ligero golpe, baja los talones al suelo. Realice el ejercicio hasta que los pies estén bien calientes.
- Bola de energía.Las manos se levantan al frente del abdomen, los codos están ligeramente doblados y las palmas se miran. Es necesario imaginar que entre las palmas hay una bola elástica. Levantamos y bajamos suavemente nuestras manos, como si estuviéramos apretando y soltando esta pelota.
Aquí solo se describen dos ejercicios básicos.Debido al hecho de que no necesita realizarlos sin control, es mejor buscar tutoriales en video sobre la práctica de Qigong. Un conjunto de 15 minutos de tales ejercicios ahora es especialmente popular y generalizado.
Puntos importantes
En el cuerpo humano hay grandes cambios bajoLa influencia de la práctica de Qigong. Un complejo de 15 minutos puede conducir a resultados tremendos. Con el ejercicio adecuado, se producen los siguientes efectos:
- ligereza mental, ligera transpiración;
- las extremidades están en cierto estupor;
- piel de gallina
- plenitud de poder, sueño profundo;
- normalización del tracto digestivo.
Naturalmente, tales signos no ocurren en todos y no siempre. Sin embargo, muestran que los ejercicios se realizan de la manera más eficiente posible.
Por lo tanto, Qigong es un excelente trabajo físico y filosofía que es adecuado para absolutamente todos. Sin embargo, deben llevarse a cabo en base a la experiencia de un mentor profesional.
