Para que tu cintura se adelgace yhermoso, hay una manera hermosa, simple y efectiva: el aro habitual. Con él, no solo hará que su figura sea más atractiva, sino que también fortalecerá el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio. Además, la torsión del aro ayudará a eliminar el exceso de calorías y mejorará su salud. En el contexto de tales clases, mejora la coordinación, flexibilidad, se desarrolla el tono de la piel.
Desafortunadamente, no todos saben cómo torcer un aro.Pero no importa. Le ayudaremos a encontrar la respuesta a esta pregunta. Para realizar correctamente los ejercicios con el aro, debes pararte derecho, con los pies separados al ancho de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Su peso debe distribuirse uniformemente en todo el pie. Ahora tome un aro de hula en sus manos y fíjelo al nivel del cinturón, mientras se encontrará dentro del aro. Suelta el aro y al mismo tiempo comienza a rotarlo. Para hacer esto, haga movimientos circulares de las caderas y la cintura. Su cuerpo estará completamente involucrado en el trabajo, desde las piernas hasta el cuello. Apriete los músculos de las caderas, la cintura y los abdominales de manera uniforme durante los giros.
Antes de girar el aro, deberíasDecide qué hula hoop usar. Para hacer una cintura delgada, un aro de plástico o metal ligero hecho de ellos no es adecuado. Pero en la etapa inicial, los aros de plástico o aluminio livianos son bastante adecuados. Con el tiempo, será posible cambiar a modelos más pesados. Aquí, los aros plegables son muy adecuados, que no solo se pueden ajustar en diámetro, sino que también llenan su área hueca con arena, lo que hace que su aro hula sea más pesado.
Hay varios puntos importantes que ustedSerá útil saber antes de girar el aro. Primero, primero, identifique las áreas problemáticas de su cuerpo: estas son la cintura y las caderas. Para comenzar, comience a hacer ejercicios con un aro de metal, pasando gradualmente a un aro de hula más pesado. Hay otra opción: un aro con una superficie de masaje en el interior. Si va a torcer un aro para perder peso, no se olvide de una dieta especial con la que sus ejercicios serán más efectivos. Rechace dulce y gordo, beba mucha agua. Entonces limpia el cuerpo de toxinas y toxinas, lo que significa que su peso se normaliza rápidamente.
En ningún caso no entrenar para un bien alimentadoestómago, gire el aro solo debe estar en un estado de hambre. No te sobrecargues durante la clase. Si no sabe cuánto necesita torcer el aro, la respuesta es la siguiente: debe comenzar con un entrenamiento de cinco minutos, aumentando gradualmente el tiempo a media hora.
Крутите обруч проблемной зоной.Esto significa que si decides adelgazar la cintura, gira el aro con ella y mantén las piernas juntas. Entonces transfieres toda la carga al estómago y a los lados. Los movimientos deben ser suaves, el hula hoop debe girar en sentido horario. No haga movimientos bruscos para no dañar la espalda.
Ahora sabes cómo torcer el aro.Pero para perder peso de manera integral, además de tales ejercicios, se debe hacer gimnasia para piernas y brazos. Por las mañanas es muy útil correr y hacer gimnasia. Comprometido en este modo, seguramente perderá peso, su figura se volverá delgada.
Muchos están interesados en la pregunta, ¿es útil girar?un aro Por supuesto, útil. No solo perderá peso, sino que también se volverá más saludable. Aunque, desafortunadamente, hay algunas contraindicaciones para tales actividades. Este es el embarazo, así como las enfermedades asociadas con el tracto gastrointestinal. Si decide torcer el aro, lo mejor es consultar a un médico antes si tiene alguna contraindicación para tales ejercicios. Si no lo están, siéntase libre de comenzar estos entrenamientos agradables y efectivos. Peppy y enérgico, siempre te sentirás bien.
