Todos los que están familiarizados con el aro de la infanciamedios efectivos para crear una cintura esbelta y fortalecer los músculos en el abdomen. Pero torcer solo un aro en la cintura es una ocupación bastante aburrida y puede aburrirse muy rápidamente. Para lograr un efecto de masaje y reducir la grasa corporal en la cintura y las caderas, se deben realizar ejercicios con un aro. Fortalecen no solo los músculos abdominales, sino también el músculo cardíaco, el sistema respiratorio, aumentan la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, promueven el desarrollo del aparato vestibular y mejoran el funcionamiento del intestino.
Combina ejercicios con un aro con varioslas dietas, las cargas adicionales en el gimnasio, la ingesta de preparaciones de vitaminas puede lograr una pérdida de peso significativa, mejorar la piel y el metabolismo en el cuerpo.
Lecciones diarias regulares de treinta minutosen un par de meses dará un resultado excelente. Para el entrenamiento, no necesita elegir un lugar especial y hacer un esfuerzo. Es suficiente llevar a cabo clases en el hogar en una habitación espaciosa al mirar televisión, escuchar programas de música e incluso hablar por teléfono. Ejercicios especialmente útiles y agradables con un aro al aire libre. El recién llegado no podrá girar el aro durante mucho tiempo. En la etapa inicial será suficiente y cinco minutos por día. Poco a poco, los músculos se acostumbrarán a la carga y el tiempo se puede aumentar.
Los fabricantes modernos ofrecen al consumidor varios tipos de aros:
- Ordinario. Está hecho de aluminio o plástico y es muy ligero.
- Plegable Se compone de varios sectores y es muy conveniente para el transporte y el almacenamiento.
- Ponderado El peso de dicho aro es de aproximadamente 1.5-2 kg.Por lo general, su parte hueca está llena de arena. Debido al llenado interno, las cargas se vuelven intensas y el resultado deseado es mucho más rápido.
- Con detalles de masaje: protuberancias, imanes,bolas, espinas. Elementos adicionales afectan los puntos activos de la cintura y las áreas de la cadera. Por lo tanto, el efecto de masaje y la división de las grasas se manifiestan.
- Jimflexer. Hecho de caucho reforzado, se utiliza como un simulador para entrenar diferentes grupos musculares.
Los aros gimnásticos no solo conducen a un tono de los músculos abdominales y promueven la pérdida de peso, sino que también son una fuente de curación del cuerpo.
Los aros de masaje consisten en varias secciones ypor peso no inferior a ponderado. En las primeras lecciones con tal aro en la cintura hay moretones y sensaciones dolorosas. No tengas miedo de esto, con el tiempo todo pasará. Al principio, es mejor ponerse un amplio abdomen con una cintura elástica ancha o envolver una toalla, puede usar ropa gruesa. Después de varios entrenamientos y la similitud de hematomas, será posible girar este aro con una camiseta o camiseta de algodón.
Antes de comenzar el entrenamiento, precalentamientomúsculos a la sensación de calor en el cuerpo: el torso del cuerpo en diferentes direcciones, sentadillas, rotaciones circulares. La intensidad de la rotación del aro se respeta a voluntad. Durante el entrenamiento con un aro regular y plegable, debe tensar al máximo los músculos abdominales. Esto asegurará una mayor división de grasa.
Ejercicios con un aro para fortalecer los músculos de las piernas. Durante la rotación del aro, los ataques de las piernas a su vez, hacia adelante, hacia atrás se realizan alternativamente. Por lo tanto, la espalda sigue recta.
Ejercicios con un aro para entrenamientoel aparato vestibular. La rotación del aro en la cintura, de pie alternativamente en una pierna, y luego en la otra. Después de dominar este ejercicio, puede cerrar los ojos por complicaciones.
Para fortalecer el músculo cardíaco y respiratorioel sistema de la mano debe levantarse, extenderse hacia los lados, hacer pequeñas inclinaciones. La respiración es profunda y suave. Los movimientos de danza arbitrarios que involucran las manos y los muslos tendrán un efecto beneficioso en todo el cuerpo como un todo.
