¿Cómo calcular tu peso normal? Varias formas

¿Cómo calcular tu peso normal?Esta pregunta la hacen con mayor frecuencia mujeres que siguen su figura y temen engordar. Sin embargo, todo el mundo debería conocer el peso normal de una persona, porque nuestra salud depende directamente de él. Entonces, veamos varias formas de calcular el peso.

El método más popular es calcular el índice de masa.cuerpo (IMC). Para determinarlo, debe dividir el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado. Un resultado de hasta 18,5 puntos significa peso insuficiente, para el funcionamiento normal del cuerpo, necesita ganar un poco de masa. De 18,5 a 25: peso ideal para una altura determinada. De 25 a 30, hay algunos kilos de más. El resultado de 30 a 35 puntos ya indica la presencia del primer grado de obesidad, en este caso, debe consultar a un médico. De 35 a 40: el segundo grado de obesidad. Tener sobrepeso puede ser muy peligroso para su salud. Cualquiera que haya recibido un resultado superior a 40 puntos debe consultar de inmediato a un especialista, porque el tercer grado de obesidad amenaza con graves problemas de salud.

Sin embargo, no se refiera al índice de masa corporal.(IMC) es especialmente grave, porque los cálculos no tienen en cuenta ni la edad ni las características individuales del cuerpo. Por lo tanto, este método de cómo calcular su peso normal es uno de los más fáciles, pero no el más confiable.

Si no quieres dividir o cuadrarnúmeros complejos, puede determinar su peso óptimo con una sola operación aritmética. Paul Bork sugirió el método más simple para aquellos que no saben cómo calcular su peso normal. Si su altura es de 150 a 165 centímetros, entonces debe restarle 100, el número resultante será el peso óptimo en kilogramos. Cuando creces de 166 a 175, necesitas restar 105. Y los que están por encima de 176, pero por debajo de 185 centímetros, restan 110. El más alto debe restar 115 a la altura.

Pero este método de cálculo no tiene en cuentatodos los factores, por ejemplo, como la edad o el tipo de cuerpo. Por lo tanto, definitivamente requiere una aclaración. Para ello, antes de conocer su peso normal, debe determinar el tipo de constitución (asténico o magro, normohuesos o normal, hiperesténico o de huesos anchos). La forma más sencilla de hacerlo es midiendo la circunferencia de la muñeca de la mano derecha (o la izquierda para los zurdos). Para las mujeres, los indicadores deben ser los siguientes: menos de 16 cm - tipo asténico, de 16 a 18 - normal, los propietarios de un hueso ancho tienen más de 18 cm. En los hombres, las medidas son las siguientes: menos de 17 cm - un tipo magro, de 17 a 20 - una estructura normo-ósea, por encima de 20 - un tipo hiperesténico. Ahora, sabiendo a qué tipo de físico perteneces, podrás corregir los resultados obtenidos por el método Bork. El tipo asténico resta un 10% del resultado obtenido, los propietarios de un hueso ancho agregan un 10% y los representantes de un físico normal dejan el peso resultante sin cambios.

Así que descubrimos cómo calcular tupeso normal. Pero recuerde que el mejor peso para usted es aquel con el que se sienta cómodo. No hay necesidad de dañar su salud tratando de imitar modelos delgados, o aumentar de peso si de repente no encaja en el marco de IMC "normal". Lo principal es la salud, no la apariencia o el indicador de la flecha en la balanza.