Desde la antigüedad, músculos íntimos elásticos y fuertes.fueron considerados la clave de la sexualidad de una mujer. La musculatura genital está involucrada no solo en la función reproductiva de la mujer, sino también en la obtención de satisfacción sexual. ¿Qué aporta el entrenamiento de los músculos vaginales?
¿Para qué sirve el ejercicio?
Mucha gente sabe que los músculos entrenadossuelo pélvico son capaces de brindar un gran placer en el sexo a ambos socios. Una mujer con la habilidad de controlar los músculos íntimos sabe cómo aportar novedad a su vida sexual. Además, los músculos vaginales en buena forma le permiten dominar el arte de las relaciones sexuales sin fricción: este es el nombre de las relaciones sexuales, en las que los socios logran el orgasmo sin la implementación de fricciones, trabajando exclusivamente con los músculos íntimos.
Mujer que se esfuerza por mantener la musculatura enforma, puede estar segura de que su hombre no la engañará debido a la insatisfacción sexual. Además de los beneficios de la vida íntima, el entrenamiento de los músculos vaginales tiene otros beneficios.
¿Por qué bombear los músculos íntimos?
Los ejercicios para entrenar los músculos vaginales brindan los siguientes beneficios:
- Fortalecimiento general del sistema reproductivo. Con el rendimiento regular del complejo gimnástico, mejora el flujo sanguíneo de los órganos pélvicos, lo que retrasa el inicio de la menopausia.
- Mano de obra fácil. La musculatura entrenada contribuye al fácil paso del niño a través del canal del parto.
- Recuperación rápida después del parto, así como una reducción significativa en la probabilidad de ruptura.
- Combate la celulitis, ya que el estómago, las caderas y los glúteos se balancean con los músculos íntimos.
- Los músculos elásticos afectan la producción de feromonas, lo que atrae a socios potenciales.
Un efecto tangible se ve ya después de un mes desde el inicio del entrenamiento regular.
Bonitas bonificaciones
Además del efecto beneficioso sobre la salud de la mujer, las niñas que entrenan regularmente los músculos vaginales notan los siguientes puntos positivos:
- aumenta el placer de la vida íntima;
- el tamaño de la vagina disminuye, lo cual es importante para las mujeres después del parto;
- se reduce la duración e intensidad del flujo menstrual y se reduce el dolor;
- la formación es la prevención de muchas enfermedades del sistema reproductivo;
- se fortalecen los músculos del suelo pélvico;
- mejora el bienestar y el estado de ánimo.
Una gran ventaja del entrenamiento de los músculos vaginales es el hecho de que muchos ejercicios se pueden hacer casi en cualquier lugar: en casa, en el trabajo o incluso durante las vacaciones.
Entrenamiento de Kegel
La técnica de ejercicio desarrollada por A.Kegel, es el más común entre todas las variaciones de ejercicio existentes. La implementación regular de una serie de ejercicios le permitirá sentir los músculos íntimos y aprender a manejarlos. Antes de comenzar a entrenar, se recomienda verificar el estado de los músculos. Esto se puede hacer de la siguiente manera: durante la micción, debe intentar detener el chorro, si logra retenerlo por un tiempo, entonces los músculos están en buenas condiciones, será más difícil para las mujeres que no pueden contener la micción.
Este procedimiento debe repetirse nuevamente.varias veces durante los siguientes viajes al baño. Esto le dará la oportunidad de sentir el trabajo de los músculos íntimos. Una vez que logre obtener habilidades mínimas de control muscular, puede pasar directamente al complejo de educación física.
Ejercicios requeridos
¿Cómo bombear los músculos vaginales según A. Kegel? Esto requiere los siguientes ejercicios:
- Contracción de los músculos vaginales a un ritmo rápido paradurante 15 segundos. Después de completar el primer acercamiento, debe tomar un descanso de 30 segundos y luego continuar. Se recomienda realizar alrededor de 8 aproximaciones a la vez.
- El segundo ejercicio requiere tensión de los músculos íntimos durante 6 segundos, gradualmente el tiempo de sujeción aumenta a 30 segundos. Es necesario realizar 8 aproximaciones, con una pausa de medio minuto entre ellas.
- A un ritmo rápido durante varios minutos, es necesario contraer y relajar los músculos. El número de repeticiones del ejercicio llega a 12. Luego, debe tensar los músculos durante 1,5 minutos y relajarse.
- Realice 25 apretones y liberaciones, luego apriete los músculos durante un minuto y relájese. Con el tiempo, debe aumentar el número de contracciones a 90.
Con ejercicio regulares posible mantener los músculos íntimos comprimidos durante 15 minutos. En este caso, el entrenamiento debe realizarse diariamente, si es posible varias veces al día.
Bolas vaginales
Hacer los ejercicios de Kegel con frecuenciaSe utilizan simuladores, cuyo papel pueden desempeñar las bolas vaginales. Se pueden adquirir en tiendas íntimas especializadas. ¿Para que sirven las bolas vaginales?
El dispositivo parece varias bolas en una cuerda fuerte. Pueden ser de diferentes colores, tamaños, pesos. Están hechos de plástico, metal, silicona.
Reseñas de bolas de entrenamiento de los músculos vaginalesLas vaginas notan un efecto positivo después de una semana de uso. Al mismo tiempo, a la hora de realizar los ejercicios, se recomienda comenzar con un diámetro mayor y un peso pequeño ya que es más fácil de sujetarlo, disminuyendo gradualmente el tamaño y aumentando la severidad.
Otros simuladores
Además de las bolas vaginales, el surtido de cualquier tienda de artículos íntimos también contiene otros dispositivos para fortalecer los músculos del perineo:
- El simulador neumático parece una pequeña bomba.con una bomba, con la que puede regular la presión en la cavidad, entrenando así los músculos de la vagina. Dicho dispositivo también contribuye al estudio de las propias zonas erógenas y también proporciona un ligero masaje de las paredes de la vagina.
- El entrenador láser tiene la función de potenciar la sensación de tus propios músculos, lo que te permite valorar adecuadamente los beneficios del entrenamiento.
- El entrenador en forma de huevo realiza la misma función quecomo bolas vaginales, pero hechas de un material más pesado, a menudo jade. El ejercicio con él consiste en llevar un óvulo dentro de la vagina durante un tiempo. La dificultad radica en el hecho de que la piedra natural tiene mucho peso, por lo que lo más probable es que los principiantes no puedan mantenerla dentro de sí mismos durante mucho tiempo. Además, los productos elaborados con piedra natural contribuyen a la curación de pequeñas heridas y a la normalización de la microflora. El único inconveniente es el alto costo.
Los dispositivos están diseñados para tonificar los músculos en un corto período de tiempo, ya que sostener objetos por la vagina requiere más esfuerzo que simplemente contraer los músculos íntimos.
Consejos para usar simuladores
Entrenamiento muscular íntimo con bolas vaginales(tambaleo) dan un resultado positivo mucho más rápido que los cortes simples sin el uso de pesos adicionales. Además, son fáciles de usar: solo necesita colocar un huevo o bolas vaginales dentro de la vagina y sostenerlo o jalarlo, empujarlo hacia afuera. Antes de comprar bolas o un huevo, debes prestar atención a los siguientes puntos:
- el huevo debe corresponder al tamaño de la vagina (al mismo tiempo, para fortalecer los músculos vaginales después del parto, se recomienda dar preferencia a tamaños más grandes);
- si el huevo no está equipado con un cordón para una extracción cómoda, debe colocarse en un condón;
- Al comprar un simulador, es necesario evaluar su apariencia, no debe tener defectos, astillas o grietas, ya que dicho producto puede dañar la delicada membrana mucosa de la vagina.
¿Para que sirven las bolas vaginales?fortalecer los músculos para aumentar el placer sexual? En la práctica médica, estos ejercicios se prescriben para el tratamiento de la incontinencia urinaria, la menopausia precoz, el prolapso del útero y las paredes vaginales.
Indicaciones para realizar una serie de ejercicios.
La principal razón para realizar gimnasia íntima es la debilidad de los músculos del suelo pélvico. Esto se puede determinar mediante varios signos típicos:
- incontinencia urinaria al toser, esfuerzo físico;
- hemorroides
- dolor durante el coito;
- incapacidad para alcanzar el orgasmo;
- necesidad frecuente de orinar que es difícil de tolerar;
- prolapso o desplazamiento del útero.
Muy a menudo, esta patología ocurre en mujeres después del parto, por lo tanto, al final de la rehabilitación, los ginecólogos a menudo recomiendan realizar ejercicios de Kegel.
¿Cómo ingresar bolas?
Antes de los recién llegados al wumbling, hay bastantela pregunta tradicional es cómo usar las bolas correctamente. Para una entrada y uso cómodos del entrenador íntimo, es importante seguir las siguientes recomendaciones:
- antes y después de cada uso, el producto debe lavarse a fondo con agua corriente tibia y jabón, de lo contrario, pueden convertirse en un caldo de cultivo fértil para muchas bacterias patógenas;
- antes de la introducción, puede usar una pequeña cantidad de lubricante;
- En la etapa inicial, se recomienda que la introducción de bolas en la vagina se realice en posición supina con la pelvis ligeramente elevada.
Debe recordarse que el equipo de ejercicio íntimo es algo puramente individual y debe ser utilizado por una sola persona.
Consejos útiles
Los instructores de yoga que a menudo imparten talleres de wumbling conocen bien cómo fortalecer los músculos vaginales. Les dan a las mujeres los siguientes consejos:
- Se recomienda realizar ejercicios con un aumento gradual de la carga. Esta es la única forma de lograr rápidamente el resultado deseado.
- El wumbling, como cualquier ejercicio deportivo, debe combinarse con una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable.
- Las mujeres embarazadas pueden participar en el fortalecimiento muscular íntimo solo bajo la supervisión de un ginecólogo. La realización no autorizada de gimnasia puede conducir al tono uterino.
- Si lo desea, realice una serie de ejercicios conCon los simuladores, también es importante consultar con un especialista, ya que los procesos inflamatorios que se pueden encontrar durante el examen son una contraindicación para el ejercicio con simuladores.
La realización competente de ejercicios para fortalecer los músculos íntimos ayudará no solo a diversificar su vida sexual, sino también a evitar muchos problemas ginecológicos.
