Nuestro cuerpo está formado por una gran cantidad de músculos.Con su ayuda, realizamos cualquier movimiento, desde parpadear y respirar hasta correr y saltar. No solo la apariencia y nuestra movilidad dependen del estado de los músculos, sino también del curso de los procesos fisiológicos en el cuerpo. Por tanto, el entrenamiento muscular es un componente importante no solo de nuestra apariencia, sino de la salud en general.
Los lugares problemáticos tarde o temprano aparecen encuerpo de cada persona, y es especialmente desagradable cuando la cara y el cuello pierden su atractivo. Para eliminar los problemas asociados con la pérdida de elasticidad relacionada con la edad, puede aumentar la carga sobre los músculos. El entrenamiento muscular mejora la circulación sanguínea, lo que conduce a un aumento del metabolismo, la destrucción de la grasa corporal y le permite tensar los contornos de la cara. Pero no se puede contar con resultados rápidos. Pasarán muchos días (al menos de 6 a 8 semanas) antes de que los resultados sean realmente notables.
Se han desarrollado varios complejos quele permite eliminar (o reducir significativamente) la papada, aclarar los contornos de la cara y eliminar la flacidez en el área de la mandíbula inferior. Los ejercicios son simples y no tomarán mucho tiempo, y entrenar los músculos faciales ayudará a rejuvenecer el rostro sin cirugías ni procedimientos costosos. Estos son algunos de estos ejercicios:
- Aspire un poco de aire en su boca y gírelo como una bola de mejilla a mejilla y del labio superior al labio inferior. La duración de este ejercicio es de aproximadamente un minuto.
- Extienda la mandíbula inferior lo más hacia adelante posible, permanezca en el punto extremo durante unos segundos, relájese y regrese a la posición inicial. Necesitas repetirlo 5-15 veces.
- Gire los labios dentro de la boca para que se vuelvan invisibles, mantenga esta posición durante unos segundos (5-15 veces).
- Coloque los dedos en la frente por encima de las cejas y sostenga la piel, intente levantar las cejas (la piel debe permanecer en su lugar), sienta la tensión muscular, relájese. Repite de 6 a 10 veces.
- Presione las comisuras de los labios con nuestros dedos. Nos sujetamos con fuerza. Coloque los labios en un tubo, pero no deje que la piel se mueva. Hacemos de 10 a 15 repeticiones.
- Repetimos el ejercicio, pero colocamos los dedos índices sobre los pliegues nasolabiales (desde la nariz hasta la barbilla).
Estos ejercicios mejoran el tono de los músculos faciales,el contorno de la cara es más claro. Debido a la activación de la circulación sanguínea en los músculos que trabajan, la nutrición de los tejidos mejora, los procesos de regeneración se aceleran, lo que lleva al hecho de que las arrugas profundas se vuelven menos notorias y las pequeñas desaparecen por completo. Este entrenamiento muscular debe realizarse diariamente durante varios meses (2-3 meses). Cuando los resultados se hagan notorios y te satisfagan, será suficiente con repetir los ejercicios 2 veces por semana para mantener el tono deseado.
No te olvides del estado de los músculos del cuello. También necesitan atención. Con la ayuda de una serie de ejercicios, puede quitar (o hacer menos notoria) la papada, restaurar la elasticidad de la piel.
- Coloque sus palmas en la parte delantera de su cuello con los dedos.espalda. Trate de mover el cuello hacia adelante, resistiendo con las palmas. En el punto extremo, permanezca durante 2-4 segundos, relájese. Este ejercicio debe realizarse de 10 a 20 veces.
- Doble ambas palmas frente a su cara, coloque los pulgares debajo de la barbilla. Trate de bajar la barbilla hacia abajo, resistiendo con los dedos. Mantenga el voltaje durante un minuto.
- Use sus puños para apoyar la mandíbula inferior en ambos lados. Abriendo la boca, presione los puños con la mandíbula inferior, superando la resistencia. Presione durante 15-25 segundos, relájese. Repite el ejercicio de 4 a 7 veces.
- Coloque un puño debajo de la mandíbula. Intenta bajar la cabeza, superando la resistencia durante 20 segundos. Repite 4-7 veces.
- Echando la cabeza hacia atrás, empuje la mandíbula inferior lo más adelante posible, manténgala presionada durante 3-7 segundos, relájese. Haz el ejercicio de 10 a 20 veces.
Debería realizarse un entrenamiento similar de los músculos del cuello.regular (diariamente) hasta que desaparece la segunda barbilla, los contornos de la cara se vuelven más claros. Después de eso, puede repetir el complejo no más de dos veces por semana para mantener el tono muscular. No se exceda al principio. Realice el número mínimo de repeticiones al principio, aumentando gradualmente la carga.
No hay muchas cosas en el mundo que podamoscontrol. El entrenamiento muscular es una oportunidad real de controlar tanto la apariencia como el bienestar (nuestro aspecto determina en gran medida nuestro bienestar).
