Πώς να αυξήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά το σάκχαρο στο αίμα

Η χαμηλή ζάχαρη αίματος προκαλεί ένα άτομοαιφνίδια ωχρότητα του δέρματος, αυξημένη εφίδρωση, τρόμο των άκρων, συμπεριλαμβανομένης της τράνταξης των χεριών, αίσθημα παλμών, υπερβολική λήθαργος, άγχος, επίθεση ανεξέλεγκτης πείνας ή και λιποθυμία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε διαβητικούς καθώς και σε εντελώς υγιείς ανθρώπους.

Όποιος είναι επιρρεπής σε αυτή τη σοβαρή πάθησηγνωρίζει πώς να ωθήσει το σάκχαρο στο αίμα. Αρκετά για να φάει κάτι γλυκό: καραμέλα, ραφιναρισμένη ζάχαρη ή σοκολάτα, πίνετε το με υγρό ή πιείτε κάποιο χυμό φρούτων - και το επίπεδο γλυκόζης θα επανέλθει στο φυσιολογικό.

Αληθινή και ψευδής υπογλυκαιμία

Истинной гипогликемией, или резким снижением τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οι ειδικοί πιστεύουν ότι το όριο είναι 2,8-3,3 mmol / l. Ωστόσο, δυσάρεστα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε υψηλότερες τιμές (από 6 έως 9 mmol / l), ειδικά σε άτομα με διαβήτη. Οι γιατροί ονομάζουν αυτή την κατάσταση ψευδή υπογλυκαιμία.

Με μειωμένο επίπεδο γλυκόζης στα όργανα του αίματοςβιώνει μια διατροφική ανεπάρκεια, η οποία επηρεάζει κυρίως τον κύριο καταναλωτή του, τον εγκέφαλο. Εάν ο χρόνος δεν αυξάνει το σάκχαρο του αίματος, λόγω έλλειψης γλυκόζης, ο εγκέφαλος μπορεί να "απενεργοποιηθεί" και το άτομο θα χάσει τη συνείδηση.

Αιτίες χαμηλής γλυκόζης αίματος σε υγιείς ανθρώπους

Υπάρχουν καταστάσεις που είναι απολύτως υγιείςένα άτομο εμφανίζει σημάδια της μείωσης του σακχάρου στο ελάχιστο. Αυτό είναι αποτέλεσμα σκληρών μη ισορροπημένων διαιτολογίων που καταστρέφουν την κύρια πηγή ενέργειας. μακρά διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, όταν εξαντλείται η προσφορά υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης πρωινού · έντονο αθλητικό ή διανοητικό στρες που καίει το γλυκογόνο πολύ περισσότερο από το ανθρώπινο ήπαρ που παράγει από την πρόσληψη υδατανθράκων.

Любители спиртного также могут страдать υπογλυκαιμία. Παρά το γεγονός ότι το αλκοόλ αυξάνει το σάκχαρο του αίματος, η δόξα του εκδηλώνεται στον λεγόμενο νόμο για το εκκρεμές: μετά από λίγο το επίπεδο της γλυκόζης μειώνεται απότομα, επιδεινώνοντας την κατάσταση. Οι ίδιες ιδιότητες του οπίσθιου άλματος έχουν γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Ποια τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν αποτελεσματικά και με ασφάλεια την ζάχαρη στο αίμα;

Στον αγώνα για την τέλεια φιγούρα, στη διαδικασίαεξαντλητικές αθλητικές προπονήσεις και μπροστά τους είναι απαραίτητο να λάβετε τρόφιμα και ποτά που να αντισταθμίζουν πλήρως την έλλειψη υδατανθράκων. Το φυσικό μέλι ενισχύει το σάκχαρο του αίματος λόγω της φρουκτόζης, της γλυκόζης και της σακχαρόζης στη σύνθεση του. Εάν ένα υγιές άτομο μπορεί να φάει 50-75 γραμμάρια προϊόντος μέλισσας την ημέρα, τότε ο ασθενής με διαβήτη θα πρέπει να είναι ικανοποιημένος με το ίδιο ποσό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Ένα ζευγάρι κουταλάκια του γλυκού μαρμελάδας με το τσάι αντισταθμίζειη νηστεία με ζάχαρη και τα κανονικά πέντε με έξι γεύματα την ημέρα θα εξασφαλίσουν μια αδιάλειπτη παροχή ενέργειας. Οι συχνές περιόδους υπογλυκαιμίας μπορούν να διορθωθούν αυξάνοντας την θερμιδική πρόσληψη, καταναλώνοντας λιπαρά οξέα (ωμέγα-3 και ωμέγα-6). Τηγανητά ψάρια στη θάλασσα, σπόροι κολοκύθας, μερικοί τύποι φυτικών ελαίων θα βοηθήσουν στην κάλυψη της έλλειψής τους. Τα πλούσια σε χρώμιο τρόφιμα συμβάλλουν στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα και τη διατήρηση του επιπέδου: ξηροί καρποί, μήλα, θαλασσινά, τυριά, σπόροι δημητριακών.

Ποιος είναι ο κίνδυνος περαιτέρω μείωσης των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα;

Αν ο χρόνος δεν εμποδίζει μια επίθεσηυπογλυκαιμία, ένα άτομο μπορεί να υποστεί ανεπανόρθωτη εγκεφαλική βλάβη: ανεπαρκής συμπεριφορά, αποπροσανατολισμός στο χώρο, πονοκεφάλους, υπνηλία, δυσκολίες στη μνήμη και συγκέντρωση της προσοχής, όραση.

Σημαντικό!

Η ιδανική διατροφή είναι ισορροπημένη και οι υδατάνθρακεςπρέπει να είναι παρόν σε αυτό στο ίδιο επίπεδο με τις πρωτεΐνες και τα λίπη! Η διατήρηση της υγείας για πολλά χρόνια είναι το κύριο καθήκον για οποιοδήποτε άτομο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το ασθενέστερο φύλο, εξαντλώντας τον εαυτό του με προπονήσεις και περιορίζοντας τη ζάχαρη για χάρη της λεπτότητας και της ομορφιάς της φιγούρας.