Η οστεοχόνδρωση είναι η μάστιγα του σύγχρονου ανθρώπου.Το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού, άνδρες και γυναίκες, πάσχει από αυτόν. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η αιτία της νόσου είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής, το υπερβολικό βάρος και η ακατάλληλη στάση του σώματος. Σήμερα, η οστεοχόνδρωση επηρεάζει άτομα ηλικίας 25 έως 45 ετών, που είναι η πιο ενεργή ηλικία. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η οστεοχόνδρωση είναι η αποπληρωμή ενός ατόμου για την ικανότητα να κινείται με δύο άκρα.
Η ανατολική ιατρική αποκαλεί τη σπονδυλική στήλη «το δέντρο της ζωής». Είναι δύσκολο να βρεθεί ένας ακριβέστερος ορισμός, επειδή οι δυσλειτουργίες στη σπονδυλική στήλη οδηγούν σε δυσλειτουργία σε ολόκληρο το σώμα.
Υπάρχει η άποψη ότι αυτή η ασθένεια μπορεί να θεραπευτείαδύνατο. Μασάζ, φάρμακα, φυσιοθεραπεία, θεραπευτικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση ανακουφίζουν μόνο την κατάσταση, αλλά δεν θεραπεύουν την ασθένεια. Φυσικά, είναι αδύνατο να αποκατασταθούν πλήρως οι κατεστραμμένοι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι χωρίς χειρουργική επέμβαση, αλλά η πρόληψη και η θεραπεία επιτρέπουν σε έναν ασθενή με οστεοχόνδρωση να ζήσει μια πλήρη ζωή.
Σήμερα, υπάρχουν δεκάδες αποδεδειγμένες μέθοδοι αντιμετώπισης της νόσου. Μεταξύ αυτών είναι μασάζ, βελονισμός, βελονισμός, θεραπεία με νερό και λάσπη
Όμως, ασκήσεις φυσικοθεραπείας για οστεοχόνδρωσηη σπονδυλική στήλη θεωρείται η πιο αποτελεσματική και αποδοτική μέθοδος. Η άσκηση ενισχύει το μυϊκό σύστημα, το οποίο εξασφαλίζει τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στη μείωση του βάρους και, ως αποτέλεσμα, στη μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Οι ειδικοί προσφέρουν πάντα τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης σε ένα συγκρότημα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο τα επιτεύγματα της ιατρικής, αλλά και λαϊκές θεραπείες: λουτρά, αφέψημα, αλοιφές, κομπρέσες. Σε κάθε περίπτωση, ένα θετικό αποτέλεσμα εξαρτάται όχι μόνο από τη σωστή επιλογή του συστήματος θεραπείας, αλλά και από τις προσπάθειες του ίδιου του ασθενούς.
Για να συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαντικό είναι να έχουμεμια υγιή σπονδυλική στήλη, είναι απαραίτητο να φανταστούμε τις λειτουργίες που της έχουν ανατεθεί. Στη σπονδυλική στήλη εξαρτάται η κινητικότητα του σώματος και συνεπώς η ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί κάθε είδους ενέργειες. Η σπονδυλική στήλη προστατεύει τον νωτιαίο μυελό, δρα ως αμορτισέρ όταν κινείται και πηδά. Τέλος, η σπονδυλική στήλη μας επιτρέπει να παραμένουμε όρθια πλάσματα. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές λειτουργίες, η δομή της σπονδυλικής στήλης είναι αρκετά περίπλοκη. Και όπως γνωρίζετε, όσο πιο περίπλοκος είναι ο μηχανισμός, τόσο πιο συχνά καταρρέει. Δεν θα περιγράψουμε λεπτομερώς την περίπλοκη δομή της σπονδυλικής στήλης και τις αιτίες της οστεοχόνδρωσης, θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Το θέμα αυτού του άρθρου είναι η θεραπευτική γυμναστική για την οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης και για αυτό θα μιλήσουμε περαιτέρω.
Για πολύ καιρό πίστευε ότι η εκτέλεση ενός συγκροτήματοςη άσκηση κατά την επιδείνωση της νόσου δεν πρέπει να είναι. Αλλά όπως δείχνει η πρακτική, η δοσολογία σωματικής άσκησης έχει την καλύτερη επίδραση στο σώμα και ανακουφίζει ακόμη και τον πόνο. Υπάρχει μια τεράστια επιλογή ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν για την οστεοχόνδρωση. Κάθε σύμπλεγμα καταρτίζεται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τη φύση της νόσου. Στους άνδρες παρουσιάζεται προπόνηση δύναμης, αλλά είναι καλύτερο για το πιο αδύναμο φύλο να δίνει προσοχή σε συγκροτήματα που βασίζονται στη γιόγκα ή στο Pilates. Το κολύμπι μπορεί να είναι μια εξαιρετική πρόληψη του πόνου.
Ένα σύνολο ασκήσεων κατά τη διάρκεια μιας παρόξυνσηςοι ασθένειες πρέπει να γλιτώσουν. Διαφορετικά, αντί να ανακουφίσετε, η άσκηση μπορεί να είναι επιβλαβής. Ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής, ειδική βιβλιογραφία και, φυσικά, προσωπική εμπειρία θα βοηθήσει στην κατάρτιση ενός μεμονωμένου προγράμματος.
Τα μαθήματα ξεκινούν με τρεις έως τέσσερις ασκήσεις, που εκτελούνται όχι περισσότερο από πέντε φορές. Πρέπει να τα κάνετε καθημερινά. Η βασική αρχή της επιλογής σωματικών ασκήσεων είναι η απουσία πόνου κατά την εκτέλεση.
Πραγματοποιούνται θεραπευτικές ασκήσεις για οστεοχόνδρωσημε διάφορους βοηθητικούς αθλητικούς εξοπλισμούς. Οι ασκήσεις τεντώματος είναι πολύ βολικές για να εκτελούνται σε μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, απλώς ξαπλώστε σε ελεύθερη θέση, πρώτα στο στομάχι σας και μετά στην πλάτη σας.
Το κύριο καθήκον που το ιατρικόη γυμναστική για την οστεοχόνδρωση είναι η ενίσχυση των μυών της πλάτης Επομένως, κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης, είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά το φορτίο και η διάρκεια της προπόνησης. Για αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάρη.
Οι θεραπευτικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωση μπορούν να διεξαχθούν όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και στην πισίνα. Το συγκρότημα "νερό" σε συνδυασμό με το συνηθισμένο πρόγραμμα καθημερινής εκπαίδευσης θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό.
Παρακαλώ σημειώστε ότι οι θεραπευτικές ασκήσεις για την οστεοχόνδρωσηέχει μια σειρά αντενδείξεων, οπότε είναι καλύτερο να διεξάγετε μαθήματα υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή θεραπείας άσκησης. Η περίσσεια της απαραίτητης σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση.
