Το μασάζ δεν είναι μόνο ευχάριστη χαλάρωσηδιαδικασία. Αυτό είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα τεχνικών και δράσεων που μπορούν να μειώσουν ή να αυξήσουν τον μυϊκό τόνο, να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, να εξισορροπήσουν το νευρικό σύστημα και απλώς να ανακουφίσουν την κόπωση μετά από μια εργάσιμη ημέρα. Το εύρος των θετικών αποτελεσμάτων είναι πολύ ευρύ, αλλά για να τα επιτύχετε πρέπει να γνωρίζετε τη σωστή τεχνική.
Τα οφέλη του μασάζ
Η διαδικασία φέρνει όχι μόνο ευχάριστα συναισθήματα καιχαλάρωση των συσφιγμένων μυών. Το μασάζ προάγει τη λεμφική παροχέτευση στο δέρμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την ανοσία. Με αυτό, μπορείτε να εξαλείψετε τον πόνο και να διορθώσετε την εξασθενημένη στάση του σώματος. Με παρατεταμένη χρήση, είναι δυνατόν να βελτιωθεί η παροχή αίματος σε ορισμένα εσωτερικά όργανα και να αποκατασταθεί η λειτουργία τους.
Κλασικό μασάζ
Этот вид применяют тогда, когда целью процедуры είναι μια χαλάρωση του σώματος (ή του ατομικού του τμήματος) ή, αντίθετα, μια αύξηση του γενικού τόνου. Μπορεί να εκτελεστεί ανεξάρτητα και εκτός από περιποιήσεις σπα.
Πώς να κάνετε ένα κλασικό μασάζ πλάτης;Η τεχνική εκτέλεσης, ανεξάρτητα από τον στόχο, αποτελείται πάντα από 4 στάδια: χαϊδεύοντας, τρίβοντας, ζυμώνουμε και δονήσεις. Αυτά τα στάδια πάνε πάντα σε αυτήν ακριβώς τη σειρά.
Χαϊδεύοντας
Αυτή είναι η αρχική τεχνική στην οποία το σώμαθερμαίνεται επιφανειακά. Πρέπει να εκτελείται χωρίς να μετακινείτε το δέρμα, από κάτω προς τα πάνω. Η κατεύθυνση του εγκεφαλικού είναι από τα λεμφικά αγγεία στους κόμβους. Όταν εργάζεστε στην πλάτη, ο αντίχειρας θα πρέπει να παραμερίζεται από το υπόλοιπο για να αυξηθεί η περιοχή πρόσκρουσης. Το χαϊδεύοντας γίνεται χωρίς επιβάρυνση.
2 βασικοί τύποι χαϊδεύματος - επίπεδο καιΣυναρπαστική. Αυτή η τεχνική εκτελείται από ολόκληρη την επιφάνεια της βούρτσας και θα πρέπει να είναι σε πλήρη επαφή με το σώμα που τρίβεται. Η επίπεδη χάιδεμα χρησιμοποιείται σε τεράστιες, ομοιόμορφες περιοχές - πλάτη, στομάχι, στήθος. Οι κινήσεις μπορεί να είναι διαμήκεις, εγκάρσιες, σπειροειδείς ή κυκλικές.
Η εκπληκτική χαλάρωση χρησιμοποιείται στα άνω και κάτω άκρα, πλευρικά μέρη του σώματος, στους γλουτούς. Ο αντίχειρας απλώνεται στην άκρη για να αυξήσει την περιοχή πρόσκρουσης.
Κονιοποίηση
Αυτή η τεχνική ακολουθεί χαϊδεύοντας όταν το δέρμαέχει ήδη ζεσταθεί αρκετά. Όταν κάνετε μασάζ στην πλάτη, εκτελείται από το τμήμα στήριξης της βούρτσας. Μπορείτε να το τρίψετε με ένα και δύο χέρια ταυτόχρονα, σε ευθύγραμμες, σπειροειδείς ή κυκλικές κινήσεις.
Ο αντίκτυπος σε αυτό το στάδιο μπορεί να είναι ήδη σανεπιφανειακό και βαθύ, επηρεάζοντας όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τους μυς. Μπορεί να εκτελεστεί με βάρη - το ένα χέρι υπερτίθεται από την άλλη, αυξάνοντας τον βαθμό κατάθλιψης. Ο σκοπός της λείανσης είναι να ζεσταίνει τους ιστούς - μύες, συνδέσμους, αρθρώσεις, προετοιμάζοντάς τους για πιο έντονο αποτέλεσμα.
Ζυμώματος
Η τεχνική του μασάζ στην πλάτη απαιτεί απόσυρσηπερισσότερο από το ήμισυ του χρόνου συνεδρίας προορίζεται για αυτήν τη δεξίωση. Το ζύμωμα συνίσταται στο γεγονός ότι η περιοχή επιρροής των χεριών περιορίζεται σε ένα χώρο που καλύπτει το ένα χέρι. Η πίεση στην πλάτη αυξάνεται, η δύναμη της πίεσης σας επιτρέπει να τεντώσετε τα βαθιά στρώματα των μυών. Είναι αυτονόητο ότι αυτή τη στιγμή οι μύες θα πρέπει να έχουν ήδη ζεσταθεί πλήρως και να χαλαρώσουν.
Η ουσία της τεχνικής είναι η σύλληψη μυϊκού ιστού καιπιέστε τα στα οστά. Η μία βούρτσα τοποθετείται πάνω από την άλλη για βάρη. Μπορούν να διακριθούν τρεις ενέργειες - η κατάσχεση ενός ιστού, το τράβηγμα και η συμπίεση και, στη συνέχεια, μια σύντομη χαλάρωση του χεριού, κύλιση και συμπίεση. Μην στρίβετε τα υφάσματα. Οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές, με σταδιακή αύξηση της έντασης.
Πίεση
Αυτή η τεχνική εκτελείται πριν το ζύμωμα και μέσαεναλλάσσονται με αυτό. Ιδιαίτερη προσοχή του δίδεται με πρήξιμο ιστών. Η συμπίεση είναι προαιρετική, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις συμπληρώνεται από ένα βασικό μασάζ πλάτης. Τεχνική εκτέλεσης: μια θεραπευτική τεχνική υπονοεί ότι οι κινήσεις θα πραγματοποιούνται αυστηρά κατά μήκος του αίματος και των λεμφικών αγγείων. Η δύναμη της πίεσης είναι ψηλαφητή, αλλά δεν προκαλεί επώδυνη δυσφορία για το άτομο που τρίβεται.
Η συμπίεση γίνεται με διάφορους τρόπους.Το πρώτο - με την άκρη της παλάμης: βάζοντας τον αντίχειρά σας στο δείκτη, τοποθετήστε το χέρι σας κατά μήκος της πορείας των αγγείων και προχωρήστε μπροστά Η δεύτερη μέθοδος είναι να συμπιέσετε τη βάση του χεριού με την παλάμη προς τα κάτω, την κατεύθυνση κατά μήκος των μυϊκών ινών. Το τρίτο - με δύο χέρια διπλωμένα το ένα πάνω από το άλλο για βάρη.
Δόνηση
Η ουσία της υποδοχής είναι δονητικήεπιδράσεις στους ιστούς σε μια συγκεκριμένη συχνότητα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κραδασμών: διαλείπουσα - κτύπημα, παπλώματα, τεμαχισμό, κτύπημα και συνεχής - κούνημα, ώθηση, ανακίνηση.
Η διαλείπουσα εκτέλεση της λήψης αποτελείται από μια σειράμικρά χτυπήματα μετά το ένα μετά το άλλο. Προωθεί τη ροή του αίματος στους μασάζ ιστούς, αυξάνει τον μυϊκό τόνο και τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Ο ξυλοδαρμός γίνεται με βούρτσες ελαφρώς σφιγμένες σε γροθιές, συχνά δύο κάθε φορά. Τεμαχισμός - με απλωμένες παλάμες, μικρό δάχτυλο που βλέπει στο σώμα του ασθενούς. Εκτελείται κατά μήκος της πορείας των μεγάλων μυών και βοηθά στον κορεσμό των ιστών με οξυγόνο και στην αύξηση του τόνου τους.
Η συνεχής δόνηση πραγματοποιείται χωρίς να σηκωθεί το χέριθεραπευτής μασάζ από το σώμα του ασθενούς. Σε αυτήν την περίπτωση, οι τερματικές φάλαγγες ενός ή περισσοτέρων δακτύλων λειτουργούν. Οι μύες του σώματος που τρίβονται πρέπει να είναι εξαιρετικά χαλαροί. Αυτή η τεχνική βελτιώνει την αποστράγγιση των λεμφών, ανακουφίζει από το άγχος, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού.
Το κλασικό μασάζ τελειώνει με χαϊδεύοντας, εάν είναι απαραίτητο ή κατά βούληση - την εφαρμογή κρεμών ή ελαίων σώματος.
Γενικό μασάζ
Αυτή η άποψη έχει πολλά κοινά με την κλασική, αλλάπεριλαμβάνει την άσκηση όχι μόνο της πλάτης, αλλά ολόκληρου του σώματος. Υπάρχουν πολλά συστήματα γενικού μασάζ. Η σουηδική υποδηλώνει μια συνεδρία διάρκειας 35 λεπτών, η φινλανδική - έως 50 λεπτά, η ρωσική - έως και 60. Ανάλογα με το σύστημα με το οποίο γίνεται το γενικό μασάζ πλάτης, η τεχνική εκτέλεσης μπορεί να προβλέπει διαφορετικό ακολουθία και διάρκεια επεξεργασίας των μερών του σώματος.
Το πιο κοινό σχήμα μοιάζει με αυτό (μεΣυνεδρία 60 λεπτών): ζύμωμα για 30 λεπτά, τρίψιμο με συμπίεση - 24 λεπτά, χαϊδεύοντας και δονήσεις - 6 λεπτά. Ένα γενικό μασάζ ξεκινά από την πλάτη και το λαιμό, μετά το οποίο μπορείτε να επιλέξετε να εργαστείτε τα άνω άκρα, το λαιμό, τη λεκάνη και τα πόδια, ή με διαφορετική σειρά - γλουτοί, κάτω άκρα, χέρια, λαιμός, στήθος, κοιλιά. Υπάρχει ένα ευρύ πεδίο για τις επιθυμίες και τις ανάγκες του πελάτη.
Κατάσταση χαλάρωσης
Το χαλαρωτικό μασάζ είναι ένα από τα πολλά αγαπημέναποικιλίες αυτής της διαδικασίας. Βασίζεται στην επίδραση στο σώμα με τέτοιον τρόπο που θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης των μυών, στην αφαίρεση των σφιγκτήρων και στην ισορροπία του νευρικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ενθαρρύνεται η χρήση σκευασμάτων λαδιού και κρεμών με αιθέρια έλαια με ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Ο κύριος σκοπός της διαδικασίας είναι η μείωση του τόνουτεταμένοι μύες. Αλλά η πραγματική εφαρμογή δεν περιορίζεται σε αυτό. Αϋπνία, αυξημένη συναισθηματική διέγερση, συχνό άγχος, υπερβολική εργασία - αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος καταστάσεων για τις οποίες ενδείκνυται ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης. Η τεχνική εκτέλεσης περιλαμβάνει τις ίδιες τεχνικές όπως γενικά, αλλά αποκλείει τις τεχνικές δόνησης που τονώνουν τους μυς. Μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο χαϊδεύοντας και το τρίψιμο, για να επεξεργαστείτε τη ζώνη λαιμού-κολάρου - είναι εκεί που παρατηρείται μια ιδιαίτερα έντονη μυϊκή ένταση.
Υπάρχουν πολλές απόψεις για το πώςκάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ πλάτης. Η τεχνική, σε μια από τις παραλλαγές της, περιλαμβάνει την εκκίνηση από τα πόδια - υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις που επικοινωνούν με όλα τα όργανα και τα συστήματα. Μετά από αυτό, πρέπει να ασκήσετε τα πόδια από τους αστραγάλους έως τους άνω μηρούς, τους γλουτούς και μόνο τότε - το πίσω μέρος. Σε μια άλλη περίπτωση, συνιστάται να ξεκινήσετε με τη ζώνη του αυχενικού κολάρου, να επεξεργαστείτε περιοχές του σώματος από πάνω προς τα κάτω. Συνιστάται να κάνετε μασάζ κεφαλής στο τελικό στάδιο. Μετά τη συνεδρία, συνιστάται να καλύψετε τον πελάτη με μια κουβέρτα και να το αφήσετε να ξεκουραστεί για 15-20 λεπτά.
Μασάζ μελιού
Αυτό το είδος ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα σε αυτόΤο αποτέλεσμα των διαδικασιών μασάζ συνδυάζεται με το ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα του μελιού. Όσον αφορά το περιεχόμενο και την ισορροπία των συστατικών, το μέλι είναι κοντά στη σύνθεση του πλάσματος του ανθρώπινου αίματος και η χρήση του είναι αρκετά φυσιολογική. Καθαρίζει καλά το δέρμα και απορροφά τοξίνες, δίνοντας σε αντάλλαγμα φυσικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Το μασάζ μελιού είναι χρήσιμο για μειωμένη ανοσία, απάθεια, βλαστική-αγγειακή δυστονία, νευρασθένεια, διαταραχές ύπνου. Οι τακτικές συνεδρίες βοηθούν στη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να μειωθεί το ευεργετικό του αποτέλεσμα σε ένα επιφανειακό αποτέλεσμα κατά της κυτταρίτιδας. Όταν ακολουθείται η σωστή τεχνική του μασάζ στην πλάτη του μελιού, γίνεται αισθητά ευκολότερο τόσο για την κάτω πλάτη όσο και για τους πονόδοντους αρθρώσεις και τα εσωτερικά όργανα.
Για τη διαδικασία, μπορείτε να πάρετε υγρό ή ελαφρώςζαχαρωμένο μέλι. Μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια της επιλογής σας σε αυτό. Τα έλαια εσπεριδοειδών θα δώσουν τονωτικό αποτέλεσμα, λεβάντα, υλάνγκ υλάνγκ, σανταλόξυλο και χαμομήλι - καταπραϋντικό. Πριν από την εφαρμογή του μελιού, γίνεται ένα σύντομο χαϊδεύοντας και τρίψιμο. Το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί · δεν είναι επιθυμητό να κάνετε τη διαδικασία για τους κρύους μυς.
Απλώστε το μέλι σε μεγάλες σταγόνεςμασάζ περιοχές. Στη συνέχεια αρχίζουν να το τρίβουν αργά στο δέρμα με ελαφρά πίεση. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα (ανάλογα με την ποικιλία και την πυκνότητα του προϊόντος), πυκνώνει και καθίσταται αδύνατο να κάνετε μασάζ.
Στη συνέχεια προχωρήστε στο επόμενο στάδιο:πιέστε τα χέρια τους στο σώμα του ασθενούς και απαλά, ξεκινώντας από τη βάση της παλάμης, "ξεφλουδίστε". Οι κινήσεις μπορούν να επιταχυνθούν, ενώ συμβουλεύεστε με το μασάζ άτομο, ώστε να μην προκαλέσετε πόνο. Το μέλι χάνει ρευστότητα και αυθεντική υφή, σταδιακά μετατρέπεται σε γκριζωπό gruel. Αυτό αφαιρεί τις τοξίνες και διαχωρίζει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Όταν το μέλι έχει μετατραπεί τελείως σε γκρίζα μάζα,το μασάζ μπορεί να τελειώσει. Μια πετσέτα βουτηγμένη σε ζεστό νερό χρησιμοποιείται για να αφαιρέσει το "gruel" από την επιφάνεια του σώματος. Το χρησιμοποιημένο μέλι πρέπει να ξεπλυθεί κάτω από ένα ζεστό ντους το συντομότερο δυνατό - περιέχει τοξίνες που εκκρίνονται από το σώμα. Στη συνέχεια, συνιστάται η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας.
Οι κριτικές αυτού του τύπου μασάζ δείχνουνένα αίσθημα ελαφρότητας, χαράς, αίσθησης αρμονίας και ισορροπίας. Το δέρμα αναζωογονείται και αναζωογονείται. Για να εδραιωθεί το αποτέλεσμα, συνιστάται να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα μετά τη συνεδρία.
