Μασικό τραπεζοειδές: δομή και λειτουργία

Οι επιφανειακοί μύες της πλάτης ονομάζονται ομάδεςμυϊκός ιστός που προσκολλάται στο σκελετό της ζώνης ώμου. Τακτοποιούνται σε δύο στρώσεις. Το ανώτερο στρώμα είναι ο τραπέζιος μυς και ο ευρύτερος, ο χαμηλότερος - ο μεγάλος και μικρός μυς ρόμβου.

Η δομή του τραπέζιου μυός

Αυτός ο πλατύς μυς κατέχει μια θέση στοάνω πλάτη στον πίσω κάτω λαιμό. Έχει σχήμα παρόμοιο με ένα τρίγωνο. Η βάση του βλέπει προς τη σπονδυλική στήλη, ενώ η κορυφή στρέφεται προς το ακρόμιο. Εάν εξετάσετε τους τραπεζοειδείς μύες και στις δύο πλευρές της πλάτης, τότε θα μοιάζουν με μια γεωμετρική μορφή «τραπεζοειδές». Γι 'αυτό πήραν το όνομά τους. Ο τραπέζιος μυς χωρίζεται σε τρία μέρη:

- άνω (περιοχή λαιμού)

- μεσαίο (άνω μέρος των λεπίδων).

- κάτω (κάτω από τις ωμοπλάτες και την περιοχή κάτω από αυτά).

Ο μυς έχει κοντές δέσμες τένοντα.Σχηματίζουν μια ρομβική πλατφόρμα μόνο στην περιοχή των άνω θωρακικών και κάτω αυχενικών σπονδύλων. Οι δέσμες των μυών συγκλίνουν ριζικά στην ωμοπλάτη. Εδώ συνδέονται με τον άξονά του, καθώς και με το ακρομετρικό άκρο της κλείδας και απευθείας στο ίδιο το ακρόμιο. Στην περιοχή προσάρτησης, μεταξύ του σημείου προσάρτησης των ανερχόμενων δεσμών και της σπονδυλικής στήλης της ωμοπλάτης, υπάρχει ένας στεγνός σάκος μικρού μεγέθους. Βρίσκεται μεταξύ του οστού και του ίδιου του τένοντα. Στο σημείο όπου ο τραπέζιος μυς ενώνεται με το ακρόμιο, υπάρχει ένας ακρομετρικός υποδόριος σάκος. Είναι αρκετά μεγάλη. Βρίσκεται στην οπίσθια επιφάνεια του ακρομίου.

Τραπέζιος μυς: λειτουργίες

Αυτός ο μυς έχει πολλές λειτουργίες, αλλά ο κύριος, φυσικά, είναι η κίνηση της ωμοπλάτης, η οποία παρέχει την ανύψωση, τη μείωση και την περιστροφή των άνω άκρων. Ας εξετάσουμε τα πάντα λεπτομερώς:

- με την ταυτόχρονη συστολή όλων των τμημάτων του μυός, σε κατάσταση σταθερής σπονδυλικής στήλης, η ωμοπλάτη πλησιάζει.

- ενώ μειώνει τις άνω και κάτω ίνες, το οστό περιστρέφεται κατά μήκος του οβελιαίου άξονα ·

- οι δέσμες των άνω μυών αυξάνουν την ωμοπλάτη.

- ο μυς κατά τη διάρκεια της συστολής και στις δύο πλευρές συμβάλλει στην επέκταση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, κάτι που σας επιτρέπει να γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.

- με συμπίεση μίας όψης, το μπροστινό μέρος της κεφαλής στρέφεται ελαφρώς προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Πώς ταλαντεύεται ένας τραπέζιος μυς;

Έτσι, ο τραπέζιος μυς βρίσκεται στο πάνω μέροςπίσω τμήμα. Από το μέγεθός του, μπορούμε να πούμε με σιγουριά εάν ένα άτομο ασχολείται με τη φυσική προπόνηση ή όχι. Εάν ο όγκος του τραπεζοειδούς αρχίσει να αυξάνεται, αυξάνεται επίσης η περιφέρεια του λαιμού. Γίνεται πιο ισχυρό και ανάγλυφο. Δεν είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί ότι ο τραπέζιος μυς της πλάτης γίνεται πιο ογκώδης και εντυπωσιακός. Για να γίνει αυτό, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων έλξης. Αυτός ο μυς εκπαιδεύεται κατεβάζοντας και σηκώνοντας τους ώμους με βάρη, για παράδειγμα χρησιμοποιώντας μια μπάρα ή έναν αλτήρα. Το κάτω μέρος ταλαντεύεται με τη μέθοδο της αραίωσης πληροφοριών κάτω από το φορτίο των λεπίδων. Αλλά μην εκπαιδεύετε αυτήν την ομάδα μυών ξεχωριστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οπτική στένωση των ώμων. Πρέπει να το κατεβάσετε στο συγκρότημα.