Το γεγονός ότι το κάπνισμα προκαλεί σοβαρές βλάβες στην υγεία,όλοι γνωρίζουν. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να απαλλαγούν από τον εθισμό, καθώς η νικοτίνη προκαλεί σοβαρό εθισμό και εξάρτηση. Αλλά αν ένα άτομο αποφασίσει να απαλλαγεί από την επιθυμία για τσιγάρα, σταματώντας να προκαλεί σοβαρή βλάβη στην υγεία του και στην υγεία των ανθρώπων γύρω του, αξίζει να θυμόμαστε ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του καπνίσματος και να εγκαταλείψουμε τον εθισμό για πάντα. Ένα άτομο πρέπει να επιλέξει τον καλύτερο τρόπο για να σταματήσει το κάπνισμα, κάτι που είναι κατάλληλο για αυτόν.
Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος
Προκειμένου να δημιουργηθεί ένα κίνητρο για την καταπολέμησηκάπνισμα, πρέπει να καταλάβετε τα οφέλη από τη διακοπή αυτού του εθισμού και να σκεφτείτε τα μπόνους που κερδίζει ένα άτομο εγκαταλείποντας ένα άλλο τσιγάρο. Τα πλεονεκτήματα μιας ζωής χωρίς νικοτίνη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία:
- ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος, μείωση της ευερεθιστότητας
- αποκατάσταση της γεύσης και της μυρωδιάς
- βελτίωση της λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος, ως αποτέλεσμα, βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος ·
- μείωση του επιπέδου διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα.
- μείωση του κινδύνου εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, εμφράγματος του μυοκαρδίου, εγκεφαλικού επεισοδίου
- μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου ·
- βελτίωση της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο ·
- βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, της επιδερμίδας.
- η εξαφάνιση δύσπνοιας ·
- αυξημένος όγκος των πνευμόνων
- αύξηση της αντοχής του σώματος?
- την εξαφάνιση πονοκεφάλων και βήχα που ενυπάρχουν στους καπνιστές ·
- αυξημένες προστατευτικές αντιδράσεις του σώματος.
Επιπλέον, σταματώντας το κάπνισμα, ένα άτομο παύει να βλάπτει την υγεία των ανθρώπων γύρω του, οι οποίοι, ενάντια στη θέλησή τους, έγιναν παθητικοί καπνιστές και εισπνεύσουν τον καπνό του τσιγάρου.
Οι πιο δημοφιλείς τρόποι για την καταπολέμηση του εθισμού στη νικοτίνη
Μεταξύ των πολλών υφιστάμενων μεθόδων αντιμετώπισηςτο κάπνισμα, αξίζει να επισημανθούν οι κύριοι τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα, μια αναθεώρηση του οποίου θα βοηθήσει στη μελέτη των περιπλοκών μιας συγκεκριμένης επιλογής. Και δεν υπάρχουν τόσο λίγα από αυτά. Το άτομο θα πρέπει μόνο να επιλέξει τον καλύτερο τρόπο για να σταματήσει το κάπνισμα, κάτι που είναι κατάλληλο για αυτόν.
- Θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης.
- Αντιθετική θεραπεία.
- Επιδράσεις στους νικοτινικούς υποδοχείς.
- Εφαρμογή μεθόδων ψυχοθεραπείας.
- Χρήση μεθόδων εναλλακτικής ιατρικής.
- Λήψη αντικαταθλιπτικών.
- Χωρίς ενισχύσεις, μόνο με θέληση.
Θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης
Πολλοί καπνιστές που κατάφεραν να ξεπεράσουν τον πόθονικοτίνη, σημείωσε ότι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα είναι να χρησιμοποιήσετε θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου οφείλεται στο γεγονός ότι λαμβάνονται υπόψη τόσο φυσιολογικές όσο και συμπεριφορικές πτυχές της διαδικασίας καπνίσματος. Όταν χρησιμοποιείτε φάρμακα που ανήκουν στην ομάδα αντικατάστασης νικοτίνης, η ακίνδυνη νικοτίνη εισέρχεται στο σώμα σε πολύ μικρές δόσεις. Έτσι, το σύνδρομο απόσυρσης εξαφανίζεται και η διαδικασία διακοπής των τσιγάρων είναι πολύ ταχύτερη και, κυρίως, ευκολότερη.
Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναιτο γεγονός ότι ένα άτομο λαμβάνει νικοτίνη, στην οποία έχει συνηθίσει, αλλά χωρίς την απελευθέρωση καπνού καπνού, η οποία είναι η αιτία προβλημάτων υγείας. Σταδιακά, η ποσότητα της καθαρής νικοτίνης που καταναλώνεται μειώνεται και το άτομο ολοκληρώνει ήρεμα την πορεία να απαλλαγεί από τον εθισμό, χωρίς περιττή ευερεθιστότητα, ενεργειακό κόστος και κάθε είδους παρενέργειες.
Η θεραπεία πραγματοποιείται με ειδικά μέσα, τα οποία περιλαμβάνουν τη νικοτίνη, η οποία μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή:
- τσίχλα;
- έμπλαστρο νικοτίνης
- ρινικό σπρέι;
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟ ΤΣΙΓΑΡΟ.
Στάση απέναντι στα ηλεκτρονικά τσιγάρα μεταξύ των ναρκωολόγωνδύσπιστος. Κατά τη γνώμη τους, ο καπνιστής δεν απογαλακτίζεται από τη διαδικασία, αλλά μεταβαίνει σε μια πιο σύγχρονη μορφή κατανάλωσης νικοτίνης. Πριν χρησιμοποιήσετε αυτό ή αυτό το φάρμακο, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις αντενδείξεις, έναν κατάλογο παρενεργειών και δοσολογία.
Αντιθετική θεραπεία
Μια ομάδα ανθρώπων που κατάφεραν να νικήσουν τον εθισμόΜαζί με τους ναρκολόγους, υποστηρίζουν ότι η χρήση αποστροφής θεραπείας είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα. Η ουσία της θεραπείας έγκειται στη χρήση φαρμάκων που συμβάλλουν στην εμφάνιση αποστροφή στο ίδιο το κάπνισμα.
Μία από τις πιο κοινές μεθόδουςαποτρεπτική θεραπεία - ξεπλύνοντας το στόμα με υγρά, τα οποία, όταν αντιδρούν με τον καπνό του καπνού, συμβάλλουν στην εμφάνιση μιας δυσάρεστης οσμής που προκαλεί μια επίμονη αίσθηση αηδίας. Τα κύρια συστατικά του προϊόντος είναι διαλύματα νιτρικού αργύρου και θειικού χαλκού. Συνιστάται να λιπαίνετε την επιφάνεια της γλώσσας και των ούλων με διάλυμα νιτρικού αργύρου πριν ανάψετε άλλο τσιγάρο.
Επίσης κατάλληλο ως αποτελεσματική θεραπείαδιαλύματα που περιέχουν τανίνη, γλυκερίνη και νερό. Ένα καλό αποτέλεσμα αποδεικνύεται από τις μεθόδους κλιματιζόμενου αντανακλαστικού εμετικού απογαλακτισμού από τον εθισμό στο κάπνισμα, οι οποίες πραγματοποιούνται χρησιμοποιώντας διαλύματα θειικού χαλκού και θειικού ψευδαργύρου, καθώς και απομορφίνη, υδροχλωρική εμετίνη, βότανο θερμοψίας.
Ο αντίκτυπος στους νικοτινικούς υποδοχείς είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμησης του εθισμού στη νικοτίνη
Αυτός είναι ίσως ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κόψετε.καπνός. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στη χρήση ναρκωτικών που βοηθούν ένα άτομο να επιβιώσει από την πείνα νικοτίνης κατά την περίοδο του αγώνα με τον εθισμό στα τσιγάρα. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν κυτισίνη, βαρενικλίνη, βουπροπιόνη.
Ταμεία που αποτελούν συστατικό στοιχείοείναι κυτταρίνη, έχει αποτέλεσμα σαν τη νικοτίνη Αλλά δεν υπάρχει εθιστικό αποτέλεσμα. Αυτή η δράση του φαρμάκου βοηθά στη μείωση της αίσθησης της ευχαρίστησης από ένα φρέσκο καπνισμένο τσιγάρο. Κατά συνέπεια, η επιθυμία να καπνίσουν τα επόμενα τσιγάρα σταδιακά θα εξαφανιστεί. Επιπλέον, χάρη στη χρήση τέτοιων ναρκωτικών σε ένα άτομο, τα συμπτώματα που προκαλούνται από την έλλειψη νικοτίνης στο σώμα είναι θαμπά, γεγονός που βοηθά να επιβιώσει ευκολότερα από τις κρίσιμες στιγμές στη διαδικασία διακοπής του εθισμού.
Βοήθεια ψυχοθεραπευτή στη θεραπεία του εθισμού στη νικοτίνη
Οι άνθρωποι απευθύνονται στη βοήθεια ψυχοθεραπευτή στοεάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό μόνοι σας, και όλοι οι καλύτεροι τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι δεν έχουν φέρει αποτελέσματα.
Για να απαλλαγούμε από τον εθισμό στο κάπνισμα, υπάρχουν δύο ομάδες μεθόδων στην ψυχοθεραπεία:
- ομάδα (ομαδική ψυχοθεραπεία)
- άτομο (ύπνωση, βελονισμός, χημειοθεραπεία κ.λπ.).
Ένας ειδικευμένος ειδικός όχι μόνο βοηθά να απαλλαγούμε από την επιθυμία για τσιγάρα, αλλά και να αναπτύξουμε κίνητρα για τη διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος, προκειμένου να αποφευχθούν βλάβες στο μέλλον.
Για πολλά άτομα, επικοινωνήστε με έναν ειδικόΘεωρείται ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς η θεραπεία πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ψυχοθεραπευτή και δεν αποτελεί απειλή για την ψυχική κατάσταση του ασθενούς.
Εναλλακτική ιατρική - βοηθός στην καταπολέμηση του καπνίσματος
Για άτομα που είναι σκεπτικάφάρμακα αντικατάστασης νικοτίνης που πωλούνται στα φαρμακεία, ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι μέσω της χρήσης εναλλακτικών μεθόδων ιατρικής. Μελέτες έχουν δείξει ότι περισσότερο από το 35% των Αμερικανών που παλεύουν με τον εθισμό χρησιμοποιούν τις μεθόδους εναλλακτικής ιατρικής.
Αυτές οι επιλογές περιλαμβάνουν:
- εισπνοές με αιθέρια έλαια.
- πηγαίνετε για σπορ?
- πλήρης εμβάπτιση στην αγαπημένη σας εργασία.
- αγαπημένο χόμπι;
- ύπνωση, διαλογισμός, γιόγκα και άλλες ανατολίτικες πρακτικές.
- βελονισμός;
- αντικατάσταση τσίχλας νικοτίνης με φέτα ασβέστη κ.λπ.
Λήψη αντικαταθλιπτικών
Αυτή δεν είναι μια ξεχωριστή μέθοδος για να απαλλαγούμε από τον εθισμό,αλλά ένα μέσο για να απαλλαγούμε από σοβαρές ψυχικές καταστάσεις που συνοδεύουν ένα άτομο στη διαδικασία της διακοπής των τσιγάρων ή μετά την πλήρη διακοπή του καπνίσματος.
Η λήψη φαρμάκων δεν είναι απαραίτητη για όλους.σε ένα άτομο, αλλά μόνο σε εκείνους τους ανθρώπους που για πολύ καιρό βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης όπως απροθυμία να φύγουν από το σπίτι (απομόνωση), αιφνίδια δάκρυα, έλλειψη όρεξης, αϋπνία.
Παρουσία των παραπάνω συμπτωμάτων, στέκεται χωρίςκαθυστερήσεις για να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή για να λάβετε την απαραίτητη συνταγή και θεραπεία Τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται μόνο από ειδικό, με βάση την κατάσταση του ασθενούς.
Η Willpower είναι ο μόνος βοηθός στην καταπολέμηση του εθισμού στη νικοτίνη
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να το κόψετε είναικάπνισμα - ασκήστε τη δική σας θέληση. Πιστεύεται ότι χρειάζονται τρεις εβδομάδες για να σταματήσει εντελώς η επιθυμία του καπνίσματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να ηρεμήσει και να παρακινήσει τον εαυτό του να συνεχίσει την καταπολέμηση του εθισμού.
Μπορεί ανεξάρτητα να αναπτύξει ένα σύστημα κινήτρων για τον εαυτό του που θα βοηθήσει στην αποφυγή βλαβών στο δρόμο προς την πολυαναμενόμενη απελευθέρωση από την επιθυμία για τσιγάρα.
Χρησιμοποιώντας τη βιβλιογραφία ως βοηθητικό διακοπής του καπνίσματος
Μερικοί άνθρωποι που αποφασίζουν να ξεφορτωθούνεθισμός, καταφύγετε στη βοήθεια ειδικής λογοτεχνίας. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το γνωστό βιβλίο του Allen Carr The Easy Way για να σταματήσουν το κάπνισμα. Άτομα που επέλεξαν αυτήν την έκδοση σημείωσαν ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα Οι κριτικές βασίζονται σε προσωπικές εμπειρίες ανθρώπων από όλο τον κόσμο. Αυτή η βιβλιογραφία βοήθησε πραγματικά πολλούς βαρύς καπνιστές. Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα δεν τονίζεται εδώ. Ο Allen Carr περιγράφει τις οδηγίες με μεγάλη λεπτομέρεια και κάνει συστάσεις. Πρέπει απλώς να ακολουθηθούν για να απαλλαγούν από την ανάγκη να καπνίζουν ένα τσιγάρο για πάντα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το βιβλίο είναι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα μόνο εάν ακολουθήσετε προσεκτικά τις συμβουλές του συγγραφέα και δεν κάνετε προσαρμογές στις μεθόδους του συγγραφέα.
Η περιβαλλοντική υποστήριξη είναι ένα επιπλέον κίνητρο
Είναι πολύ σημαντικό στη δύσκολη περίοδο της διακοπής του καπνίσματοςνα ζητήσει την υποστήριξη αγαπημένων και συγγενών. Ακόμα κι αν ένα άτομο έχει επιλέξει τον καλύτερο τρόπο για να εγκαταλείψει γρήγορα μια κακή συνήθεια, η υποστήριξη του περιβάλλοντος είναι απλώς απαραίτητη. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ειδική κοινωνία ατόμων που σταμάτησαν το κάπνισμα. Μοιράζονται τις εμπειρίες τους και μιλούν για τις μεθόδους τους για να απαλλαγούν από την κακή συνήθεια. Συνήθως, όταν ένα άτομο που αποφασίζει να απαλλαγεί από την επιθυμία για τσιγάρα βλέπει την επιτυχία άλλων ανθρώπων, δεν θέλει μόνο να επιτύχει τα ίδια αποτελέσματα, αλλά και να τα ξεπεράσει. Αυτό διεγείρει επιπλέον και σας αναγκάζει να εγκαταλείψετε ένα άλλο τσιγάρο όταν προκύπτει η ανάγκη καπνίσματος.
