Ένας αρχάριος δρομέας μπορεί να πάρειπρότυπα αναφοράς σημείου αναφοράς. Για τους πιο έμπειρους συντρόφους του, αυτοί οι δείκτες τους επιτρέπουν να λαμβάνουν διάφορους τίτλους ή κατηγορίες σε αυτό το άθλημα. Είναι αδύνατο να αντιμετωπίζετε τα πρότυπα λειτουργίας με περιφρόνηση, επειδή, εστιάζοντας σε αυτούς τους αριθμούς, μπορείτε να ελέγχετε τόσο τη μορφή της προπόνησης ενός δρομέα όσο και την ποιότητα της προπόνησής του.
Πρότυπα λειτουργίας - ξεκινώντας από μικρά
Πρέπει να μετρήσετε πραγματικά τις επιθυμίες σαςτις δυνατότητες του σώματος σε μια δεδομένη στιγμή. Εάν μέχρι σήμερα στην καθημερινή σας ρουτίνα δεν υπήρχε μέρος ακόμη και για ένα χαλαρό πρωί τζόκινγκ, δεν χρειάζεται να στοχεύσετε αμέσως διεθνείς δασκάλους. Σε αυτό το θέμα, το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι μια μοναδική ανακάλυψη, αλλά η συστηματική εκπαίδευση. Μελετήστε τα πρότυπα για τρέξιμο, συγκρίνετέ τα με το επίπεδο της αθλητικής σας προπόνησης σήμερα και, αν καταλάβετε ότι αυτοί οι δείκτες είναι πολύ σκληροί για εσάς, μεθοδικά, μέρα με τη μέρα, μετά από τρέξιμο, αυξήστε τις δυνατότητές σας. Τα τρέχοντα πρότυπα κατάταξης για τρέξιμο δεν είναι εύκολο δείκτες. Θυμηθείτε ότι ο τίτλος του αθλητή απλά δεν απονέμεται σε κανέναν, η τιμή για αυτό είναι τακτική και έντονη προπόνηση με συνεχή αύξηση της σωματικής άσκησης. Ωστόσο, όσοι έχουν πραγματική επιθυμία να πάρουν μια κατάταξη ή έναν τίτλο, τέτοια εμπόδια θα ωθήσουν μόνο, αλλά σίγουρα δεν θα σταματήσουν.
Υπάρχουν οδηγίες για διαφορετικάηλικιακές κατηγορίες. Συμφωνώ, είναι δύσκολο να περιμένουμε το ίδιο αποτέλεσμα από έναν 16χρονο έφηβο και έναν 72χρονο άνδρα. Οι δείκτες που απευθύνονται σε ώριμα άτομα είναι πιο πιστοί από εκείνους που στοχεύουν στη βαθμολογία. Ο στόχος τους είναι να χρησιμεύσουν ως οδηγός για τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Για να ανταποκριθεί σε αυτόν τον κανόνα, αρκετές διαδρομές την εβδομάδα θα είναι αρκετές · δεν θα απαιτηθούν προπονήσεις έως εξάντληση εδώ.
Επίσης, έχουν καθοριστεί διαφορετικά πρότυπα λειτουργίαςάτομα διαφόρων επαγγελμάτων. Αυτό αναφέρεται, φυσικά, σε εκείνους τους εργαζομένους που, από τη φύση της υπηρεσίας τους, είναι υποχρεωμένοι να τους παραδώσουν. Για παράδειγμα, τα πρότυπα για τον στρατό ήταν πάντα πολύ περίπλοκα. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι το στρατιωτικό προσωπικό εκπαιδεύεται τακτικά, η επιβολή τέτοιων προτύπων δεν αποτελεί πρόβλημα για αυτούς.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για μαθητές ήΦοιτητές. Τα σχολικά πρότυπα για το τρέξιμο κυριαρχούνται από τη συντριπτική πλειοψηφία των παιδιών ακριβώς λόγω της συστηματικής, σταδιακής έντασης, τάξεων υπό την αυστηρή καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή-εκπαιδευτή. Η επιτυχία των σχολικών προτύπων επιτρέπει την επαρκή αξιολόγηση όχι μόνο του επιπέδου της υγείας και της φυσικής κατάστασης των σύγχρονων νέων, αλλά και της ποιότητας της εργασίας του εκπαιδευτικού στη φυσική κουλτούρα.
Επιτρέψτε μου να διδαχτώ
Εάν τα σχέδιά σας περιλαμβάνουν την παράδοση προτύπων γιατρέξτε και μετά ξεκινήστε να παρακολουθείτε τακτικά ασκήσεις, μην ξεχάσετε να μετρήσετε το χρόνο και να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο (τόσο σε ένταση όσο και σε διάρκεια) Ωστόσο, ταυτόχρονα, μάθετε να ακούτε τα σήματα του σώματός σας και να ανταποκρίνεστε εγκαίρως στα σημάδια του.
