Το τρέξιμο το πρωί είναι καλό ή κακό; Λίγο για αυτό το επίκαιρο ζήτημα

Το τρέξιμο είναι ένα καθολικό σπορΈνα γεγονός που είναι διαθέσιμο σε όλους σχεδόν. Ο εξοπλισμός για το κόστος λειτουργίας δεν είναι τόσο ακριβός, οπότε δεν αξίζει να φοβάστε τα μεγάλα έξοδα για την αγορά του. Αλλά οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για το κόστος της απογραφής. Ένα από τα πιο σημαντικά θέματα που ανησυχούν πολλοί είναι η διαθεσιμότητα του χρόνου για αυτό το άθλημα.

Έτσι, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι εννοούμεσώμα που τρέχει το πρωί - καλό ή κακό; Το πρωινό τζόκινγκ έφερε μαζί τους τους οπαδούς και τους αντιπάλους τους. Και ο καθένας από αυτούς δίνει τα πολυάριθμα επιχειρήματά του υπέρ της άποψης του. Η πρώτη είναι να καταλάβουμε ότι για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος δεν θα πρέπει να βασίζονται σε όφελος και της ζημίας που θα ληφθούν σε περίπτωση που το άθλημα αντενδείκνυται σε άτομα, ή εκτελεί η τεχνική λειτουργεί σωστά.

Бег по утрам – польза или вред?Για να δοθεί απάντηση σε αυτή την ερώτηση, κάθε πτυχή θα πρέπει να εξεταστεί λεπτομερέστερα. Ας ξεκινήσουμε με το όφελος. Είναι γνωστό ότι το πρωί τρέχει σε μεγάλο βαθμό την ανοσία, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης και του σακχαρώδη διαβήτη. Λίγους μήνες μετά την έναρξη της κανονικής λειτουργίας, το σώμα θα ανακτήσει τον μεταβολικό ρυθμό του και θα εξαφανίσει το σύνδρομο κόπωσης. Αυτοί οι άνθρωποι για τους οποίους τρέχει το πρωί είναι απαραίτητο στο ρόλο ενός εργαλείου για την απώλεια βάρους, πολύ γρήγορα να κάψει το υπερβολικό λίπος. Το τρέξιμο είναι ένα φυσικό φορτίο που σχεδόν όλοι οι μύες ενός ατόμου λαμβάνουν. Μπορείτε να εμπλουτίσουν τους πνεύμονες με οξυγόνο, που τρέχει το πρωί. Τα οφέλη ή οι βλάβες εκδηλώνονται κυρίως σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, είναι πολύ πιο χρήσιμο να τρέχετε γύρω από μια περιοχή δασικού πάρκου παρά σε έναν πολυσύχναστο δρόμο.

Теперь стоит поговорить о том, какой вред данное αθλητική εκδήλωση φέρει μέσα του. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι σε αυτό το άθλημα υπάρχουν σαφείς αντενδείξεις. Για παράδειγμα, ο πόνος στην πλάτη, η οστεοχόνδρωση, οι διαταραχές στα σπονδυλικά τμήματα - με την παρουσία αυτών των ασθενειών το άτομο είναι καλύτερο να μην τρέχει. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ασκείστε ιδιαίτερη προσοχή σε περίπτωση που οι αρθρώσεις ενοχλούν. Η εσφαλμένη απόδοση της τεχνικής λειτουργίας σε αυτή την περίπτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Επιπλέον, απαντώντας στην ερώτηση σχετικά με το τι σημαίνει να τρέχετε το πρωί είναι καλό ή κακό για το σώμα, αξίζει να ξέρετε: οποιαδήποτε αύξηση του φορτίου στο σώμα το πρωί μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα.

Αν δεν έχετε καμία από τις παραπάνω ασθένειες, χρειάζεται μόνο να καταλάβετε τη σωστή τεχνική λειτουργίας και μπορείτε να τρέχετε όσο θέλετε. Είναι κατανοητό ότι η συγχώνευση στο χρόνο

Αυτό το μάθημα δεν ακολουθεί, όπως ακριβώςΓυρίστε το σώμα ή την ταλάντευση από τη μία πλευρά στην άλλη. Η κοιλιακή κοιλότητα πρέπει να σφίγγεται, στηρίζοντας τη χαμηλότερη πλάτη στη σωστή θέση και προστατεύοντάς την από περιττούς τραυματισμούς. Προκειμένου να μην τραυματιστούν ή να χαλαρώσουν οι μαστοί, οι γυναίκες πρέπει να φορούν αθλητικά ρούχα.

Αν από τη φύση σας είναι μια νυχτερινή κουκουβάγια, τότε τίποτακαλό για το σώμα σας δεν θα κάνετε, εκτελώντας ένα τέτοιο γεγονός όπως το τρέξιμο. Το όφελος ή η βλάβη στην περίπτωση αυτή δεν θα είναι ένα πραγματικό ζήτημα, διότι πρώτα απ 'όλα θα παραβιάσετε το βιολογικό σας καθεστώς. Και δεν υπάρχει τίποτα θετικό για αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ξεκινήσετε το τζόκινγκ μόνο μετά από τρεις έως τέσσερις ώρες μετά το ξύπνημα.