Mawashi - ένα λάκτισμα στο κεφάλι, γνωστό σε πολλούςαθλητές από διαφορετικούς τύπους πολεμικών τεχνών. Είναι εύκολο να εκτελεστεί και με αρκετή εκπαίδευση και προσήλωση στην τεχνική, προκαλεί σοβαρή σωματική βλάβη. Από αυτήν τη δημοσίευση θα μάθετε για όλες τις δυνατότητες της τεχνικής απεργίας Mawashi Geri και πώς να την κάνετε συντριπτική.
Η υποδοχή διαθέτει
Πρώτα απ 'όλα, ας θυμηθούμε ότι το mawashi είναιΓιαπωνέζικα σημαίνει κυκλική κίνηση, και geri σημαίνει πόδι. Από τη στάση kamae, μπορείτε να επιτεθείτε στον αντίπαλό σας με το μπροστινό (αριστερό) ή το πίσω (δεξί) πόδι σας. Η τροχιά της κίνησης ποικίλλει: παράλληλα με το δάπεδο, από κάτω προς τα πάνω, από πάνω προς τα κάτω. Ο τελικός στόχος χωρίζεται συμβατικά σε τρία επίπεδα: άνω (κεφάλι), μεσαίο (σώμα) και κάτω (κάτω από το σώμα).
Οι πλοίαρχοι πολεμικών τεχνών προτείνουν το masteringλήψη ξεχωριστά για κάθε ύψος, καθώς η τεχνική είναι ελαφρώς διαφορετική. Οι αρχάριοι θα πρέπει να επεξεργάζονται προσεκτικά όλες τις λεπτομέρειες του επιπέδου gedan και jedan: σωστή πυελική τροφή, αρχική τροχιά ποδιών, διατήρηση δυναμικής ισορροπίας, στερέωση. Μόνο μετά από αυτό είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε στην εξάσκηση του mawashi-geri-jedan.
Ανάλογα με τον τύπο του εξοπλισμού, οι μαχητές χτυπούνσηκώνοντας το πόδι, το κάτω πόδι ή το μαξιλάρι κάτω από τα δάχτυλα. Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους επίθεσης μπορεί να είναι νοκ-άουτ, οπότε επιλέξτε τις πιο βολικές για εσάς. Στην παράσταση μάχης, η απεργία του Mawashi Geri πρέπει να είναι απότομη, γρήγορη και κατευθυνόμενη κατά τη μικρότερη διαδρομή.
Τεχνικό συστατικό
Το Mawashi-geri μοιάζει με την αρχή του nunchaku, όπου ο μηρός είναι η λαβή και το κάτω πόδι και το πόδι είναι η επιφάνεια ξυλοδαρμού. Για να χτυπήσετε με το πίσω πόδι από τη στάση kamae αριστεράς πλευράς, κάντε τα εξής:
- Κάντε μια μικρή στροφή προς τα δεξιά με την αριστερή σας φτέρνα για πιο άνετη λαβή.
- Φέρτε το δεξί γόνατο πάνω από το πλάι (προς τα πάνω τόξο), περιστρέφοντας ελαφρώς το σώμα. Όταν χτυπάτε το μεσαίο επίπεδο, ο μηρός και το κάτω πόδι πρέπει να είναι παράλληλα με το δάπεδο.
- Μετακινήστε το βάρος σας στο μπροστινό πόδι και χτυπήστε το mawashi, η τεχνική του οποίου σε αυτό το στάδιο περιλαμβάνει την εργασία των μυών του ισχίου.
- Όταν επιτύχετε τον στόχο σας, εκπνεύστε δυναμικά,βάζοντας όλη τη δύναμη σε αυτό. Το αριστερό χέρι πρέπει απαραιτήτως να καλύψει το πρόσωπο και το δεξί χέρι μπορεί να παραμείνει μπροστά, ή να επιστρέψει πίσω από το πόδι, βοηθώντας στη διατήρηση της ισορροπίας και στην αύξηση του χτυπήματος.
- Όταν επιστρέφετε από το τελικό σημείο, λυγίστε το κάτω πόδι όσο πιο δυνατά γίνεται προς τον εσωτερικό μηρό. Αυτό θα σας επιτρέψει να κρύψετε γρήγορα το πόδι σας, ώστε να μην μπορεί να το πιάσει ο εχθρός.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση κατά μήκος της ίδιας τροχιάς κατά την οποία εφαρμόστηκαν το mawashi.
Το χτύπημα του μπροστινού ποδιού εφαρμόζεται με τον ίδιο τρόπο, μόνογια να δημιουργήσετε αδράνεια, γίνεται ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός με τα δεξιά (ή το σωματικό βάρος μετακινείται προς τα πίσω) Μετά από αυτό, μια τεχνική εκτελείται σύμφωνα με τη βασική τεχνική σύμφωνα με την οποία εφαρμόστηκε το mawashi.
Αντίστροφη mawashi
Ένας άλλος τύπος χτυπήματος είναι το ura-mavashi (αντίστροφο mavashi).Η επίθεση ξεκινά με την ίδια αρχή όπως στην προηγούμενη τεχνική, με μια μικρή διαφορά: όταν το γόνατο ανυψώνεται στο μέγιστο επίπεδο, το κνήμη κάνει μια αντίστροφη κυκλική κίνηση και το χτύπημα γίνεται με τη φτέρνα. Εάν εργάζεστε σκληρά σε αυτήν την τεχνική, μπορείτε να κάνετε ένα πολύ απροσδόκητο και ισχυρό χτύπημα. Εάν η θήκη λειτουργεί σωστά, θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.
Τεχνική Ushiro-mawashi-geri
Η απεργία του Ushiro-mawashi είναι αρκετά δύσκολο να εκτελεστείκαι απαιτεί καλό συντονισμό, τέντωμα, συγχρονισμό. Για μαχητές υψηλού επιπέδου, μπορεί να γίνει υπογραφή. Πρέπει να το επεξεργαστείτε αφού αποκτήσετε τη βασική τεχνική του Mawashi Geri. Από την αριστερή πλευρά επίθεσης, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
- Σηκώστε το δεξί γόνατο προς τα πάνω, μην ξεχάσετε να κοιτάξετε προς τον εχθρό.
- Το πόδι ισιώνει αμέσως, σαν να χτυπιέται από ένα yoko geri, μόνο την τελευταία στιγμή το κάτω πόδι κάνει μια ισχυρή κυκλική κίνηση προς τα μέσα.
Ushiro-mawashi - το πλήγμα που παραδίδεται καλύτεραφτέρνα ή σόλα του ποδιού. Αλλά υπάρχει ένας άλλος τρόπος: κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι, στη συνέχεια σηκώστε το δεξί σας γόνατο και, ακολουθώντας την τεχνική που περιγράφεται παραπάνω, επιτεθείτε στον αντίπαλό σας. Ένας άλλος τύπος πλήγματος είναι το ushiro-mawashi το φθινόπωρο. Η λήψη είναι αποτελεσματική σε κοντινή απόσταση. Αντιμετωπίζοντας τον εχθρό, πρέπει να περιστρέψετε τον ώμο σας (στον αέρα), πέφτοντας με ολόκληρο το σώμα σας προς τα εμπρός και να κάνετε ένα συντριπτικό χτύπημα.
Ποιος ρίχνει τις καλύτερες απεργίες Mawashi Geri;
Στην ιστορία των μικτών πολεμικών τεχνών, το ισχυρότεροΟ Mavashi Geri επιβάλλεται από τον Μίρκο Φίλιπποβιτς, το παρατσούκλι "CroKop" για την υπηρεσία του στις ειδικές δυνάμεις της Κροατίας στην αντιτρομοκρατική αστυνομική μονάδα. Χτυπά με δύναμη 2703 κιλών, είναι ένας εξαιρετικός μαχητής MMA και επαγγελματίας βαρέων βαρών kickboxer. Προηγουμένως, ο αθλητής υπηρέτησε στην κροατική επιβολή του νόμου και το 2003-2007 έγινε μέλος του κοινοβουλίου.
Πώς να μάθετε να νικήσετε ένα ισχυρό mawashi geri;
Το κυκλικό λάκτισμα μπορεί να μαθευτεί στο σπίτισυνθήκες. Στο αρχικό επίπεδο, μπορείτε να βάλετε μια καρέκλα μπροστά σας και να επεξεργαστείτε το mawashi μέσα από αυτό - το πιο ισχυρό χτύπημα. Είναι πιο διασκεδαστικό να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας με έναν συνεργάτη. Κρατήστε το χέρι του και επιτεθείτε στο κεφάλι (δουλέψτε με φρουροί). Μια άλλη επιλογή είναι να δέσετε το ένα άκρο της ζώνης σε ένα δέντρο και να αφήσετε το άλλο στο χέρι σας. Ενώ εργάζεστε, ακολουθήστε κάθε κίνηση, δεν χρειάζεται να βιαστείτε πουθενά. Η ουσία της άσκησης είναι να κυριαρχήσετε τη σωστή τεχνική. Το κυριότερο είναι να κάνουμε τα πάντα όσο πιο συχνά γίνεται, τότε με την πάροδο του χρόνου οι κινήσεις θα φτάσουν στον αυτοματισμό.
Όταν έχετε κυριαρχήσει την πορεία του ποδιού, μεταβείτε στοΤο επόμενο στάδιο είναι η εξάσκηση δεξιοτήτων σε σάκο ζύγισης βάρους 70-80 κιλών. Με την πάροδο του χρόνου, θα σταματήσετε να σκέφτεστε την τεχνική Mawashi Geri εκτελώντας την τεχνική σωστά. Τότε είναι καιρός να αυξήσετε τη δύναμη του χτυπήματος, να το εκτελέσετε πολύ ομαλά και να το στερεώσετε στο τελικό σημείο για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Mawashi - ένα χτύπημα που δεν πρέπει να είναι μόνοισχυρό αλλά και γρήγορο. Τα συνηθισμένα κράκερ taekwondo θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ταχύτητα. Οι παράγοντες στάθμισης που πωλούνται σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών είναι μια καλή εναλλακτική λύση Θυμηθείτε να κάνετε τακτικές καταλήψεις (αναπήδηση), να κουνάτε τα πόδια σας στο γυμναστήριο ή να κάνετε τζόκινγκ, καθώς όλα αυτά είναι υπέροχα για την ανάπτυξη μυών ποδιών.
Επεξεργαστείτε το mawashi (κλωτσιά με την μπάλα του ποδιού) εσείςμπορείτε σε ένα κανονικό δέντρο ή μια θέση, αφού φορέσετε περιττά πάνινα παπούτσια. Κατά τη διάρκεια των πρώτων προπονήσεων, μην βιαστείτε να χτυπήσετε αμέσως με πλήρη δύναμη, διαφορετικά μπορεί να τραυματίσετε το πόδι σας. Ξεκινήστε με προσεκτικές επιθέσεις, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμή σας.
Πώς να ενισχύσετε την επιφάνεια κρούσης;
Για εκείνους που άρχισαν πρόσφατα να πολεμούνart, mawashi - ένα χτύπημα που σας φοβίζει να τραυματίσετε το πόδι σας στο μπλοκ του αντιπάλου. Αυτό είναι σωστό, επειδή το κάτω πόδι είναι ένα πολύ ευαίσθητο μέρος, έτσι το ένστικτο αυτοσυντήρησης λέει σε ένα άτομο να μην χτυπήσει με πλήρη δύναμη. Γι 'αυτό οι αρχάριοι επιτίθενται με αβεβαιότητα, βραδύτητα και αδυναμία.
Γενικά, τα τμήματα διαθέτουν ασπίδες και φοβάστεδεν έχει νόημα να χτυπήσεις τον σύντροφό σου στην προπόνηση, αλλά αν θέλεις να ενισχύσεις μια αδύναμη επιφάνεια, θα πρέπει να γεμίσεις το πόδι σου. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας με δύο τρόπους:
- Κατ 'αρχάς, τρίψτε λίγο το δέρμα με τις παλάμες σαςΠεράστε απαλά ένα παχύ ξύλινο ραβδί ή τυλιγμένο περιοδικό πάνω του. Δεν χρειάζεται να πιέζεις σκληρά, δεν πρέπει να υπάρχει σχεδόν πόνος. Κάντε το για περίπου 20-30 λεπτά 1-2 φορές την εβδομάδα.
- Τυλίξτε παχιά σχοινιά γύρω από τον κορμό του δέντρου ή ασφαλίστε τα μαξιλάρια σε αυτό. Εκτελέστε προσεκτικά χτυπήματα του mawash geri με το πόδι και το κάτω πόδι. Αυξήστε σταδιακά τη δύναμη.
Το Mavashi geri είναι ένα από τα πιο ισχυρά λάκτισμα.Εάν τοποθετηθεί σωστά και είναι αρκετά ισχυρός, μπορεί να νικήσει με ασφάλεια έναν αντίπαλο. Ακολουθήστε τις συστάσεις των πλοιάρχων πολεμικών τεχνών, προπονηθείτε τακτικά - και σίγουρα θα πετύχετε!
