Κάθε κορίτσι θέλει να έχει ένα όμορφο και ελαστικόστήθος. Και αν η φύση έχει δώσει σε κάποιους μια τέτοια ευκαιρία, τότε άλλοι πρέπει να φορούν συνεχώς σουτιέν μοντελοποίησης. Αλλά υπάρχει μια άλλη διέξοδος. Υπάρχουν ασκήσεις για όμορφα στήθη, τακτικά εκτελώντας τα οποία, μπορείτε να επαναφέρετε γρήγορα την ελαστικότητα στην προτομή σας.
Αιτίες προβλημάτων
Κάθε κορίτσι μπορεί να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα όπως η απώλεια της ελαστικότητας του μαστού.
Οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό:
- Η πιο κοινή αιτία είναι η δραματική απώλεια βάρους που συμβαίνει μετά από δίαιτα.
- Ο θηλασμός για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι δύσκολο για το στήθος, έτσι χάνει όχι μόνο το σχήμα του, αλλά και την ελαστικότητά του.
- Ηλικία.Αυτός ο λόγος συμβαίνει επίσης όταν πρόκειται για την αλλαγή του σχήματος του γυναικείου μαστού. Αλλά ακόμη και η ηλικία δεν θα είναι εμπόδιο εάν παίρνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε ορισμένες ασκήσεις.
Χειρουργική επέμβαση
Προκειμένου η περιοχή ντεκολτέ σε οποιαδήποτε ηλικία να είναι το αντικείμενο της υπερηφάνειας σας και να προσελκύει την προσοχή των ανδρών, πρέπει να τη φροντίζετε συνεχώς.
Όταν μια γυναίκα αναρωτιέται πώςγια να κάνει τα στήθη της όμορφα, το πρώτο πράγμα που σκέφτεται είναι η χειρουργική επέμβαση. Φυσικά, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε την υπηρεσία του γιατρού, αλλά αξίζει τον κόπο; Υπάρχουν κόστος. Πρώτον, μια τέτοια λειτουργία είναι αρκετά ακριβή, οπότε δεν θα μπορούν όλοι να το αντέξουν οικονομικά.
Και δεύτερον, χωρίς πλαστικό χειρουργόθα σας δώσει την απόλυτη εγγύηση ότι στο τέλος της λειτουργίας θα δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το γυναικείο σώμα είναι μοναδικό και οποιαδήποτε μη φυσική παρέμβαση μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.
Φυσικά, αυτή είναι η προσωπική δουλειά όλων, πώς να φτιάξετε τη δική σαςεπιθυμητό στήθος. Μετά τη λειτουργία, θα γίνει ελαστικό, αλλά θα φαίνεται αφύσικο και όχι πολύ όμορφο, οπότε εδώ πρέπει να σταθμίσετε προσεκτικά όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα πριν λάβετε μια απόφαση. Οι ασκήσεις για ένα όμορφο σχήμα στήθους θα δώσουν πιο αποτελεσματικά και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Ένα σύνολο ασκήσεων για ένα όμορφο στήθος
- Η αρχική θέση βρίσκεται.Τραβήξτε έναν μικρό κύλινδρο από μια πετσέτα εκ των προτέρων και τοποθετήστε τον κάτω από τις ωμοπλάτες. Παίρνουμε αλτήρες (τα μπουκάλια νερό είναι επίσης κατάλληλα) και σηκώνουμε τα χέρια μας ευθεία. Τους απλώνουμε στις πλευρές και τους φέρνουμε πίσω, ενώ δεν μπορούμε να τους κατεβάσουμε. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όσο πιο αργά το κάνετε, τόσο πιο γρήγορα θα έχετε το αποτέλεσμα.
- Γινόμαστε ομοιόμορφοι, συνδέουμε τα χέρια μας ο ένας στον άλλοπαλάμες. Στη συνέχεια τα συμπιέζουμε όσο πιο δυνατά γίνεται και τα κρατάμε για 15 δευτερόλεπτα. Πρέπει να κάνετε τρεις προσεγγίσεις με αυτόν τον τρόπο. Αφού κάνετε αυτήν την άσκηση τακτικά, δεν θα σκέφτεστε πλέον τι να κάνετε για να κάνετε τα στήθη σας όμορφα.
- Μια άσκηση παρόμοια με την προηγούμενη μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας μια κανονική μπάλα - το αποτέλεσμα είναι επίσης καταπληκτικό.
- Τα push-ups συμβάλλουν στην ελαστικότητα του μαστού και σε ένα όμορφο σχήμα. Φυσικά, την πρώτη μέρα δεν μπορείτε να το κάνετε 10-15 φορές ταυτόχρονα, αλλά κάθε μέρα προσπαθείτε να αυξήσετε το ποσό.
- Στεκόμαστε ευθεία και παίρνουμε μια ελαστική ταινία στα χέρια μας. Μαζί μαζί της, απλώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές στο μέγιστο και τα επιστρέφουμε ώστε να μην αγγίξουν τις παλάμες.
Πραγματοποιώντας ασκήσεις για όμορφα στήθη κάθε μέρα για τουλάχιστον 30-40 λεπτά, μετά από ένα μήνα θα μπορείτε να παρατηρήσετε ότι η περιοχή ντεκολτέ σας έχει αρχίσει να φαίνεται εντελώς διαφορετική.
Όμορφα στήθη: ασκήσεις με αλτήρες
Οι ασκήσεις αλτήρων στο στήθος δεν είναι μόνο καλέςδιαμορφώνοντας την προτομή, βελτιώνουν επίσης σημαντικά την υγεία των γυναικών. Επιπλέον, είναι πολύ πιο ασφαλές από το να ξαπλώνετε σε ένα τραπέζι λειτουργίας. Η ανύψωση αλτήρων θα κάνει την προτομή πιο ελαστική, θα ενισχύσει τους θωρακικούς μύες του ώμου και της πλάτης.
- Παίρνουμε αλτήρες βάρους 2 κιλών. Η αρχική θέση στέκεται. Τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα πάνω και λυγίζουμε στους αγκώνες και μετά τραβάμε αργά προς τους ώμους. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 2 σετ των 8 φορές.
- Στεκόμαστε ευθεία, πόδια πλάτος ώμου.Για αυτήν την άσκηση, χρειάζεστε μόνο έναν αλτήρα, αλλά με πολύ βάρος. Για τον πρώτο μήνα της προπόνησης, 6 κιλά θα είναι αρκετά. Το παίρνουμε με τα δύο χέρια και το πιέζουμε στο στήθος με τέτοιο τρόπο ώστε οι αγκώνες να απλώνονται. Τότε τεντώνουμε τα χέρια μας στην αρχική τους θέση. Αυτή η άσκηση συνιστάται να εκτελείται 3 φορές σε 10 προσεγγίσεις. Έχει επίσης θετική επίδραση στη στάση του σώματος.
- Εάν έχετε ένα μεγάλο πάγκο στο σπίτι, τότε αυτόη άσκηση είναι ιδανική για εσάς. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα. Λυγίζουμε τα χέρια μας με αλτήρες στους αγκώνες και αρχίζουμε αργά να τα απλώνουμε στο πλάι. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας ακίνητο.
Οι ασκήσεις για όμορφα στήθη με αλτήρες είναι πολύ αποτελεσματικές, οπότε θα ήταν καλή ιδέα να αγοράσετε πολλά κελύφη για να δώσετε την ελαστικότητα του στήθους σας το συντομότερο δυνατό.
Πώς να επιλέξετε το σωστό σουτιέν
Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο στην επιλογή ενός πυθμέναΛΕΥΚΑ ΕΙΔΗ. Ωστόσο, πολλά κορίτσια έχουν προβλήματα με αυτό. Συχνά αγοράζουμε κάτι που δεν μας ταιριάζει και μας δίνει δυσφορία. Εάν θέλετε η προτομή σας να παραμείνει όμορφη και ελκυστική με την ηλικία, τότε πρέπει όχι μόνο να κάνετε ασκήσεις για όμορφα στήθη, αλλά και να επιλέξετε το σωστό εσώρουχο για τον εαυτό σας.
Χρήσιμες συμβουλές:
- Ποτέ μην αγοράζετε ένα σουτιέν χωρίς να το δοκιμάσετε. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και στρίψτε λίγο, δεν θα σας δώσει δυσφορία, το κύπελλο πρέπει να ταιριάζει άνετα.
- Ο δείκτης πρέπει να περάσει ελεύθερα κάτω από το ελαστικό.
- Εάν έχετε μεγάλα στήθη, συνιστώνται φαρδύτεροι ιμάντες.
- Μην αγοράζετε σουτιέν ώθησης, χαλούν το σχήμα του στήθους σας.
- Δώστε προτίμηση σε εκείνα τα μοντέλα σουτιέν που κατασκευάζονται από φυσικά υφάσματα. Είναι ευχάριστα να φορεθούν και δεν προκαλούν ενόχληση.
Πώς να φροντίσετε τα στήθη σας
- Προσπαθήστε να αφιερώνετε περιοδικά χρόνο για να κάνετε μασάζ στο στήθος σας. Απλά υπολογίστε τη δύναμη, ώστε να μην τεντώσετε το δέρμα.
- Απλώστε ειδικές καλλυντικές μάσκες στην περιοχή ντεκολτέ μία φορά την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να τα αγοράσετε, μπορείτε να φτιάξετε ένα καλό προϊόν στο σπίτι.
- Κρύο και ζεστό ντους. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι έχει εξαιρετική επίδραση στο να δώσει στο στήθος την ελαστικότητα.
- Προσπαθήστε να τηρείτε τη σωστή διατροφή, τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τότε όχι μόνο το στήθος σας, αλλά και ολόκληρο το σώμα θα γίνει όμορφο.
Αναρωτιέστε ακόμα πώς να κάνετε τα στήθη σας όμορφα; Σταματήστε να χάνετε χρόνο. Ξεκινήστε να φροντίζετε την περιοχή της ντεκολτέ και κάντε τις κατάλληλες ασκήσεις και θα δείτε πολύ καλά αποτελέσματα πολύ σύντομα.
Συχνότητα επαγγέλματος
Κάθε κορίτσι θα θέλει να ξέρει πόσο συχνά χρειάζεταιΚάντε το για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και να δώσετε ελαστικότητα στην περιοχή ντεκολτέ. Στην πραγματικότητα, το πρώτο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί. Μην περιμένετε το αποτέλεσμα να είναι μετά την πρώτη εβδομάδα της προπόνησης.
Όταν κάνετε ασκήσεις, είναι πολύ σημαντικόδιανείμετε το φορτίο. Δεν μπορείς να υπερβάλεις αμέσως τον εαυτό σου, γιατί μετά από λίγες μέρες οι μύες των χεριών και της πλάτης θα πονάνε τόσο πολύ που απλά δεν μπορείς να κάνεις μια μόνο άσκηση.
Την πρώτη εβδομάδα, κάντε 10-15 λεπτάκαθόλη την μέρα. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να διατηρήσετε εντός αυτής της ώρας με τέτοιο τρόπο ώστε να ολοκληρώσετε τόσο το τυπικό σύνολο ασκήσεων όσο και να ασκηθείτε με αλτήρες. Μετά από όλα, φροντίστε να κάνετε ντους με αντίθεση. Χαλαρώνει τέλεια τους μύες και λειτουργεί καλά στο δέρμα.
Η δεύτερη εβδομάδα των ασκήσεων για όμορφα στήθη μπορεί να γίνει λίγο περισσότερο. Από 20 λεπτά έως 30 λεπτά. Μην ξεχάσετε τα σωστά εσώρουχα και φροντίστε για την περιοχή ντεκολτέ.
Μετά από δύο εβδομάδες προπόνησης, οι μύες είναι ελαφρώςσυνηθίστε το, μπορείτε να εξασκηθείτε από 40 λεπτά έως 60 λεπτά. Μόλις μια ώρα την ημέρα και η ηλικία δεν θα επηρεάσει την όμορφη εμφάνιση του μαστού. Θα είναι πάντα ελκυστική, φυσική και κομψή.
Συνοψίζοντας
Σύντομη οδηγία:
- Φροντίζουμε την περιοχή ντεκολτέ, κάνουμε ντους με αντίθεση και μασάζ.
- Φοράμε τα σωστά εσώρουχα.
- Πραγματοποιούμε τακτικά ένα πλήρες φάσμα ασκήσεων.
Τώρα ξέρετε τι να κάνετε στο στήθοςήταν όμορφη και μπορείτε να αρχίσετε να μελετάτε. Έχετε λίγη υπομονή και πιστέψτε ότι το αποτέλεσμα όχι μόνο θα σας εκπλήξει, αλλά θα σας ευχαριστήσει επίσης πολύ. Έχοντας γίνει ιδιοκτήτης ενός ελαστικού μαστού, δεν θέλετε να χάσετε αυτό το υπέροχο σχήμα και θα παρακολουθείτε πάντα την περιοχή ντεκολτέ.
