Δεν είναι μυστικό ότι είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου ότι ένα άτομοστηρίζεται πιο αποτελεσματικά, κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, αποκαθίσταται δύναμη, αυξάνεται η αποτελεσματικότητα των κυττάρων. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο κανονικό ύπνο νύχτας, ο οποίος αποκαθιστά το σώμα, το οποίο λειτουργεί σε ενισχυμένη λειτουργία. Προκειμένου να αισθανθεί καλό το κορίτσι, συνιστάται να κοιμάται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Προφανώς, η έλλειψη ύπνου θα επηρεάσει τη γενική κατάσταση της εγκύου γυναίκας: η γυναίκα θα γίνει ευερέθιστη, το νευρικό σύστημα θα εξαντληθεί, η κούραση θα αυξηθεί δραματικά. Δυστυχώς, η μέλλουσα μητέρα δεν είναι πάντα σε θέση να πάρει αρκετό ύπνο, και οι περισσότερες έγκυες κοπέλες υποφέρουν από έλλειψη ύπνου. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι η έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να καταλάβει ποια στάση για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σωστή γι 'αυτήν.
Φυσικά, σε κάθε θητεία, ο ύπνος θέτει γιαοι έγκυες γυναίκες αλλάζουν. Στην αρχή, όταν δεν υπάρχει κοιλιά, ή είναι πολύ μικρό, ένα κορίτσι μπορεί να κοιμηθεί στο στομάχι της. Ωστόσο, λίγο αργότερα, είναι πολύ πιο δύσκολο να επιλέξετε θέτει για έγκυες γυναίκες λόγω των φυσιολογικών αλλαγών που αρχίζουν να συμβαίνουν με το σώμα. Η κοιλιά αρχίζει να παρεμβαίνει στην βολική θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου και επομένως η έγκυος ξεκινά έναν ανήσυχο ύπνο. Η ταλαιπωρία ξεκινά από τον πέμπτο μήνα, όταν το κορίτσι δεν μπορεί να κοιμηθεί πλέον στη συνηθισμένη θέση. Δυστυχώς, τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό, η μόνη διέξοδος είναι να προσαρμοστούν, να βρουν εκείνες τις βέλτιστες στάσεις για έγκυες γυναίκες στις οποίες είναι πιο άνετο να κοιμηθεί. Εάν ένα κορίτσι θέλει να κοιμηθεί στο στομάχι του, είναι σκόπιμο να αρχίσει σταδιακά να ανακινείται, καθώς αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο. Διαφορετικά, η πίεση στο έμβρυο θα είναι πολύ έντονη και ακόμη και το αμνιακό υγρό δεν μπορεί να το προστατεύσει. Ο ύπνος στο πίσω μέρος είναι πολύ πιο βολικός, αλλά ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας κατάστασης, η πλάτη μπορεί να είναι πολύ επώδυνη, η αναπνοή είναι δύσκολη και η πίεση θα μειωθεί. Σε περίπτωση που έγκυος γυναίκα κοιμάται στην πλάτη της, η μάζα της μήτρας θα βρίσκεται στη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, η καλύτερη στάση και για τις δύο είναι όταν η μητέρα είναι στην αριστερή της πλευρά. Σε αυτή τη θέση βελτιώνεται το έργο των νεφρών, η ροή του αίματος και των θρεπτικών ουσιών στο παιδί, και το πρήξιμο των χεριών και των ποδιών μειώνεται. Προκειμένου να κοιμηθείτε πιο άνετα, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.
Однако, не только позы для беременных влияют на το όνειρο της γυναίκας. Για να έχετε αρκετό ύπνο, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις. Πρώτα απ 'όλα, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τον απογευματινό ύπνο, ο οποίος επηρεάζει τη διαταραχή της νύχτας. Εάν είναι πολύ δύσκολο να αρνηθεί κανείς εντελώς, αξίζει να το μειώσετε σε μια ώρα και μισή. Το απόγευμα, μην εκτελέσετε βαριά σωματική άσκηση, το σώμα πρέπει να ηρεμήσει, να χαλαρώσει, να προετοιμαστεί για ανάπαυση. Πριν πάτε για ύπνο, θα ήταν πολύ ωραίο να ακούσετε αργή χαλαρωτική μουσική. Εάν, ωστόσο, μια έγκυος γυναίκα ξυπνά τη νύχτα και δεν μπορεί να κοιμηθεί, μην πιέζετε τον εαυτό σας για να το κάνετε αυτό. Είναι καλύτερα να κάνετε κάποια κατευναστικά πράγματα, όπως το πλέξιμο, για λίγο, και το ίδιο το όνειρο θα έρθει. Πριν ξαπλώσετε, μπορείτε να βάλετε έναν κύλινδρο κάτω από την κάτω πλάτη. Με έναν κύλινδρο θα είναι ευκολότερο να βρείτε άνετες στάσεις για έγκυες γυναίκες, καθώς όλο το φορτίο της σπονδυλικής στήλης θα εξαφανιστεί. Πρέπει να θυμόμαστε ότι λόγω ορισμένων φυσιολογικών αλλαγών κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι έγκυες κοπέλες μπορεί να αισθάνονται ζάλη στην πλάτη τους. Αυτό σημαίνει ότι αυτή η στάση δεν είναι κατάλληλη και πρέπει να σκεφτείτε πώς να την αλλάξετε.
В любом случае, важно знать и учитывать то, что ο υγιής ύπνος αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού. Θυμηθείτε ότι τώρα είστε υπεύθυνοι για το παιδί σας! Αφήστε το όνειρό σας να είναι γλυκό, γεμάτο και απίστευτα ευχάριστο τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας!
