Von Zeit zu Zeit wird es sehr beliebt.Monodiets sehen wir in der Regel näher an der Strandsaison. Um sich im Badeanzug umwerfend zu fühlen, sind Frauen bereit, eintöniges und geschmackloses Essen zu sich zu nehmen. Wählen Sie oft Gewichtsverlust bei Getreide. Eine Diät auf Haferbrei kann jedoch nicht so schmerzhaft sein, wenn Sie einige Regeln befolgen. Wir werden über sie reden.
Denken Sie zunächst daran, dass eine Diät auf Haferbrei nicht gehtüber eine Woche verwendet. Wenn das anfängliche Gewicht sehr groß ist (100 kg oder mehr), können Sie die Diät auf zehn Tage verlängern. Eine längere Compliance führt jedoch häufig zu Ödemen, da das Protein im Brei nicht ausreicht, und Kohlenhydrate dagegen sehr viel, was zu Wassereinlagerungen im Körper führt. Sie müssen wissen, dass ein Proteinmangel zu einer Abnahme der körpereigenen Abwehrfähigkeiten führen wird. Daher wird es sehr schwierig sein, die Diät fortzusetzen. Es ist unmöglich, die Proteine bei Erkältungen (bestenfalls) zu beschränken.
Zweitens, geben Sie die Idee auf, es gibt nur Reis,Nur Buchweizen, nur Haferflocken. Dies kann dazu führen, dass Ihr Körper monotones Essen in Form von Erbrechen zurückgibt. Es scheint, dass wir alle bereit sind zum Abnehmen, aber das ist einfach so, dass der Körper dieser These oft nicht zustimmt - und Sie werden es am dritten oder fünften Tag spüren, wenn Sie versuchen, den gleichen Brei zu essen. Was soll ich tun? Die beste Option ist, verschiedene Cerealien zu verwenden (außer bei Manna). Vergessen Sie nicht, dass es Gerste, Mais, Gerstenbrei gibt. Es gibt auch so ein tolles Produkt, wie Linsen. Zusammen mit traditionellen Brei gibt es 7 verschiedene, das heißt, Sie können jeden Tag der Woche einen neuen Brei zubereiten.
Drittens sollte die Menge an Brei pro Tag seinbegrenzt auf 150-200 g in Form von trockenem Getreide. Die Ausgabe der meisten Getreidesorten - mindestens dreimal mehr Masse, damit Sie keinen Hunger haben. Natürlich wird Brei nicht mit Milch und ohne Butter, ohne Zucker zubereitet. Salz kann und sollte verwendet werden, da andere Quellen in Ihrer Ernährung nicht zu erwarten sind. Eine vollständige Ablehnung von Salz führt zu einer vorübergehenden illusorischen Gewichtsabnahme, aber der Schaden wird zweifellos die Vorteile überwiegen.
Viertens muss die Diät auf Brei ergänzt werdenOhne sie wird das Gewicht sehr langsam gehen. Sie müssen sich selbst eine Last von mindestens 300kkal geben, dh für eine kleine Person sind es 40 Minuten Joggen. Ab den 7 Tagen der Diät müssen Sie trainieren. 6. Warum ist die Belastung erforderlich? Tatsache ist, dass die im Blut zirkulierenden Kohlenhydrate (aus Haferbrei) den Fetten keine Verbrennung erlauben. Der Körper isst in erster Linie Kohlenhydrate und Fette - nur wenn Kohlenhydrate verbraucht werden. Daher sollten Sie unbedingt trainieren. Eine Diät auf Haferbrei ergibt gute Ergebnisse - 2-4 kg pro Woche (wenn Sie ursprünglich nicht magersüchtig sind).
Fünftens erhöhen Sie nicht dramatisch die Kalorienaufnahme,Ansonsten sind die Kilos sofort wieder da. Fügen Sie zuerst mageres Fleisch und Fisch nach 3 Tagen hinzu - Obst und Gemüse. Süßigkeiten und Mehl sollten besser nicht in die Ration zurückkehren, aber wenn Sie wirklich wollen, können Sie sich in ein paar Wochen verwöhnen. Aber nur einmal pro Woche.
Sechstens sind Multivitamine erforderlich. Besser für schwangere Frauen, weil die Ernährung auf Brei arm an Nährstoffen ist. Wenn der Komplex ohne Jod ist, achten Sie darauf, ihn als Ergänzung zu trinken.
Wenn Sie sich infolge des Urlaubs erholt haben, reicht eine Hercules-Diät. Drei Tage nicht mehr. Festliche Blätter und werden nicht wiederkommen, wenn nicht nach einer Diät überessen.
Wenn Sie einen radikaleren Gewichtsverlust wollen,Diät auf Vinaigrette. Klar, bei einer solchen Vinaigrette sollten sich keine Kartoffeln befinden. Rüben, Karotten, Gurken und Zwiebeln. 500 g pro Tag. Die gleiche Woche - und Sie verlieren 3-5kg. Gleichzeitig ist es jedoch unmöglich, eine Diät zu verlängern.
Alle Diäten dieser Art - in gewissem Sinneextrem. Der Körper schaltet den Hungermodus ein, so dass jeder Fehler nach der Diät das Volumen sofort beeinflusst. Vielleicht sollten Sie einen klassischen Weg wählen, um Gewicht zu verlieren?
