Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt sind sich einig, dass, wenn SieSie möchten, dass Ihr Körper richtig arbeitet und regelmäßig von Schlacken befreit wird. Sie müssen Fastentage einplanen. Die beliebtesten Optionen für den Rest des Körpers in unserem Land von der Schwere sind Fastentage auf Kefir.
Überlegen Sie, wie und mit wasAn solchen Tagen Kefir essen, aber Sie sollten sofort darauf achten, dass Sie das vorgeschlagene Menü nicht als mehrtägige Diät verwenden sollten. Sie können auf diese Weise nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche essen.
Die beliebteste und einfachste Option ist der Ruhetag: Trinken Sie 1,5 Liter Kefir und teilen Sie dieses Volumen für die gesamte Zeit der Wachsamkeit auf.
Wenn Ihnen diese Option zu schwer erscheint, versuchen Sie, effektive Fastentage des kombinierten Typs zu arrangieren:
- Kefir mit Hüttenkäse und Honig;
Ein Menü eines solchen Plans ist viel einfacher zu übertragen,als wenn Sie den ganzen Tag nur Kefir konsumieren. Essen Sie zum Frühstück 3 Esslöffel fettarmen Hüttenkäse mit Kefir. Zum Mittagessen können Sie auch Hüttenkäse kochen, indem Sie etwas Honig oder Beeren hinzufügen. Und zum Abendessen bereiten Sie Hüttenkäse mit Honig zu und trinken ein Glas Kefir. Zwischen den Mahlzeiten sowie vor dem Schlafengehen müssen Sie ein Glas Kefir trinken.
- Fastentage mit Kefir und Wassermelone;
Eine weitere Option, wie Sie bauen könnenKefir Tag, damit es einfacher ist, es zu überleben und nicht zusammenzubrechen. Für ein solches Menü benötigen Sie eine reife Wassermelone und 1 Liter Kefir. Sie sollten sechs Sitzungen an einem Tag haben. Drei von ihnen sind Kefir, einschließlich des letzten, und die anderen drei sind 1/3 einer Wassermelone. Alternative Lebensmittel, seien Sie vorsichtig mit denen, die Nierenprobleme haben, denn Wassermelone gilt als stark genug harntreibend.
- Kefir mit Früchten;
Obligatorisch für diese Option sind die folgendenProdukte wie Kefir und Äpfel, aber zusätzlich dazu ist es zulässig, Ihren Tisch mit anderen Früchten und Beeren wie Birnen, Erdbeeren, Johannisbeeren zu diversifizieren. Traditionell sollte die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag sechs betragen.
Fastentage auf Kefir In dieser Version sollten Sie während des Frühstücks beginnendie Zeit, in der Sie Kefir trinken und die Früchte essen, die Sie mögen. Gönnen Sie sich nach einer Weile einen Apfel. Bereiten Sie zum Mittagessen einen Obstsalat mit Kefir-Dressing zu, für einen Nachmittagssnack können Sie das Gleiche essen wie zum Frühstück, zum Abendessen - einen Apfel, aber vor dem Schlafengehen sollten Sie auf jeden Fall ein Glas Kefir trinken.
Damit die Fastentage den Körper nicht schädigen, müssen Sie bestimmte Regeln einhalten, die vorschreiben, wie der Fastentag wirklich nützlich gemacht werden kann:
- Wählen Sie das Produkt, das Sie essen können, das heißt, Sie mögen seinen Geschmack;
- Versuchen Sie zunächst, solche Tage nicht mehr als einmal pro Woche zu verbringen, um den Körper an eine allmähliche Reinigung zu gewöhnen.
- Versuchen Sie, Ihren Körper an einem Fastentag so wenig wie möglich zu belasten, da die Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen, gering ist.
- Wenn Sie geschäftlich beschäftigt sind, sollten Sie nicht an Lebensmittel denken, da Sie sich sonst abends in einem Zustand eines hungrigen Tieres befinden, was die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls erhöht
- genug sauberes Trinkwasser trinken;
- Wenn der Fastentag nach der Arbeit auf die Arbeitszeit fiel, tun Sie etwas Angenehmes für sich, munteren Sie sich auf;
- Wenn der Fastentag zu Ende ist, stehen Sie am nächsten Morgen vom Bett auf, werfen Sie sich nicht auf Essen, überlasten Sie den Körper nicht erneut, sondern versuchen Sie, auf die richtige Ernährung umzusteigen.
Nicht nur Fastentage auf Kefir sind in beliebtHeutzutage. Um den Körper zu reinigen, können Sie Frucht-Mono-Diäten, Grüntee-Diäten und Buchweizen-Diäten verwenden. Sie haben die Wahl, denn zunächst müssen Sie sich von Ihren eigenen Geschmackspräferenzen leiten lassen.
