Wie man das Gedächtnis eines Erwachsenen entwickelt: Übungen für das Training. Eine Überprüfung der Best Practices für die Entwicklung des Gedächtnisses

Die meisten Menschen beschweren sich gelegentlich über ihre"Mädchen" Erinnerung. In der Regel trennen sie sich praktisch nie von ihren Tagebüchern, in denen sie alle Pläne für den nächsten Tag sorgfältig aufschreiben. Überall warten jedoch Schwierigkeiten. Manchmal kann die Unfähigkeit, sich an den Namen einer Person zu erinnern, ziemlich peinlich sein. Oder der Wunsch, dem Kind im Unterricht zu helfen, wird zu einem völligen Fiasko.

Wie entwickelt man ein Gedächtnis bei einem Erwachsenen? Vergessliche Menschen stellen sich regelmäßig eine ähnliche Frage. Und diejenigen, die nicht nur nach einer Antwort suchen, sondern im Laufe der Zeit auch alle Empfehlungen im Leben umsetzen, bemerken ein hervorragendes Ergebnis.

Ursachen für schlechtes Gedächtnis

Wenn Menschen älter werden, ist ihre Fähigkeit dazuAuswendiglernen und Ablenkung treten ebenfalls auf. Ein Mensch muss zu viele Informationen im Kopf behalten, weshalb er manchmal die offensichtlichsten Fakten vergisst.

Aber es ist nicht nur das. Je älter ein Mensch wird, desto schlechter ist seine Fähigkeit zu argumentieren. Die Ursachen für ein schlechtes Gedächtnis bei Erwachsenen liegen in altersbedingten Veränderungen sowie im falschen Lebensstil, Stress, Schlafstörungen und vielem mehr. Es gibt weniger Nervenzellen, und gleichzeitig wird es für eine Person schwieriger, sich mit etwas Neuem zu beschäftigen.

Ein schlechtes Gedächtnis bei Erwachsenen kann das Ergebnis bestimmter Krankheiten sein. Es wird angemerkt, dass die Fähigkeit zum Auswendiglernen sowie zum Denken nachteilig beeinflusst wird durch:

• Hoher Drück;
• Atherosklerose;
• Diabetes;
• Vollständigkeit.

Manchmal kann eine Gedächtnisstörung auf die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zurückzuführen sein.

Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses

Erstaunliche Fähigkeiten können trainiert werdenwie ein Muskel im Körper. Dazu müssen Sie spezielle Übungen für das Gedächtnis machen. Bei Erwachsenen erfordert das Training natürlich einige Anstrengungen. Dies geschieht schließlich am einfachsten in der Kindheit. Kinder versuchen sich an alles zu erinnern, was ihnen ins Auge fällt.

Die Speicherlast des Schülers reicht bereits auswesentlich. Aber wenn eine Person das Studium beendet und anfängt zu arbeiten, eignet sich ihr Gedächtnis nicht mehr für systematisches Training. Das Leben wird langweiliger und weltlicher. Damit sich das Gedächtnis weiter entwickeln kann, muss eine Person Eindrücke erhalten. Es ist gut, wenn verschiedene angenehme Ereignisse passieren und die Leute versuchen, sie nicht zu vergessen.

Auswirkungen von Tabak

Wie entwickelt man ein Gedächtnis bei einem Erwachsenen? Zunächst muss er die schädlichen Wirkungen von Nikotin beseitigen. Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass Tabak die Erinnerungsfähigkeit erheblich beeinträchtigt.

Wenn Sie eine Person vergleichen, die das Gedächtnis trainiertund gleichzeitig raucht, und ein anderer, der nicht an der Fähigkeit arbeitet, sich zu erinnern, aber er hat auch keine schlechte Angewohnheit, stellt sich heraus, dass der erste ein besseres Ergebnis hat. Wenn jedoch ihre Bedingungen ausgeglichen sind, stellt sich heraus, dass Tabak das Gedächtnis immer noch beeinträchtigt.

Studien haben gezeigt, dass Schüler, die rauchen, bei Aufgaben schlechter sind als Nichtraucher. Obwohl Tabak die Fähigkeit hat, die Konzentration sofort zu erhöhen, verschwindet er schnell.

Der Einfluss von Alkohol

Ein flexibler Geist kann nicht durch das Trinken alkoholischer Getränke aufrechterhalten werden. Schließlich schwächen sie auch das Gedächtnis.

Schon eine kleine Dosis Alkohol reduziert die Fähigkeitsich einprägen. Seine systematische Rezeption beraubt eine Person der Möglichkeit, etwas in Erinnerung zu behalten. Daher sollten diejenigen Menschen, die darüber nachdenken, wie sie das Gedächtnis eines Erwachsenen entwickeln können, auf Alkohol verzichten.

Es wird empfohlen, alle Arten von Alkohol vor einem verantwortungsvollen Ereignis auszuschließen, bei dem Sie sich an etwas erinnern müssen.

Medikation

Bestimmte Medikamente können ebenfalls Auswirkungen habenAuswendiglernen und sogar Stromausfälle verursachen. Dazu gehören verschiedene Beruhigungsmittel oder Angstmedikamente sowie Schmerzmittel, Antihistaminika und Entzündungshemmer.

Hauptempfehlungen

Es gibt Regeln, um den Speicher immer funktionsfähig zu halten:

• das Blut mit Sauerstoff anreichern;
• achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst;
• missbrauchen Sie keinen Alkohol und keinen Tabak;
• lehnen Sie (wenn möglich) Medikamente ab, die das Gedächtnis beeinträchtigen.

Auswendiglernen von Genies

Der Psychologe Karl Sishor glaubt, dass der durchschnittliche Mensch nur 10 % seines Gedächtnisses nutzt, während 90 % ungenutzt bleiben.

Nur wenige wissen, dass fast alle MethodenDie Entwicklung des Gedächtnisses bei Erwachsenen basiert auf drei Naturgesetzen des Auswendiglernens. Es geht um Emotion, Assoziation und Wiederholung. Die Kenntnis dieser Regeln kann sowohl im Alltag als auch in verantwortungsvollen Situationen hilfreich sein.

Das Gesetz der Emotionen sagt das zum besseren Auswendiglernenes genügt, lebendige Eindrücke von einem bestimmten Thema zu bekommen. Die bekannteste Person, die diese Regel anwendete, war Roosevelt. Er behielt immer eine ausgezeichnete Konzentration bei. Alles, was er las, merkte er sich fast Wort für Wort. Das Geheimnis dieser Technik zur Gedächtnisentwicklung bei Erwachsenen liegt in der Notwendigkeit, sich zumindest für kurze Zeit vollständig auf die notwendigen Informationen zu konzentrieren. In diesem Fall wird sie sich besser in Erinnerung behalten, als wenn Sie lange an sie denken und sich ablenken lassen.

Napoleon hat eine erstaunliche Technik hinterlassen.Er erinnerte sich bei der Überprüfung der Truppen perfekt an den Standort jedes seiner Kämpfer und seinen Nachnamen. Das Geheimnis, sich den Namen einer Person zu merken, bestand darin, einen lebendigeren Eindruck von ihm zu bekommen. Zum Beispiel nach der Schreibweise seines Nachnamens.

Präsident Lincoln hatte seine eigene Methode zum Auswendiglernen:er las laut vor, was man sich merken sollte. Es stellt sich heraus, dass Sie so viele Sinne wie möglich einsetzen müssen. Dadurch ist es möglich, die Gedächtnisentwicklung bei Erwachsenen effektiv zu beeinflussen. Übungen, die mehrere Sinne einbeziehen, werden von den meisten Psychologen empfohlen. Um sich zum Beispiel zu erinnern, genügt es, aufzuschreiben und sich dann mental vorzustellen, was geschrieben wurde.

Mark Twain hielt häufig Vorträge.Um einen langen Text auswendig zu lernen, schrieb er sich am Anfang jedes Absatzes ein paar Wörter auf. Bevor er sprach, wiederholte Twain die gesamte Vorlesung mit diesem Spickzettel. Aber dann kam ihm eine andere Idee - und er begann zu zeichnen, was er sich merken musste.

So konnten die Genies der Vergangenheit alle drei Gesetze des Auswendiglernens verkörpern.

Vorbereitung auf den Unterricht

Das Gedächtnistraining für Erwachsene sollte mit den folgenden Übungen beginnen:

1. Halten Sie Ihren Geist 5-10 Sekunden lang völlig frei von Gedanken. Dies ist notwendig, um die Konzentration zu trainieren.
2. Während dieses Prozesses sollte es keine Anspannung geben: nervös oder mental.
3. Ab fünf Sekunden ist es sehr wichtig, nach und nach dreißig Sekunden ununterbrochenen Verweilens in diesem Zustand zu erreichen.

Entwicklung der Erinnerungsfähigkeit

Es ist sehr wichtig, nicht nur das visuelle oder auditive Gedächtnis zu entwickeln, sondern auch andere Arten. Sie müssen sich auch daran erinnern, dass Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis für eine Person gleichermaßen notwendig sind.

Nachfolgend finden Sie die empfohlenen Übungen für das Gedächtnis bei Erwachsenen. Betrachten wir sie.

• Das visuelle Gedächtnis kann trainiert werden, wennVersuchen Sie, sich an das Aussehen von Passanten zu erinnern. Ein kurzer Blick auf eine Person, die auf Sie zukommt, reicht aus, und dann müssen Sie versuchen, sich ihr Aussehen in allen Details vorzustellen.
• Es ist sehr hilfreich, sich von Zeit zu Zeit zu fragen,wie die Verpackung Ihrer Lieblingssüßigkeit aussieht, was dort abgebildet ist. Sie können versuchen, sich vorzustellen, was Sie gesehen haben, als Sie wieder am Laden vorbeikamen, was für ein Schild da war. In diesem Fall müssen Sie versuchen, sich alles bis ins kleinste Detail zu merken.
• Um das Klanggedächtnis zu verbessern,Es reicht aus, regelmäßig mit einem Kind vorzulesen oder Gedichte zu lernen. Singen Sie die Melodie, die Sie gerade gehört haben. Versuchen Sie im Straßenlärm, Satzfetzen zu hören und sie im Gedächtnis zu fixieren.
• Stellen Sie sich beim Essen vor, dass Sie ein Verkoster sind, der sich den Geschmack des Gerichts gründlich einprägt. Verbinden Sie jede Mahlzeit mit etwas. Spielen Sie das Ratespiel mit geschlossenen Augen.

• Spritzen Sie in der Parfümerie Ihren FavoritenParfüm auf einem Teststreifen. Versuchen Sie dann, sich an ihren Namen zu erinnern. Trainiere mit all den Gerüchen um dich herum. Sie können mit einfacheren Düften beginnen und dann zu komplexeren übergehen.
• Versuchen Sie, ein numerisches Gedächtnis zu entwickeln.Um sich die ganze Kombination zu merken, brauchen Sie nur den Taschenrechner wegzuwerfen. Für den Anfang können Sie bei jedem Einkauf einfach das Wechselgeld im Store ermitteln. Mentale Berechnungen trainieren das Gedächtnis, das mit Zahlen verbunden ist. Versuchen Sie, jedes Produkt zu bepreisen. Zählen Sie beispielsweise Ihre Schritte vom Wohnungseingang bis zur Aufzugstür. Sie können versuchen, sich daran zu erinnern, wie oft Sie die Lampe in der Fassung drehen müssen, bis sie fest genug ist.
  

• Alle Speicherarten werden mit Hilfe perfekt entwickeltjegliche Art von Brettspielen. Sie können Denkprozesse mit Hilfe von Schach und Dame, Spielkarten, Dominosteinen beschleunigen. Das Lösen von Kreuzworträtseln sowie allerlei Rätseln hilft, Ihr Gedächtnis perfekt zu trainieren. Origami verbessert das mechanische Gedächtnis. Verschiedene Handarbeiten wie Stricken, Sticken und Malen fördern die Feinmotorik und die Konzentration auf Details.

Fazit

Jeder hat ein Gedächtnis.Manche Menschen haben eine phänomenale Erinnerungsfähigkeit. Andere geben zu, dass sie einen "undichten" Kopf haben. Laut Psychologen gibt es nur sehr wenige Menschen mit einem schlechten Gedächtnis. Gleichzeitig gibt es viele, die nicht wissen, wie man es richtig verwendet oder nicht weiß, wie man das Gedächtnis bei einem Erwachsenen entwickelt.